逆变器如何匹配182/210硅片尺寸的超高功率组件？
近年来，以182mm、210mm为典型尺寸的大硅片超高功率组件逐渐进入分布式光伏市场，这两类组件在电气参数上有明显的差异，对逆变器的匹配也具有更高的要求，那么如何设计组串才能匹配182mm硅片与210mm硅片尺寸的超高功率组件呢？
首先我们需要了解下组件的相关参数：
1、组件参数及开路电压Voc计算公式
组件参数：
Isc：短路电流 ；Im：峰值工作电流；Voc：开路电压 ；Vm：峰值工作电压Vm≈0.83Voc
这几个参数之间存在的关系就是我们常说的组件I-V特性曲线（下图），在进行组串设计的时候，通常选择组件在标准测试条件（STC）下的电性能参数。
（图片1）
典型182mm硅片尺寸组件参数：
（图片2）
典型210mm硅片尺寸组件参数：
（图片3）
在上述组件参数中，与逆变器组串设计相关的两个重要参数就是电压和电流。而温度是影响组件开路电压Voc的因素，这个因素我们通常称为温度系数Kv，观察上述组件参数可以发现开路电压（Voc）温度系数 Kv 是一个负值，这个特性决定了组件的开路电压会随着温度的升高而降低，随着温度的降低而升高。因此在设计接入逆变器组件串联数量前要结合项目的实际环境工况考虑，主要是低温状况。
开路电压计算公式为：
V=Voc×【1+（T-25）×Kv】
V：实际组件开路电压；Voc：STC条件下组件开路电压；
T：环境温度；Kv：组件温度系数
在STC条件下，以环境温度为-10℃时为例计算：
（1）182mm硅片尺寸540W组件参数：
Voc为49.5V，Kv为-0.265%，开路电压值则为：
V=49.5×【1+（-10-25）×-0.265%】=54.09V
（2）210mm硅片尺寸540W组件参数：
Voc为37.5V，Kv为-0.25%，开路电压值则为：
V=37.5×【1+（-10-25）×-0.25%】=40.78V
逆变器参数及组串设计公式：
逆变器参数：
（图片4）
最大输入电压：逆变器最大直流输入电压值，需要考虑实际温度对组件开路电压值的影响。
MPPT路数：同一路MPPT下的组串接入，数量、朝向、角度要一致。
工作电压范围：逆变器允许工作的Vmppt电压范围。
额定工作电压：逆变器工作电压越接近额定工作电压，发电效率越佳。
每路MPPT最大输入电流：每路MPPT下允许的最大工作电流。
2、光伏组串设计的一般原则：
参考《光伏发电站设计规范(GB 50797-2012)》提出如下组串设计公式，同时满足两个条件：
光伏组件串联后的最大开路电压低于逆变器的最大接入电压；
光伏组件串联后的MPPT电压在逆变器的MPPT电压范围之内。
（图片5）
公式（1）参数含义：Vdcmax：逆变器最大输入电压；分母参数同上。
公式（2）参数含义：Vmpptmin：逆变器的MPPT输入最小电压；Vmpptmax：逆变器的MPPT输入最大电压；t′：组件安装处极限高温；t：组件安装处极限低温；Vpm：组件峰值功率电压 ；Kv′：组件峰值功率电压的温度系数。
3、逆变器可接入的组串数量范围计算
以MAX 110KTL3-X LV逆变器为例，假设当地最低气温为-10℃，最高温为50℃；逆变器最大开路电压为1100V，MPPT电压在200~1000V。
182mm硅片尺寸组件：
公式（1）：N≤20.3
公式（2）：5.14≤N≤22
故N（取整）的取值范围是6~20之间，即在考虑当前环温情况下，逆变器可接入数量为 6~20块一串。
210mm硅片尺寸组件：
公式（1）：N≤26.9
公式（2）：6.84≤N≤29.5
故N（取整）的取值范围是7~26之间，即在考虑当前环温情况下，逆变器可接入数量为 7~26块一串。
4、182mm硅片与210mm硅片尺寸高功率组件接入逆变器差异
根据组件的电压参数以及应用环境温度，可以得到组串的设计范围，那么在接入逆变器时还需考虑什么？对比182mm与210mm硅片尺寸组件可以发现电流参数存在差异，182mm硅片尺寸组件相比210mm硅片尺寸组件电压较高，但峰值电流却低于后者。210mm硅片尺寸的540W组件峰值电流为17.33A，182mm硅片尺寸的540W组件峰值电流为12.97A，在这里我们需要注意逆变器的一项参数值——每路MPPT最大输入电流。
182mm硅片尺寸高功率组件组串接入逆变器方式：
对于182mm硅片尺寸的组件，MAX 110KTL3-X LV机型的组串电流在设计初衷已经考虑接入大功率组件，因此完全适配。
