【糖尿病人要进行力量训练！新研究发现耐力运动改善肠道菌群】#健康##健康养生##微博健康讲堂#
最新研究表明，体育锻炼改变了肠道中微生物群的组成，一项新研究的重点是耐力运动对这些细菌的影响。
一、运动怎么改善肠道菌群
新研究揭示了运动对肠道微生物的一些有益作用。
去年年底发表的两项研究表明，单独运动，没有任何饮食变化，足以改变肠道细菌的组成。
在小鼠和人类中进行的实验发现，运动可以促进短链脂肪酸（SCFAs）的产生，从而减少炎症并保持肠道健康。
二、耐力运动改善肠道菌群
现在，一项新的研究放大了耐力运动训练对肠道微生物群组成的具体影响。
该论文的第一作者是芬兰图尔库大学生物医学研究所的Eveliina Munukka。她和她的同事在“微生物学前沿 ”杂志上发表了他们的研究结果。
Satu Pekkala是芬兰科学院研究员，隶属于芬兰的Jyväskylä大学体育与健康科学学院，是该研究的通讯作者。
三、耐力运动如何影响肠道细菌研究方法
Munukka及其同事创建了一个为期6周的自行车耐力训练计划，每周三次。
研究人员招募了17名超重的女性。参与者在研究前久坐不动，但其他方面都很健康。
通过检查参与者的心率来控制耐力训练的强度。在整个研究过程中，女性对生活方式或饮食没有任何改变，因此单独运动的效果会变得明显。
使用16S rRNA测序，Munukka和团队分析了参与者肠道微生物群的组成和功能。
总体而言，在该计划结束时，研究人员发现所谓的变形菌 - 即可能引起炎症的肠道细菌减少 和称为Akkermansia与更好的新陈代谢有关有益细菌的增加。
以前的研究发现，Akkermansia细菌在体力活动的人群中比在没有体力活动的人群中更为普遍。一些研究表明，该细菌可以预防肥胖和糖尿病。
“但是，需要更多的研究来证明Akkermansia可以调节运动对健康的一些益处，”Pekkala说。
四、耐力运动对心脏代谢健康的影响
研究人员接着报告了该研究的其他发现：“我们发现VLDL [ 极低密度脂蛋白 ]颗粒中的磷脂和胆固醇随运动而下降。”
“这些变化有利于心脏代谢健康，”Pekkala解释说，“因为VLDL将脂质从肝脏运输到外周组织，在循环中转化为'坏'LDL [低密度脂蛋白]胆固醇，因此具有不利的心血管作用。”
此外，耐力训练降低了所谓的血管粘附蛋白-1的活性，科学家认为血管粘附蛋白-1对血管系统具有抗炎作用。
科学家们还研究了编码肠道细菌的基因功能的变化。
“功能基因的丰度并没有太大变化，这可能是预期的，因为饮食在训练期间没有变化，”Pekkala说。
“如果训练期更长，可能会看到更大的影响。”
最新研究表明，体育锻炼改变了肠道中微生物群的组成，一项新研究的重点是耐力运动对这些细菌的影响。
一、运动怎么改善肠道菌群
新研究揭示了运动对肠道微生物的一些有益作用。
去年年底发表的两项研究表明，单独运动，没有任何饮食变化，足以改变肠道细菌的组成。
在小鼠和人类中进行的实验发现，运动可以促进短链脂肪酸（SCFAs）的产生，从而减少炎症并保持肠道健康。
二、耐力运动改善肠道菌群
现在，一项新的研究放大了耐力运动训练对肠道微生物群组成的具体影响。
该论文的第一作者是芬兰图尔库大学生物医学研究所的Eveliina Munukka。她和她的同事在“微生物学前沿 ”杂志上发表了他们的研究结果。
Satu Pekkala是芬兰科学院研究员，隶属于芬兰的Jyväskylä大学体育与健康科学学院，是该研究的通讯作者。
三、耐力运动如何影响肠道细菌研究方法
Munukka及其同事创建了一个为期6周的自行车耐力训练计划，每周三次。
研究人员招募了17名超重的女性。参与者在研究前久坐不动，但其他方面都很健康。
通过检查参与者的心率来控制耐力训练的强度。在整个研究过程中，女性对生活方式或饮食没有任何改变，因此单独运动的效果会变得明显。
使用16S rRNA测序，Munukka和团队分析了参与者肠道微生物群的组成和功能。
总体而言，在该计划结束时，研究人员发现所谓的变形菌 - 即可能引起炎症的肠道细菌减少 和称为Akkermansia与更好的新陈代谢有关有益细菌的增加。
以前的研究发现，Akkermansia细菌在体力活动的人群中比在没有体力活动的人群中更为普遍。一些研究表明，该细菌可以预防肥胖和糖尿病。
“但是，需要更多的研究来证明Akkermansia可以调节运动对健康的一些益处，”Pekkala说。
四、耐力运动对心脏代谢健康的影响
研究人员接着报告了该研究的其他发现：“我们发现VLDL [ 极低密度脂蛋白 ]颗粒中的磷脂和胆固醇随运动而下降。”
“这些变化有利于心脏代谢健康，”Pekkala解释说，“因为VLDL将脂质从肝脏运输到外周组织，在循环中转化为'坏'LDL [低密度脂蛋白]胆固醇，因此具有不利的心血管作用。”
此外，耐力训练降低了所谓的血管粘附蛋白-1的活性，科学家认为血管粘附蛋白-1对血管系统具有抗炎作用。
科学家们还研究了编码肠道细菌的基因功能的变化。
“功能基因的丰度并没有太大变化，这可能是预期的，因为饮食在训练期间没有变化，”Pekkala说。
“如果训练期更长，可能会看到更大的影响。”
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芬兰新冠日感染新增720例,共计64,609例。Helsinki:18,756(+268*).
