#葵崎[超话]# 我来推荐苦瓜
苦瓜为葫芦科一年生攀缘草本植物的果实，具有特殊的苦味，受到大众的喜爱。苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称。具有降低血糖、促进食欲、美容等功效。
1、降低血糖：苦瓜中含有类似胰岛素的物质多肽-P，食用后可使血糖明显降低，因此适宜糖尿病人群食用。
2、促进食欲：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
3、排毒减肥：苦瓜能使摄取脂肪和多糖减少，具有很好的减肥消脂的功效。
4、美容：苦瓜中含有益肤的营养成分，取苦瓜挤汁，调入冰糖饮用，能美容养颜。

[心]排毒养颜日记Day1[心]（补上昨天的）

今天下午就有点拉肚子了，晚上跟着依依大大的直播，哭的稀里哗啦！
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也没有什么特别的缘故，某个开关被按动了，然后就像开闸的洪水一样一发不可收拾！
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释放完情绪，觉得身心敞亮！
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记得5年前去泰国闭黑关，九天全黑的环境，每天只有三杯果蔬汁，还有两次的集体静心，就要3w多块。再想想依依大大的，简直不要太良心。——
168的课程费，加上自己买营养素，也不过几千块钱而已[悲伤]依依大大真的是想要大家都能够体验到这种美好的生活呀！
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鹅且，这种身体清洁，不仅是排毒，还是整个体质提升！效果简直没法比[悲伤][汗]我为什么没有早遇到依依美人团……
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这5种常用“养生”方法千万别再做了，对身体伤害很大，越养越糟

现在越来越多的人比较注重养生，在网上看到一些文章后，恨不得马上去做，但是这真的有效果吗？今天给大家总结了5种常用“养生”方法，千万不要再做了，不仅不能达到养生的效果，对身体的伤害也很大。

第一种是过量的运动

适量的运动是可以有一定的养生的效果，但是不要过量运动，现在很多人追求运动越多越好，觉得运动越多越健康，过量运动会增大身体关节的承受能力，会造成慢性的关节损伤，对肌肉骨骼都会产生不良的影响，通常每天走6000步最佳，但这也是因人而定的。

第二种是吃热的食物

通常我们都说吃东西要趁热吃，但是这样真的好吗？吃过热的食物会对食道造成一定的损伤，从而增加了食道癌的风险。

第三种是按摩去乳腺结节

通过按摩乳腺结节，对结节部位进行外部按压会对乳腺造成损伤，有过结节是恶性的，会加剧扩散的风险。

第四种是淋巴排毒

很多美容院都会推荐淋巴排毒的项目，目前淋巴排毒我国没有批准过任何一项排毒技术，目前还没有科学依据。

第五种灌肠通便减肥

通常只有患者便秘等情况会在医院通便进行治疗，如果自行的通便的话，很可能对肠道造成损伤。大家有养生的意识是好的，但是要学会科学养生，千万不要用错误的方法越养越糟。#忆果缘1971##健康管理#