上述我们对逆变器接入182mm硅片尺寸的540W组件串联数量范围的计算，可得在-10℃~50℃温度条件下，逆变器可接入数量为 6~20块一串，综合建设成本以及组串电压对逆变器转换效率等因素的影响，建议18块一串，单串功率为18*540W=9.72kW,接入组串的串数只需根据设计的容配比来合理取舍，最终平均接入每路MPPT即可。
（图片6）
210mm硅片尺寸高功率组件组串接入逆变器方式：
而对于210mm硅片尺寸的组件，以MAX 110KTL3-X LV逆变器为例，每路MPPT最大输入电流为32A，故每路MPPT只能接一串210mm硅片尺寸的组件，因为逆变器为10路MPPT，所以整机最多可接10串组串，即每路MPPT下接一串。若1路MPPT接入了2串组串，根据并联增加电流，此时理论峰值电流值为34.66A，逆变器会将工作电流限制在32A，会对发电量造成一定损失。
结合上述条件下组串范围计算，一串最大接入26块，整体考虑建议24块一串，单串功率为24*540=12.96kW，在接入10串组串的状况下，亦能满足工商业项目需求。
（图片7）
另外，在实际应用中，也有一套比较常用的算法，在逆变器的参数上，可以看到额定输入电压值，所以也可以根据这个值简单地计算。原则上逆变器Vmppt电压越接近额定工作电压，效率越高，发电量收益越好，则串联数量最佳。
近年来，以182mm、210mm为典型尺寸的大硅片超高功率组件逐渐进入分布式光伏市场，这两类组件在电气参数上有明显的差异，对逆变器的匹配也具有更高的要求，那么如何设计组串才能匹配182mm硅片与210mm硅片尺寸的超高功率组件呢？
首先我们需要了解下组件的相关参数：
1、组件参数及开路电压Voc计算公式
组件参数：
Isc：短路电流 ；Im：峰值工作电流；Voc：开路电压 ；Vm：峰值工作电压Vm≈0.83Voc
这几个参数之间存在的关系就是我们常说的组件I-V特性曲线（下图），在进行组串设计的时候，通常选择组件在标准测试条件（STC）下的电性能参数。
（图片1）
典型182mm硅片尺寸组件参数：
（图片2）
典型210mm硅片尺寸组件参数：
（图片3）
在上述组件参数中，与逆变器组串设计相关的两个重要参数就是电压和电流。而温度是影响组件开路电压Voc的因素，这个因素我们通常称为温度系数Kv，观察上述组件参数可以发现开路电压（Voc）温度系数 Kv 是一个负值，这个特性决定了组件的开路电压会随着温度的升高而降低，随着温度的降低而升高。因此在设计接入逆变器组件串联数量前要结合项目的实际环境工况考虑，主要是低温状况。
开路电压计算公式为：
V=Voc×【1+（T-25）×Kv】
V：实际组件开路电压；Voc：STC条件下组件开路电压；
T：环境温度；Kv：组件温度系数
在STC条件下，以环境温度为-10℃时为例计算：
（1）182mm硅片尺寸540W组件参数：
Voc为49.5V，Kv为-0.265%，开路电压值则为：
V=49.5×【1+（-10-25）×-0.265%】=54.09V
（2）210mm硅片尺寸540W组件参数：
Voc为37.5V，Kv为-0.25%，开路电压值则为：
V=37.5×【1+（-10-25）×-0.25%】=40.78V
逆变器参数及组串设计公式：
逆变器参数：
（图片4）
最大输入电压：逆变器最大直流输入电压值，需要考虑实际温度对组件开路电压值的影响。
MPPT路数：同一路MPPT下的组串接入，数量、朝向、角度要一致。
工作电压范围：逆变器允许工作的Vmppt电压范围。
额定工作电压：逆变器工作电压越接近额定工作电压，发电效率越佳。
每路MPPT最大输入电流：每路MPPT下允许的最大工作电流。
2、光伏组串设计的一般原则：
参考《光伏发电站设计规范(GB 50797-2012)》提出如下组串设计公式，同时满足两个条件：
光伏组件串联后的最大开路电压低于逆变器的最大接入电压；
光伏组件串联后的MPPT电压在逆变器的MPPT电压范围之内。
（图片5）
公式（1）参数含义：Vdcmax：逆变器最大输入电压；分母参数同上。
公式（2）参数含义：Vmpptmin：逆变器的MPPT输入最小电压；Vmpptmax：逆变器的MPPT输入最大电压；t′：组件安装处极限高温；t：组件安装处极限低温；Vpm：组件峰值功率电压 ；Kv′：组件峰值功率电压的温度系数。
3、逆变器可接入的组串数量范围计算
