#脑卒中正确康复锻炼[超话]##脑卒中正确康复锻炼##脑卒中##脑中风##脑梗##脑出血##偏瘫康复训练##疾病预防##心脑血管# 脑梗发病前有预警
脑梗是一种严重的具有“发病率高、复发率高、病残率高、死亡率高、并发症多”的慢性缺血性脑血管疾病，是45岁以上中老年人的常见病多发病。发病率居世界第一,我国脑梗总患病人数近1000万,每年新增病例大约130万,虽然预后比脑出血要好,但我国每年仍有150万人死于脑梗，即便是目前最先进、完善的治疗手段，幸存下来的有50%的患者生活不能完全自理，40%面临复发威胁，40%重残，有的偏瘫，肢体感觉丧失，肌肉萎缩，难以行动，有的口眼歪斜，吃饭说话都困难，甚至出现痴呆等精神异常，尽管他们的病状出现在一侧肢体和面部等一些不同的部位，可最终发病却都在脑子里。
脑梗病因
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。
脑梗塞的主要因素有：高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉，许多病人有家族史。多见于45～70岁中老年人。
脑梗易得人群
1．有脑梗塞家族史的人；
2．高血压及某些低血压病人；
3．糖尿病病人；
4．脑动脉硬化病病人；
5．肥胖病人；
6．多血质人（指红细胞增高、红细胞比积增高的人）；
7．高凝状态及血脂增高的病人；
8．低纤溶状态（指自身溶解血栓的功能下降）；
9．高粘血症（指纤维蛋白原、血脂、红细胞增高、高凝等原因造成的血液粘滞度增高的病人）；
10．大量吸烟的人（每天10支以上，超过10年）；
11．血栓前状态（泛指曾有一过性脑缺血发作或心绞痛发作等）；
12．高龄。
患脑梗前的信号
即将发生脑梗塞的先兆征象 ，值得注意的是，下面所谈的先兆症状并不是脑梗塞先兆的特异性表现，也可以在其他疾病中出现．
需要中老年人及其家属注意的是：一旦发现这些先兆症状，及时去医院就诊，不可等闲视之，也不要被它们吓倒。
1、头晕，头痛 突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛．一般认为头痛，头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心，呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆 。
2、一过性黑檬，指正常人突然出现眼前发黑，看不见物体，数秒或数分钟即恢复常态，既没有恶心，头晕，也无任何意识障碍．。
3、短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复。
4、语言与精神改变，指发音困难，失语，写字困难；个性突然改变，沉默寡言，表情淡漠或急躁多语，烦躁不安，或出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡。
5、恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣。
6、困倦与嗜睡，表现为哈欠连连 。是脑缺氧，特别是呼吸中枢缺氧的反应。
7、躯体感觉与运动异常，如发作性单侧肢体麻木或无力，手握物体失落，原因不明的晕倒或跌倒，单侧面瘫，持续时间花２４小时以内。
8、剃须刀落地现象，是指茬刮脸过程中，当头转向一侧时，突然感到持剃须刀的￣２分钟左右完全恢复正常。
日常如何预防脑梗
1、防止熬夜
2、防止情绪暴躁忧郁
3、防止降压过度
吃药的时候要持续的定期测量血压，并且调整吃的剂量，千万不要随便的加减吃的剂量。
4、不要嗜酒吸烟
香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。
5、适当运动
适当的锻炼可增加脂肪消耗、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（脑梗塞、脑栓塞、脑腔梗）的积极措施。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
6、控制体重 保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围＜90cm。
7、合理饮食
①谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；
②补充钙：缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多多吃鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮。清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。
③降低血液粘稠度食物：大蒜、洋葱、番茄、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、草莓、柠檬、鲑鱼等等，对降低血液黏度，减少血液中不正常凝血块都有较好的防治作用。
④充分饮水：同时保证充足的饮水量，饮水不足则体内血液黏稠度会增高，囤积的废物也难以排出，每日正常饮水量应达2000—2500毫升。
8、切忌饭后立刻就睡
忌饭后立刻就睡，因饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时，吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。因此最好饭后半小时再睡。 https://t.cn/R2WipkK
脑梗是一种严重的具有“发病率高、复发率高、病残率高、死亡率高、并发症多”的慢性缺血性脑血管疾病，是45岁以上中老年人的常见病多发病。发病率居世界第一,我国脑梗总患病人数近1000万,每年新增病例大约130万,虽然预后比脑出血要好,但我国每年仍有150万人死于脑梗，即便是目前最先进、完善的治疗手段，幸存下来的有50%的患者生活不能完全自理，40%面临复发威胁，40%重残，有的偏瘫，肢体感觉丧失，肌肉萎缩，难以行动，有的口眼歪斜，吃饭说话都困难，甚至出现痴呆等精神异常，尽管他们的病状出现在一侧肢体和面部等一些不同的部位，可最终发病却都在脑子里。
脑梗病因
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。
脑梗塞的主要因素有：高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉，许多病人有家族史。多见于45～70岁中老年人。
脑梗易得人群
1．有脑梗塞家族史的人；
2．高血压及某些低血压病人；
3．糖尿病病人；
4．脑动脉硬化病病人；
5．肥胖病人；
6．多血质人（指红细胞增高、红细胞比积增高的人）；
7．高凝状态及血脂增高的病人；
8．低纤溶状态（指自身溶解血栓的功能下降）；
9．高粘血症（指纤维蛋白原、血脂、红细胞增高、高凝等原因造成的血液粘滞度增高的病人）；
