#微博健康公开课#
孕期营养的5点关键推荐：

1.补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
2.孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
4.适量身体活动，维持孕期适宜增重。
5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

孕期营养管理非常重要，特别是二胎放开后，营养的管理直接影响到妊娠结局，所以孕妈不管是一胎还是二胎都非常有必要定期咨询营养医生。在咨询前，你需要做的是记录饮食日记。因为只有记录饮食日记，医生才能根据每日饮食找出原来饮食中的关键问题，出具有针对性的营养方案。#女性健康必修课# #这个问题吃什么#

【#山东高校暑期社会实践特辑# 】【用短视频重振乡村文化自信】 文化自信是一个民族、一个国家以及一个政党对自身所禀赋和拥有的文化价值的充分肯定和积极践行，并对其文化的生命力保持坚定的信心和发展的希望。乡村文化是中华文化的一个重要组成部分，与此同时，乡村文化振兴也是解决三农问题的一个重大举措。重拾乡村文化自信，是当代中国特色社会主义建设的一个必须举措。为了进一步了解并重振乡村文化，6月30日“媒”丽乡村调研队来到淄博市荫柳村进行实地调研，通过荫柳村的文化传播为例分析乡村文化的生存现状与文化自信的重建途径。

最近一周两次飞盘，每次跑满俩小时，技术就那样吧，但是体力确实越来越好了

重要的是，突然又重拾了运动的乐趣（之前坚持过的hiit和长跑，是很有效，但是基本无兴趣）

现在在球场上，每一次都拼尽全力奔跑，真的会有一种我要起飞的快乐！大概自己也好多年没有这样不顾一切的冲刺了吧

运动会带来多巴胺，不是骗人的
最近整个人状态都很好，也很快乐
图片是真的抓拍，超喜欢！