以MAX 110KTL3-X LV逆变器为例，假设当地最低气温为-10℃，最高温为50℃；逆变器最大开路电压为1100V，MPPT电压在200~1000V。
182mm硅片尺寸组件：
公式（1）：N≤20.3
公式（2）：5.14≤N≤22
故N（取整）的取值范围是6~20之间，即在考虑当前环温情况下，逆变器可接入数量为 6~20块一串。
210mm硅片尺寸组件：
公式（1）：N≤26.9
公式（2）：6.84≤N≤29.5
故N（取整）的取值范围是7~26之间，即在考虑当前环温情况下，逆变器可接入数量为 7~26块一串。
4、182mm硅片与210mm硅片尺寸高功率组件接入逆变器差异
根据组件的电压参数以及应用环境温度，可以得到组串的设计范围，那么在接入逆变器时还需考虑什么？对比182mm与210mm硅片尺寸组件可以发现电流参数存在差异，182mm硅片尺寸组件相比210mm硅片尺寸组件电压较高，但峰值电流却低于后者。210mm硅片尺寸的540W组件峰值电流为17.33A，182mm硅片尺寸的540W组件峰值电流为12.97A，在这里我们需要注意逆变器的一项参数值——每路MPPT最大输入电流。
182mm硅片尺寸高功率组件组串接入逆变器方式：
对于182mm硅片尺寸的组件，MAX 110KTL3-X LV机型的组串电流在设计初衷已经考虑接入大功率组件，因此完全适配。
上述我们对逆变器接入182mm硅片尺寸的540W组件串联数量范围的计算，可得在-10℃~50℃温度条件下，逆变器可接入数量为 6~20块一串，综合建设成本以及组串电压对逆变器转换效率等因素的影响，建议18块一串，单串功率为18*540W=9.72kW,接入组串的串数只需根据设计的容配比来合理取舍，最终平均接入每路MPPT即可。
（图片6）
210mm硅片尺寸高功率组件组串接入逆变器方式：
而对于210mm硅片尺寸的组件，以MAX 110KTL3-X LV逆变器为例，每路MPPT最大输入电流为32A，故每路MPPT只能接一串210mm硅片尺寸的组件，因为逆变器为10路MPPT，所以整机最多可接10串组串，即每路MPPT下接一串。若1路MPPT接入了2串组串，根据并联增加电流，此时理论峰值电流值为34.66A，逆变器会将工作电流限制在32A，会对发电量造成一定损失。
结合上述条件下组串范围计算，一串最大接入26块，整体考虑建议24块一串，单串功率为24*540=12.96kW，在接入10串组串的状况下，亦能满足工商业项目需求。
（图片7）
另外，在实际应用中，也有一套比较常用的算法，在逆变器的参数上，可以看到额定输入电压值，所以也可以根据这个值简单地计算。原则上逆变器Vmppt电压越接近额定工作电压，效率越高，发电量收益越好，则串联数量最佳。
佛教诸乘诸宗，
都以忏悔业障为佛弟子修行中不可或缺的重要内容，
列为修行者的日课之一。
忏悔又分事忏、
理忏。
事忏，
是在众僧或佛像或自己伤害的人之前，
诚恳坦白发露过错，
表示悔过，
“ 所未作者，
更不敢作，
已作之业，
不敢覆藏。”
（《 金光明经 》卷二 ）。
大乘《 观普贤菩萨行法经 》说
观想专表忏悔灭罪的普贤菩萨而忏悔之法。
汉传佛教界依经编有多种忏悔的仪轨，
如《 法华忏法 》、
《 金光明忏法 》、
《 药师忏法 》、
《 华严忏法 》、
《 礼念弥陀道场忏法 》、
《 梁皇宝忏 》、
《 慈悲水忏 》、
《 大悲忏 》等，
以供佛弟子依法修忏悔。
密乘则主要观想密法总管、
普贤菩萨的秘密身金刚萨多，
诵念其
“ 百字名 ”
（ 咒语 ）
而忏悔，
这被列为密乘修行者必修的
“ 四加行 ”之一。
事忏忏至罪障消除，
有严格标志，
称“ 见罪净相 ”。
依《 准提陀罗尼经 》所说，
见罪净相有看见或梦见佛菩萨、
光明，
或梦见听闻佛法，
吐恶食，
或吐或饮乳及酪，
或梦见日月、
空行母、
猛火、
水牛、
黑色人、
僧尼、
乳树、
象、
牛王、
山、
狮子座、
微妙宫殿及飞行上升等。
理忏，
又名“ 实相忏悔 ”、
“ 无相忏悔 ”，
即依佛法真理，
观业从心起，
由自心妄想而生，
妄想依缘而生，
即生即灭，
无实自性，
本来是空，
如空中风，
无所依止。
《 观普贤菩萨行法经 》偈云 ：
“ 一切业障海，
皆从妄想生，
若欲忏悔者，
端坐念实相，
众罪如霜露，
慧日能消除。”
这种理忏，
因与绝对真理 ——
本来空性相契合，
故消灭罪障恶业的力量比事忏更大。
2 、对治现行力。