10．大量吸烟的人（每天10支以上，超过10年）；
11．血栓前状态（泛指曾有一过性脑缺血发作或心绞痛发作等）；
12．高龄。
患脑梗前的信号
即将发生脑梗塞的先兆征象 ，值得注意的是，下面所谈的先兆症状并不是脑梗塞先兆的特异性表现，也可以在其他疾病中出现．
需要中老年人及其家属注意的是：一旦发现这些先兆症状，及时去医院就诊，不可等闲视之，也不要被它们吓倒。
1、头晕，头痛 突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛．一般认为头痛，头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心，呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆 。
2、一过性黑檬，指正常人突然出现眼前发黑，看不见物体，数秒或数分钟即恢复常态，既没有恶心，头晕，也无任何意识障碍．。
3、短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复。
4、语言与精神改变，指发音困难，失语，写字困难；个性突然改变，沉默寡言，表情淡漠或急躁多语，烦躁不安，或出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡。
5、恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣。
6、困倦与嗜睡，表现为哈欠连连 。是脑缺氧，特别是呼吸中枢缺氧的反应。
7、躯体感觉与运动异常，如发作性单侧肢体麻木或无力，手握物体失落，原因不明的晕倒或跌倒，单侧面瘫，持续时间花２４小时以内。
8、剃须刀落地现象，是指茬刮脸过程中，当头转向一侧时，突然感到持剃须刀的￣２分钟左右完全恢复正常。
日常如何预防脑梗
1、防止熬夜
2、防止情绪暴躁忧郁
3、防止降压过度
吃药的时候要持续的定期测量血压，并且调整吃的剂量，千万不要随便的加减吃的剂量。
4、不要嗜酒吸烟
香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。
5、适当运动
适当的锻炼可增加脂肪消耗、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（脑梗塞、脑栓塞、脑腔梗）的积极措施。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
6、控制体重 保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围＜90cm。
7、合理饮食
①谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；
②补充钙：缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多多吃鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮。清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。
③降低血液粘稠度食物：大蒜、洋葱、番茄、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、草莓、柠檬、鲑鱼等等，对降低血液黏度，减少血液中不正常凝血块都有较好的防治作用。
④充分饮水：同时保证充足的饮水量，饮水不足则体内血液黏稠度会增高，囤积的废物也难以排出，每日正常饮水量应达2000—2500毫升。
8、切忌饭后立刻就睡
忌饭后立刻就睡，因饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时，吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。因此最好饭后半小时再睡。 https://t.cn/R2WipkK
2020第一口酒
在2020.1.1的凌晨，是红酒
过去的一年遭受过太多挫折了，希望接下来一年能过顺顺利利的。关于情绪，我不奢求能天天开心，但希望能开心大部分的时间，也希望能够在不开心的时候有人给我排忧（但好像有点自私）。
用心理学的话来说，我这属于典型的抑郁质的气质，只是因为“气质掩蔽”，让我表现出了多血质的气质和行为模式。“我笑越大声越是残忍”...
总而言之，2020，请多多指教，我会扛过去的
在2020.1.1的凌晨，是红酒
过去的一年遭受过太多挫折了，希望接下来一年能过顺顺利利的。关于情绪，我不奢求能天天开心，但希望能开心大部分的时间，也希望能够在不开心的时候有人给我排忧（但好像有点自私）。
用心理学的话来说，我这属于典型的抑郁质的气质，只是因为“气质掩蔽”，让我表现出了多血质的气质和行为模式。“我笑越大声越是残忍”...
总而言之，2020，请多多指教，我会扛过去的
2019对于我来说，是很难过的一年，也是很开心的一年。
这一年里，曾经哭过笑过，压力多大只有自己最清楚，陌生的环境，陌生的同学，争吵和欢笑，真的很难，难到我以为自己差点撑不下去，还好，撑过来了。
喜欢过一个志趣相投的人，虽然以后可能一辈子都不会再见了，希望他从今以后年年岁岁，平安喜乐，遇到他喜欢的人吧。人世间已经很难了，别再为难自己了，如果你看到的话，别再看了，放下吧。
我会积极乐观的生活，会走更多的地方，会成为更好的自己，山河踏遍，人间值得。就像你们说的啊，我最多是个多血质胆汁质，不会让别人发现我是抑郁质的了！！！加油鸭！！！
希望新的一年里，我爱的人平平安安，能成功转到汉语言，普通一点，平凡一点，自己开心最重要啦。
改革春风吹满地，新的一年要争气！！！
2020爱你爱你～
终于来到我小学作文里写的2020年
庆祝我阿中哥哥，进入全面小康社会
虽然我没有脱贫，也没有脱单
但是我会努力的！！！ https://t.cn/z8YQlp5
这一年里，曾经哭过笑过，压力多大只有自己最清楚，陌生的环境，陌生的同学，争吵和欢笑，真的很难，难到我以为自己差点撑不下去，还好，撑过来了。
喜欢过一个志趣相投的人，虽然以后可能一辈子都不会再见了，希望他从今以后年年岁岁，平安喜乐，遇到他喜欢的人吧。人世间已经很难了，别再为难自己了，如果你看到的话，别再看了，放下吧。
我会积极乐观的生活，会走更多的地方，会成为更好的自己，山河踏遍，人间值得。就像你们说的啊，我最多是个多血质胆汁质，不会让别人发现我是抑郁质的了！！！加油鸭！！！
希望新的一年里，我爱的人平平安安，能成功转到汉语言，普通一点，平凡一点，自己开心最重要啦。
改革春风吹满地，新的一年要争气！！！
2020爱你爱你～
终于来到我小学作文里写的2020年
庆祝我阿中哥哥，进入全面小康社会
虽然我没有脱贫，也没有脱单
但是我会努力的！！！ https://t.cn/z8YQlp5
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