#恋爱时情绪波动太大怎么办# 今天跟同事讨论起这个话题，她开玩笑道，“谈恋爱的情绪波动能有多大，有失恋大吗？”

这倒是没错，如果说恋爱时的情绪总会有波动起伏，那么失恋大概就像是其中的一个波谷。对大部分人来说，失恋会带来巨大的情绪损伤。它是一种重大“丧失”——失去了生命中一个曾经最重要的客体，必然要经历一个痛苦的阶段。#失恋为什么让人痛苦#

通常来说，分手后的人会经历五个阶段：
①拒绝：否认伴侣永远不会回到身边的事实，这是一种反射性保护机制，可以让人短暂地远离痛苦。
②愤怒：你不得不面对分手的事实，开始对伴侣如此待你感到生气。
③交涉：试图找出原因——这是一个正常的环节，但为了避免痛苦，最好还是不要过度“回溯”。
④抑郁：你渐渐发现，所有试图避免分离痛苦的尝试都是徒劳的，你清楚地意识到你们的关系已经结束，这会引发深深的悲伤。
⑤接受：慢慢放下过去，在分手后重新回归平静。

希望一个人能平静地从爱情中脱身是不切实际的，而结束恋爱往往会使人产生“分离焦虑”（separation anxiety disorder）。分离焦虑是与生俱来的，从婴儿从母亲的肚子里出来的那一刻开始，我们就在承受着分离的痛苦。有时候即便母亲只是出门上班，在孩子的潜意识中，也会觉得‘我被抛弃了’。这种没有支撑、空荡荡一人的感觉，对每个人来说都很难承受。

许多研究者认为，失恋是一种典型的社会拒绝（social rejection）行为，即一个个体被有意地排斥在某种社会关系或互动之外，尤其对于被动接受分手的一方而言。研究者监测了棒球团队中被排挤的两位运动员，发现遭受“社会拒绝”所带来的创伤也会在大脑中产生疼痛感，“对你的大脑而言，一颗破碎的心与一只断臂所带来的痛苦并没有太大区别”。

另一个现实的因素是，在长时间相处中，情侣双方的社会关系已经高度纠缠。两人共享人际关系可以令恋爱无比充实，但在分离时就会涉及复杂的分割问题。当你花费数月甚至数年与另一个人共同建立生活时，分手很容易会让你觉得“自己一无所有”。

从亲密关系中脱离，也不是一蹴而就的，“失恋的痛苦”可能会持续很长一段时间。感情的消逝不是从1到0，而是一个连续变化的过程，就像白和黑之间存在不同色阶的灰色一样。更何况，一个人不可能全是缺点，一段感情能开始和维持，对方身上必然有吸引自己的地方，这正是伴侣在分手后总会留恋之处。

虽然失恋后的痛苦是必然的，但也不必“自找麻烦”。心理学家研究发现，不少失恋的人喜欢不停“溯源”。但由于浪漫关系的复杂性，我们通常很难准确定义发生错误的时间和方式，只能更倾向于责备自己。但事实上，大多数时候，分手背后的理由并不是非黑即白的，而这种回溯过程会加剧痛苦，并阻碍愈合过程。

面临失恋时，不要质疑自己的沮丧和痛苦，只需要给自己时间，慢慢地接受这件事情。有心理咨询师判断一个失恋者是否完全走出阴影的方式是，看他/她心中是否还会和前任“较劲”。

“爱和恨其实是同一种状态，没有感觉了才是另一种状态。当分手这件事情和明天的早餐同样平常时，才是真正地放下了。”

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​本IC认为，很多权威研究调研数据表明，只要情侣处于亲密关系中，肯定会相互影响对方的心理和情绪，甚至基本的生理反应也会相互影响，这是不容否认的事实。
​基于此，本IC认为，无论你的人格多么独立，多么不愿意依赖他人，只要你需要建立亲密关系，情感依恋就会来势汹汹的影响你。

是一个内在探索的旅程

当灵魂以疾病的形式来表达自己时，你怎样才能明白它的语言呢？疾病显现的时候，你可能并不知道它在向你传递什么信息。

事实上因为你否认情绪已经很长时间了，所以疾病要告诉你的确实不是显而易见的。

了解疾病的精神含义是一个过程，这是一个探索，是一段内在的旅程，藉此你可以逐步恢复与灵魂的沟通。