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#KK课堂##饭后消食##养生# 饭后养生小知识，告诉你正确的饭后姿势！大家饭后一般会做什么呢？是看电视？还是出去散散步‍♀️？还是有其他消食的方式呢？不管做什么，饭后有些事情还是要注意，不然容易给健康带来危害哦⚠️
❌一．饭后忌运动
有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，影响食物消化。
饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
❌二．饭后忌马上睡觉
吃饱了就躺下睡觉，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。
进餐后不宜立马上床睡觉，晚上睡前2~3小时也不宜再进食。
❌三．饭后忌吃水果
食物进入胃以后，需要经过1~ 2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。
水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
❌四．饭后忌喝浓茶
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。
茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。
❌五．饭后忌立即洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
那饭后最宜做什么来消食呢？
✅一般进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。吃完饭后可以在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。建议缓步慢行，散步速度适合控制在每分钟30步左右，不宜过快。由于进食后食物残渣残留在牙槽内，若不及时清除，食物残渣会发酵腐败而产生恶臭，不利于口腔卫生。

近日总结
1⃣和志哥阳哥一起逃跑步～体委带头逃哈哈哈哈～
2⃣给老师看孩子，二十岁的姐姐跟不上七岁小朋友的步伐
3⃣上课和爽明星坐一起，但是明星只看手机
4⃣ci完火锅就唱歌消食！⚠️喔～想起来了，这天是520，所以一帮单身狗一起吃饭
5⃣回宿舍路上拍照，假装有于越越
6⃣新买的手机壳壳，派大⭐️
7⃣附赠璐璐子的表情包，来自郑郑