即修佛教所说种种能对治业障的法门，
如读诵大乘经，
观空、
无我，
持诵有消业力用的真言密咒，
及以虔敬心、
忏悔心塑画佛像、
供养佛和佛塔，
礼佛、
持念佛菩萨名号等。
多种大乘、
密乘经典中，
都盛说此类修行能消业灭罪。
如《 观普贤菩萨行法经 》说
若昼夜六时礼十方佛，
诵大乘经、
思第一义甚深空法，
“ 一弹指顷，
除却百万亿阿僧祗劫生死之罪。”
《 金刚经 》说
诵持该经能转后世重罪为现世受人轻贱的轻报。
《 观无量寿经 》说
临终者至心称念
“ 南无阿弥陀佛 ”
名号一声，
灭八十亿劫生死重罪，
观想佛的形相、
净土等也皆灭罪无量。
《 大悲心陀罗尼经 》说
供养观世音菩萨并专称其名号，
“ 得无量福，
灭无量罪，
命终往生阿弥陀佛国 ”，
持诵此菩萨
“ 大悲咒 ”，
一宿满七遍，
“ 除灭身中百千万亿劫生死重罪 ”，
甚至接触从虔诵此咒者身边吹过的风，
也
“ 一切重障恶业，
并皆灭尽，
更不受三恶道报，
常生佛前 ”，
然“ 唯除一事 ：
于咒生疑者 ”。
密乘经典中此类说法比比皆是，
多数佛菩萨真言皆被说为有消罪灭障之效。
这类灭罪法门的神力，
来自佛菩萨与真实相应的誓愿和历劫修行所成就的功德，
与众生虔诚敬仰心、
忏悔心的清净心力之因缘和合。
3 、遮止力。
指严格遵守以
“ 防非止恶 ”
为旨的佛教戒律，
谨言慎行，
不作诸恶，
奉行诸善，
以实际行动证明已痛改前非，
洗心革面重新做人了。
4 、依止力。
指皈依佛法僧三宝，
发普度、
普利一切众生的
“ 菩提心 ”，
依靠三宝的巨大法力和菩提心的强大愿力为殊胜增上缘，
自能起到消罪灭障的作用。
虽说恶业罪障可以依以上种种法门，
随心转、
消，
但是否转、
消，
须具严格条件。
如前所述，
事忏须修到
“ 见相 ”，
方算见效；
理忏则须修至明心见性，
与空性真实相契，
《 永嘉证道歌 》曰 ：
“ 了则业障本来空，
未了应须还宿债。”
了，
指明了自心佛性，
证见空的本面，
其境界相当高深，
非可轻易达到。
若不能
“ 了 ”，
那就还得受因果律制约，
偿还宿世所欠的债。
可消可转之业，
主要指非决定心作、
作已有悔的
“ 不定业 ”。
《 优婆塞戒经.业品 》说 ：
“ 若时不定果报不定，
是业可转，
或果报定应后受者，
是业可转现在受之。”
没有说过重大定业可以不受。
佛典中说，
以佛力之大，
亦难卒灭定业，
但也非绝对不可灭，
只不过消灭转移的因缘难具罢了。
智者大师
《 法华文句 》卷十说 ：
“ 若其机感厚，
定业亦能转。”
肯定深厚的非常机缘和大感应，
可以转、
消定业。
至于佛教所设各种忏悔灭罪法，
虽可奏效，
但经论中还是强调作了恶业之后忏悔而净，
与注意防护不作恶业之清净，
两者大有区别。
《 瑜伽师地论.菩萨地 》说，
若破犯杀、盗、淫、妄（ 语 ）的
“ 根本戒 ”
（ 性戒 ），
虽然可以通过深重忏悔灭罪后，
重新受戒，
但障碍现生证入菩萨初地。
只有皈依佛教、
受佛教戒以前所造的重大恶业能忏悔而净，
皈依受戒后所造的重业难以忏除。
僧尼戒条规定，
同性恋等重大恶业是不可忏悔
（ 僧团不接受其悔，
非驱逐不可 ）的。
这就避免了业可转消说可能产生的
“ 今天先尽情作恶，
明天再忏悔念经持咒以消灭恶报 ”
等副作用。
附 ：
野孤禅 ”公案
中国禅宗门下，
流传着一则著名的
“ 野孤禅 ”公案
（ 参禅故事 ），
讲的便是业报是否转可消的教理。
故事说 ：
禅宗六祖慧能三传弟子百丈怀海禅师，
每日上堂，
见常有一不认识的老人听他说法，
听毕随众僧散去。
有一天，
众僧散去后，
老人独自留下来，
百丈乃问 ：
“ 站在那里还不走的是什么人？”
老人回答 ：
“ 我于过去迦叶佛出世时，
曾住此山为大禅师，
有学禅者请教 ：
‘ 大修行的人还会落于因果
（ 被因果律束缚 ）吗？’
我答 ：
‘ 不落因果。’
因为答错，
遭受恶报，
堕为野狐，
已经五百生，
今请大和尚代作一正确答案。”
百丈说 ：
“ 你只管问。”
老人便问 ：
“ 大修行的人还落因也未？”
百丈答 ：
“ 不昧因果。”
老人于言下大悟，
告辞说 ：
“ 金也脱野狐身，
住在山后，
请求能按葬送亡僧的仪式烧送。”
百丈乃命维那师
（ 掌管僧众秩序的僧职 ）
敲钟召集僧众，
斋饭后率大家去后山葬送亡僧，
果然在后山发现一只死狐狸
（ 见《古尊宿语录》卷一等 ）。
迦叶佛
（ 释伽牟尼以前出世的佛 ）时的一位大禅师，
因为答徒众所问，