Vantaa:7,488(+81*）
Espoo:6,224(+76*). Turku:3,828(+56*).
Oulu:1,926(+9*). Tampere:1,866(+24*).
Jyväskylä:1,630(+5*). Vaasa:1,258(+4*).
lahti:1,113(+7*).Järvenpää:692(+7*).
rauma:672(+10*)Kuopio:606(+14*).
Kerava:595(+10*).kouvola:520(+2*).
Hämeenlinna:530(+7*).Nurmijärvi:504(+0*).
Kirkkonummi:472(+5*).Mikkeli:441(+0*).
Tuusula:419(+1*).Hyvinkää:409(+2*).
Porvoo:392(+1*).Salo:396(+2*);
Joensuu:345(+1*).tornio:285(+0*).
Sipoo:281(+2*).Pori:289(+3*), Rovaniemi:271(+3*),kauniainen:163(+0*).
Maarianhamina:178(+6*).
3月单日新增：
11号720例，10号779例，
9号588例，8号459例，7号511例，
6号648例，5号704例，4号758例，
3号797例，2号581例，1号392例，
2月单日新增：
28号620例，
27号645例，26号720例，25号565例，
24号590例，23号400例，22号390例，
21号457例，20号632例，19号444例，
18号614例，17号548例，16号385例，
15号343例，14号312例，13号435例，
12号407例，11号358例，10号400例，
9号438例，8号353例，7号354例，
6号368例，5号401例，4号444例，
3号265例，2号302例，1号244例，
1月单日新增：
31号367例，
30号469例，29号363例，28号423例，
27号496例，26号348例，25号192例，
24号246例，23号419例，22号350例，
21号399例，20号444例，19号217例，
18号168例，17号236例，16号190例，
15号318例，14号258例，13号324例，
12号221例，11号200例，10号198例，
9号324例，8号296例，7号223例，
6号331例，5号299例，4号147例，
3号168例，2号201例，1号296例，
12月单日新增：
31号249例，
30号438例，29号283例，28号160例，
27号156例，26号173例，25号201例，
24号363例，23号367例，22号303例，
21号252例，20号309例，19号271例，
18号354例，17号358例，16号411例，
15号349例，14号300例，13号360例，
12号377例，11号501例，10号840例，
9号490例，8号361例，7号250例，
6号413例，5号460例，4号336例，
3号540例，2号420例，1号550例，
11月单日新增：
30号283例，29号322例，28号541例，
27号618例，26号496例，25号363例，
24号353例，23号297例，22号423例，
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18号288例，17号228例，16号104例，
15号213例，14号244例，13号316例，
12号197例，11号238号，10号220例，
9号90例，7，8号412例，
6号266例，5号189例，4号265例，
3号237例，2号109例，1号178例，
截止11.3.2021
#芬兰疫情# https://t.cn/RU1yuSq
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27号645例，26号720例，25号565例，
24号590例，23号400例，22号390例，
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18号614例，17号548例，16号385例，
15号343例，14号312例，13号435例，
12号407例，11号358例，10号400例，
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1月单日新增：
31号367例，
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12号197例，11号238号，10号220例，
9号90例，7，8号412例，
6号266例，5号189例，4号265例，
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Vantaa:7,247(+65*）
Espoo:6,015(+60*). Turku:3,667(+36*).
Oulu:1,887(+0*). Tampere:1,768(+8*).
Jyväskylä:1,612(+7*). Vaasa:1,250(+13*).
lahti:1,087(+9*).Järvenpää:672(+6*).
rauma:648(+2*)Kuopio:586(+0*).
Kerava:579(+4*).kouvola:514(+2*).
Hämeenlinna:516(+3*).Nurmijärvi:498(+2*).
Kirkkonummi:458(+9*).Mikkeli:432(+1*).
Tuusula:415(+6*).Hyvinkää:398(+1*).
Porvoo:383(+1*).Salo:385(+0*);
Joensuu:341(+0*).tornio:285(+1*).
Sipoo:275(+2*).Pori:280(+2*), Rovaniemi:265(+1*),kauniainen:158(+2*).
Maarianhamina:166
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8号459例，7号511例，
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28号620例，
27号645例，26号720例，25号565例，
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18号614例，17号548例，16号385例，
15号343例，14号312例，13号435例，
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