[玉林哪里妇科看的好] #玉林现代医院# /玉林看妇科哪家好\ ／靠谱的妇科医院＼　　如何缓解经期不适

　　月经陪伴女人大半辈子，从青春期发育开始一直到老年时期，可以说是女人最亲密的伙伴了。很多女性在经期都会感觉到不适，存在痛经、食欲不振、浑身无力等问题，那么怎样才能缓解不适呢？提醒女性朋友们要注意经期调理，赶快来了解下吧！

　　注意卫生，预防感染

　　月经期间要注意保持外部生殖器的干净，不能在此期间进行盆浴、游泳、和阴道冲洗，这期间的妇科检查和性生活都不能有。

　　避免重体力运动

　　月经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可引起月经量增多或经期延长。

　　经期应注意保暖

　　女性不能受凉，一旦受凉，可能会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。

　　注意休息，保持愉快心情

　　适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。有些妇女在月经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，这些都属正常现象，不必过分担忧。

　　在经期，女人的身体和心理都比较脆弱，容易受到外界因素的影响，因此一定要注意个人护理，避免身心受到影响。经期饮食以健康为主，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝热水，晚上尽量不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，这样可以拥有足够的精力来对抗经期不适！

马女士，身高166，体重81kg，目标体重62kg

身体情况如下：

1、轻度脂肪肝

2、家族有高血压，高血糖病史

3、乏力、困倦，嗜睡

4、大便不成型，黏腻不爽

5、心烦，性急

辨证：脾虚，血瘀，湿气重 

治疗方案：健脾、化瘀、祛湿  

综合调理1个月，体重下降8斤，大便好转，穿衣宽松了！

坚持调理3个月，体重减到120斤，不适症状均消失，舌苔恢复红润，马女士说，已经达到目标了，简直太开心了！#这个问题吃什么##微博健康公开课##减肥[超话]#

【#花钱解压到底靠谱吗#】靠不靠谱不做评价，但推荐一个0成本的解压方式——睡觉。

睡觉减压有3点原因：
1.缓过来
遇到不开心的事情，人会产生情绪反应，一口气闷在心里，不能舒缓。睡上一觉，自然走出不良事件造成的循环，从郁闷中解脱出来，淡然一笑，烦恼烟消云散。
2.遗忘不快
一觉醒来，情绪低落时的种种不愉快，已经忘记的差不多了，相当于电脑重启，清空内存，能量满满的重新出发。
3.梦境中释放情绪
睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。
所以，情绪不佳时，睡眠是很好的调节剂，催眠疗法也被用于抑郁症的治疗。
抑郁症患者也会出现嗜睡症状，相当于患者情绪自我调整的办法，对于轻度抑郁症患者而言，往往可以自愈。