万里悲秋常作客| 春夏秋冬，为何偏偏就只有秋天特别容易让人抑郁？

[“自古逢秋悲寂寥”、“万里悲秋常作客”]

似乎在古人诗词当中，一年四季，春夏秋冬，偏偏秋季却如此格外的伤感。

尤其是进入深秋初冬，天气逐渐寒冷，草木日渐凋零，因此不少人一到这段时间，就会往往出现莫名其妙的悲伤情绪，不少人还会伴有容易紧张、抑郁、焦虑等一系列不良情绪。

一、 好端端，为何会有“秋悲”呢？

人体的情绪多多少少都会受到外界因素的影响，晴天、阴天、雨天、雪天等不同天气下，人们的心情也是有所不同。

而到了秋季，为何会导致情绪低落呢？

主要是因为入秋后，光照时间逐渐减少，强度逐渐减弱，导致人体昼夜节律、生物钟发生变化，褪黑素水平分泌也会增加。

当昼夜温差比较大，气温下降越来越快，周边景色变得比较萧条的时候，出现秋悲的概率会非常高。

尤其是对于体质较弱，或者是脑力劳动过重、体力劳动过少的女性来讲，出现秋悲的概率会非常的高。

不但整个人会变得非常消极、悲观，并且会伴有一系列的睡眠障碍等不适症状。

二、 如何快速缓解秋悲现象？

1、每天接受阳光照射

大脑当中有一种叫做松果体的腺体，这种腺体对阳光非常的敏感。当受到阳光照射的时候，松果体会减少激素的分泌。

长期没有接受到阳光照射，松果体就会过度兴奋，从而分泌出大量的肾上腺素、甲状腺素等激素，就会严重影响到人的内分泌。

同时还会导致神经功能出现异常，从而影响到人的情绪。

在进入秋季以后，每天一定要适当外出接受阳光照射。既可以避免松果体大量分泌激素，还有着舒缓心情的作用。

2、做好饮食调整

做好饮食方面的调整，不要吃过多过于油腻、辛辣的食物，以免影响到人体内的激素水平，容易引起内分泌失调的现象，也会影响到人的心态和情绪。

应该多吃一些植物性的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，食物要以温热易消化，有营养为主，并且不要出现暴饮暴食或者过度节食的现象。

3、减轻脑力劳动

由于长时间脑力劳动过重，会使大脑长时间处于过度疲惫状态，中枢神经也会受到影响，很容易使人出现一系列的负面情绪。

对于出现秋悲的人群来讲，一定要适当减轻脑力劳动，避免大脑过度疲劳。

4、药物调理

如果秋悲症状比较明显，那么可以在医生指导下适当地服用一些药物进行调理，比如可以服用谷维素或者是维生素B族。

5、规律睡眠

应该注意保持规律睡眠，每天适当地进行运动，还应该注意自我情绪的调整，能够有效减轻秋悲所带来的一些不适感。

6、远离烟酒

烟酒，可不是缓解压力最好的办法，一遇到压力，有些朋友就会抽根烟来缓解压力，一醉解千愁。

然而无论是吸烟，还是酗酒，都只是暂时带来片刻的麻醉和放松，但无法解决长期的压力问题，甚至还会以自己健康付出代价。

正所谓：人生如茶，越品越香。

人生因经历不同而深刻，不同的人生阶段，经历不同，遇到的困难也不同。所以我们还需要及时释放压力，调节心态。谁说秋季只有悲伤呢？

趁着天高气爽、大雁高飞，不如去登山远眺，在美景中慢慢消融那份忧郁和惆怅。

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胆子越来越小了，现在也就只敢晚上压抑了偷偷在床头抽根烟解解馋，用的还是火石打火机。
在抖音上看到的个霸总小说，霸总小说太上头了，年纪大了看不得伤感的小说，生活过得这么累，看点甜甜的恋爱多好。好久没看言情小说了，以前看的都是bl，偶尔看看言情也不错。
出差的时间快到了，也该回去了，这四个月太放纵自己了，迟到，忙里偷闲，其实加班也是一种经历，多学点东西没什么不好，这段时间也在慢慢调整自己心态。总归也算在提升自己，心态，工作经验，慢慢接受现实，慢慢接受自己。

一大早
从电脑主机坏掉开始
找个懂电脑的同事捣腾了大半天
走投无路之时
最后误打误撞地
用橡皮把主板擦了擦再放进去
然后就这么好了
传说中的“高手在民间”般的神操作

之后，工作要用的系统又出问题了
所以，“祸”是真的“不单行”的吗
然后自己又在那捣腾了半天才给搞定
有了种“久病成医”的感觉
只要不是硬件问题
就没在怕的...（才怪。。。）

男生工作间隙
喜欢出去抽根烟解解闷
而我则是
喜欢借着上厕所的理由
在那掐着时间看小说
刺激又不过瘾...

一天天的
除了不能看小说的时间
其他时间都尽量用来看小说了
救命了......