一字之差，
修行一世，
竟然落得个百生堕为野狐的下场，
此事的确发人深省。
这禅师答错的，
正是佛法中关于业报因果的重大理论问题 ：
依佛法修行，
究竟能否超越因果律，
不受业力果报的束缚？
禅师的答案，
究竟错在哪里？
如果说他答错了，
那么慧能高徒永嘉玄觉禅师说
“ 证实相，
无人法，
刹那灭却阿鼻业 ”，
岂非更错？
依佛法义理，
因果律，
从世俗谛的角度来讲，
是铁的自然规律，
只能从遵遁中获得自由，
不得随意超越。
经传载释迦牟尼在成佛后，
还曾因过去世的宿世，
受“ 金枪马麦 ”
（ 被木片伤足、
施主忘记供食而屈尊食用马料 ）之报，
佛神通第一的高足摩诃目犍连和禅宗西天第二十四祖狮子尊者等，
尽管已证阿罗汉，
仍因酬偿宿世所欠人命，
被人打死、
杀死。
说明业报不是那么好超越。
《 优婆塞戒经 》说，
依佛法修行，
只有修到阿那含果
（ 第三果 ）
和阿罗汉果，
才能转应后世重受的欲界重业果报，
在现世提前受报或从轻受报，
轻业不受，
不是一修行便可转、
消业报。
说大修行人不落因果，
笼统肯定因果律可超越，
忽略了可转、
消宿业的条件，
未能将真、
俗二谛统一
（ 依业空故必有因果报应 ），
堕于
“ 恶取空 ”的边见、
断见，
会起使人纵心放任、
不勤苦修行的负面教化作用，
令学人智眼不明，
造下了宣扬邪见的恶业，
因此应堕于畜生道，
受痴暗无智之报。
然毕竟善根不浅，
五百世后，
得遇百丈禅师说法，
当下解脱。
百丈回答
“ 不昧因果 ”，
与“ 不落因果 ”
虽然只一字之差，
但这个“ 昧 ”字非常关键，
肯定因果律不可超越，
只能如实认识，
“ 不昧 ”，
与常人的
“ 不明 ”有别，
意谓对前因后果及因果本空的性质看得清清楚楚，
如大珠慧海禅师所说，
“ 现前心通，
前后生事犹如对见 ”
（《 传灯录 》卷二八 ）。
据说摩诃目犍连、
狮子尊者，
不是不知宿业果报，
而是以神通智慧看清楚了，
才主动找上宿世怨家债主的门，
去痛痛快快地接受被杀之报。
至于永嘉玄觉禅师
《 证道歌 》所说的
“ 刹那灭去阿鼻业 ”、
“ 了则业障本来空 ”，
是从真谛的角度，
肯定证会实相
（ 空性 ）
有消灭阿鼻地狱重业的巨大力量，
这完全符合佛教教义。
按大小乘所说修道阶位，
修行者观修实相，
当达见道前
“ 四加行位 ”的第二位
“ 忍位 ”时，
便已转、
消重业，
不堕恶道，
继而入见道位以上，
便永断恶道之因，
再也不会堕入地狱等恶道了。
禅宗说的
“ 证实相 ”与
“ 了 ”，
一般指见道，
那当然已消灭了阿鼻地狱重业，
若未达“ 了 ”，
对不起，
那还是得遵循因果律安排，
去偿还宿债。
（ 小乘以八忍八智之十六心为见道，
因十六心是初生无漏智照见真谛理之位。
大乘的菩萨，
则于初僧祇之终，
终四善根之加行，
而顿断分别起之烦恼
中医养生讲究顺应天时、天人合一，中医认为肝属木，与春季相应。春天是生发的季节，而肝主疏泄，因此有 “春宜养肝”的说法。
除此之外，春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。但是如果肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。若能趁此时机，好好调理肝脏，便可增强免疫力，让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。
[图片]
哪些人需要特别重视养肝呢
1容易喝醉的人
喝一点就感觉“醉了”，往往提示肝脏功能下降，不能完全代谢酒精。
2面色暗沉，皮肤粗糙的人
肝脏是人体蛋白质、脂肪代谢的重要器官，对激素的生成和灭活有重要影响，肝功能不好的人多表现面色发黑、皮肤粗糙，粉刺丛生；部分女性甚至出现类似酒糟鼻样的鼻头发红。
3食欲不振的人
肝脏分泌的胆汁是促进消化的关键因素，肝功能减退，直接导致胆汁分泌减少，从而出现食欲不振。当然不是所有的食欲不振都是肝脏引起，既往有肝病病史的人尤其应该注意。
4容易疲惫的人
肝脏分泌的胆碱脂酶，具有控制神经和肌肉结合的能力，当肝脏受损时，类似胆碱脂酶的糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力紊乱，容易导致疲惫感出现。
肝不好，看眼睛就知道
养护双眼
最方便的养肝法其实就是闭目养神。此外，还可以做眼保健操来缓解眼疲劳，养护双眼。
2拒绝熬夜
