白白胖胖 充满希望 一日一食一记2⃣️ 1⃣️ 6⃣️
晨起:一杯温水
每日喝2000ml:煮红枣桂圆山楂枸杞水/山楂放多了酸死我
保持吃饭要细嚼慢咽:
早睡早起:10:30之前关机睡觉 6:30起床：❌
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️7:30

一把馓子 黑豆豆浆
香香的脆脆的/就是害热量巨爆炸无敌爆炸了/油炸的东西都好吃难免热量也高
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12:00

红枣蛋糕 粽子

南瓜粥
中午不是很舒服 感觉反胃/就简单吃点/回家都说我胖了 好像也确实胖了很多/嗨呀 烦死人
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5:00

红豆黑米粥
放的很多红豆加红枣桂圆枸杞/本来想着煮五红粥 发现红米没有了就改成加黑米/最后发现米好像不稠 最后又加了很多麦片
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:收到@我吃什么都不胖 大圣投喂的黑谷羹和红枣蛋糕/前两天被姐妹po的馋死了/今天一回来就去取快递立马安排上/这个蛋糕真的超级软软的呢/甜度也正好/红枣也超足pickpick这款还没上架的/超级好吃呀这款！！

@我的妈呀balabalabi 神仙小李子用心的手工还包装的那么好！太用心了你这个神仙[泪][亲亲][亲亲][亲亲]

每日运动
ym躺尸/
好不容易来的这次ym/我就先不做饭了 不想碰凉水

毕竟来之不易我要好好供着[喵喵]
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❌禁吃冰 碳酸饮料 奶茶 ✅
❌禁吃零食 甜品 糖果 ✅
❌尽量避免辛辣的 含糖量高的东西✅

#日常[超话]##欢欢的三时三餐##一日一食一记##不可辜负的美食##吃货在这里##一人食##做一枚会做饭的吃货#

2020伊始，盘盘我的体重。大概已经有两三年的时间，体重一直保持在接近60的极值。19年下半年开始合理饮食，每天半小时中高强度运动，年底降到了54。虽然掉的不多，也慢，但是突破55大关就值得开心。每天三餐我正常吃，晚餐量会减少一半，菜肉米饭该吃的都吃！晚餐一小时后再运动，这个很关键！这期间甜食没忌，但每次都只吃一两口，不多吃。周末还会吃个大餐。其实做什么都贵在合理的坚持，坚持下去一定会收获些什么。每个人都有欲望，怎么控制才是根本。加油，新年好运！

下周就是最后一周休假了。突然好伤感，这一个半月的休息里，几乎一成不变的过完了每一天，早上七点起来收能量，然后再睡到中午，下午在家看电视玩手机整理照片淘宝，一日三餐都有我妈倾情准备。最开始刚能走路的时候，午后散步是一天中最大的运动项目，后来开始打羽毛球，现在是跳绳。变成跳绳以后因为太剧烈，都是下午三点半以后去跳的，晚上还配合瑜伽和训练操
这一个半月里，去了外公坟上一趟，失眠了两次，喝了三杯奶茶，零星画了几次妆，看了三部小说，一部电视剧也没有追完的，度过了一次双十二，复诊了三次，跟我妈朝夕相处了四十多天，偶尔跟大卷出去溜达一圈，看了一部电影（目前，打算下周再看一场），买了护肤化妆品，想写的周末手帐才写了一次，还没有陪妈妈买本命年的衣服，还没有爬玉皇山，我真的好舍不得啊
但不能永远不去承担，赚钱的任务吧！回去好好上班，多锻炼，以后不能再让家人担心了
生病固然是痛苦的，但是这养病的日子就像时间静止了一样，感受到的是真正的平静。我都不记得以前有没有过这么平静的日子。可能本科的时候是有的吧，想到松江午后的阳光，也是一种温暖而无忧无虑的心态
希望家人健健康康，希望妈妈永远年轻快乐