中老年人怎样预防脑梗？#福州国德医院# #脑梗# #福州养老院#

1.控制饮食
减少反式脂肪酸如盐、糖、酒精的摄入。膳食纤维、水果、蔬菜等含有不饱和脂肪酸的食物可以多吃一些。
2.睡眠充足
经常熬夜，人体处于亢奋状态，血管容易收缩，导致血压升高，脑梗发病率也会增加。因此要保证充足的睡眠时间，8小时左右为宜。
3.定期体检
建议：年龄大于40岁，定期检查颈动脉彩超。
就算平常身体健康的人，也会随着年龄的增长而出现颈动脉狭窄，所以定期体检尤为重要。

预防孕期糖尿病，孕后期每日控糖食谱，与妊娠糖尿病说 bye bye[赢牛奶]
孕期当中如何饮食？如何控制好血糖？有很多孕期中的妈妈，血糖忽高忽低，骤升骤降，像过山车一样，血糖超出了正常范围之内，孕后期就容易形成妊娠糖尿病
不过孕妈不用过度担心，正确的调整日常饮食稳定血糖，就能预防妊娠糖尿病，并且顺利分娩后恢复正常哦～
图文来源小红书：砂糖桔

#健康知识科普# 【入伏了，老年人如何科学防暑？】

中暑是指人体长时间暴露于高温、潮湿、无风的环境中，导致体温调节中枢功能紊乱，使体内蓄积大量热量，从而影响多器官功能。老年人常患有多种慢性病，属于中暑的高发群体。那么，中老年人在日常生活中，应该如何预防中暑呢？

敲黑板，以下知识点要牢记！

1.早上起床后，老年人最好喝一杯水，补充夜晚消耗的水分。除了正常的三餐之外，老年人每天应保持1500~2000毫升的饮水量。

2.夏季饮食要以清淡易消化为主。比如，可多吃些富含维生素的青菜、西红柿、莴苣等蔬菜，以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品等。

3.绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、生芦根粥、西瓜皮粥、百合银花粥等，都有清热解暑、养心安神、生津止渴的作用。另外，还可以喝莲子汤、丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等汤类，能够补中益气、清解暑热、益胃生津。

4.老年人睡眠时，不要正对空调的出风口和电扇，室温最好调节至26摄氏度左右，相对湿度最好控制在50%左右。

5.夏季出门，老年人要准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品（如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等），以备应急之用。

6.适宜老年人的运动方式以有氧运动为主，比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。注意，运动后要及时更换汗湿衣物，不要立即饮用冷饮。

此外，如果家中有患高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年人，那么一定要注意房屋通风及做好防暑降温工作。一旦家中的老年人出现中暑症状，要及时就医，以免耽误最佳抢救治疗时机。