中医说“人卧而血归于肝”，人平卧时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。另一方面，人体运行遵循昼夜节律，在每晚子时（23:00~1:00），人如果处于睡眠状态，这样肝脏藏血量大，更有利于它的休息和恢复。
3调畅情志
春季肝气旺盛，情志不畅易怒易郁，要想肝脏强健，应尽可能做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。如遇到不快的事首要戒怒，如无法控制应及时进行适当宣泄，可防肝气郁结。但宣泄时间不宜超过3~5分钟。可经常回忆一些趣事，听音乐放松，与朋友交谈，春游踏青等等方式转移生活中的不开心。
4适量运动
在寒冷的冬季里，人的活动量减少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。既能使人体气血通畅，促进纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到保健目的。
5谨防伤肝
酒精、腐烂霉变食物、添加剂过量、腌制的食物都会加重肝脏的代谢负担，应尽量避免或减少摄入；此外还要注意避免药物伤肝，服药需要在医师指导下进行。
中医三大“养肝法”
1揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
地筋的位置：用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它柔软推松，会有不错的功效。
推揉方法：可在睡前热水泡脚后，用拇指揉按。
2推肝经
推肝经除了可以泻肝火之外，还可以让肝经这条经络的气血畅通。
具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。左右腿各五十遍。推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，柔润帮助更好地推按。
3按太冲穴
太冲穴：又名“消气穴”，位于足背，第一第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝理气的功能。
具体按揉方法：从太冲穴向脚腕脖子方向推，推到尽头，仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。
春天饮食“三少三多”
1少吃酸
春季养肝饮食要少酸多甘。春季多吃酸味食物会使本就处于上升趋势的肝气更旺。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化功能。
2少吃温补食物
春天应少用温补法，因为气温上升，温补反而会加重身体内热。因此饮食上以清淡为主，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃等平性食物。
3少吃寒凉食物
寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
4多吃甜（糖尿病、肥胖者除外）
甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，补益脾气同时还可以防止肝气过旺。
5多吃青
从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。
6多喝水
平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
除此之外，春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。但是如果肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。若能趁此时机，好好调理肝脏，便可增强免疫力，让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。
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哪些人需要特别重视养肝呢
1容易喝醉的人
喝一点就感觉“醉了”，往往提示肝脏功能下降，不能完全代谢酒精。
2面色暗沉，皮肤粗糙的人
肝脏是人体蛋白质、脂肪代谢的重要器官，对激素的生成和灭活有重要影响，肝功能不好的人多表现面色发黑、皮肤粗糙，粉刺丛生；部分女性甚至出现类似酒糟鼻样的鼻头发红。
3食欲不振的人
肝脏分泌的胆汁是促进消化的关键因素，肝功能减退，直接导致胆汁分泌减少，从而出现食欲不振。当然不是所有的食欲不振都是肝脏引起，既往有肝病病史的人尤其应该注意。
4容易疲惫的人
肝脏分泌的胆碱脂酶，具有控制神经和肌肉结合的能力，当肝脏受损时，类似胆碱脂酶的糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力紊乱，容易导致疲惫感出现。
肝不好，看眼睛就知道
养护双眼
最方便的养肝法其实就是闭目养神。此外，还可以做眼保健操来缓解眼疲劳，养护双眼。
2拒绝熬夜
中医说“人卧而血归于肝”，人平卧时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。另一方面，人体运行遵循昼夜节律，在每晚子时（23:00~1:00），人如果处于睡眠状态，这样肝脏藏血量大，更有利于它的休息和恢复。
3调畅情志
春季肝气旺盛，情志不畅易怒易郁，要想肝脏强健，应尽可能做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。如遇到不快的事首要戒怒，如无法控制应及时进行适当宣泄，可防肝气郁结。但宣泄时间不宜超过3~5分钟。可经常回忆一些趣事，听音乐放松，与朋友交谈，春游踏青等等方式转移生活中的不开心。
4适量运动
在寒冷的冬季里，人的活动量减少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。既能使人体气血通畅，促进纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到保健目的。
5谨防伤肝
酒精、腐烂霉变食物、添加剂过量、腌制的食物都会加重肝脏的代谢负担，应尽量避免或减少摄入；此外还要注意避免药物伤肝，服药需要在医师指导下进行。
中医三大“养肝法”
1揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
地筋的位置：用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它柔软推松，会有不错的功效。
推揉方法：可在睡前热水泡脚后，用拇指揉按。
2推肝经
推肝经除了可以泻肝火之外，还可以让肝经这条经络的气血畅通。
具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。左右腿各五十遍。推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，柔润帮助更好地推按。
3按太冲穴
太冲穴：又名“消气穴”，位于足背，第一第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝理气的功能。
具体按揉方法：从太冲穴向脚腕脖子方向推，推到尽头，仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。
春天饮食“三少三多”
1少吃酸
春季养肝饮食要少酸多甘。春季多吃酸味食物会使本就处于上升趋势的肝气更旺。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化功能。
2少吃温补食物
春天应少用温补法，因为气温上升，温补反而会加重身体内热。因此饮食上以清淡为主，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃等平性食物。
3少吃寒凉食物
寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
4多吃甜（糖尿病、肥胖者除外）
甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，补益脾气同时还可以防止肝气过旺。
5多吃青
从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。
6多喝水
平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
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