养生保健--3招按摩方法,有效调理脾胃虚寒、胃胀胃痛、拉肚子等~
入夏以来,拉肚子、胃胀胃痛的人特别多,不管是大人还是孩子!以下给大家分享3种日常按摩方法,对调理脾胃效果很好。
脾胃最喜欢温暖软烂的食物,一些黏腻、硬的、辛辣的、油腻的也得少吃,以免给已经虚弱不堪的脾胃增加负担,经常吃一些养脾胃的山药、大枣、芋头、猪肚、莲子、白扁豆、红豆等。
然后学一些日常按摩方法,对调理脾胃也很有帮助:
1.捏脊
捏脊不只孩子适合,对大人也同样有效,通过对督脉和膀胱经的捏拿,达到调整阴阳、通理经络、调和气血、恢复脏腑功能的目的。
消化不良、胃胀胃痛、腹泻、精神不好、乏力,每天捏1~2遍。
捏脊方法
捏脊好处多,不过要懂得其中的诀窍,才能取得奇效。
捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中,用力拎起肌肤,称为“提法”。每捏3次提一下,称“捏三提一法”;每捏5次提一下,称“捏五提一法”;也可以单捏不提。其中,单捏不提法刺激量较轻,“捏三提一法”最强。
佛医堂义工示范(仅供参考)
要懂“捏”诀窍
第1——3遍:只捏。捏到大椎后向上提两下,反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹,直至尾骨;接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......
第4——5遍:捏起尾骨的肉向上提一下,然后每捏2下提一下,即“一二提,一二提,......提到肋骨就不要提了,按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”
要点如下
1.捏到大椎一定要提两下;
2.到大椎后一定要向下抹;
3.第四五遍尾椎第一把就要提,提到肋骨就不要提了。
4.捏完五遍后,要用手掌从上向下来回搓几遍,令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
5.最后还要在尾骨上拍三下。
2.揉肚子
方法:将双手搓热,右手叠在左手上面,稍用力沿脐周环形按摩腹部,顺时针36圈。同样方法,逆时针揉36圈,每天按揉1-2次。
3.敲打足三里
“足三里”是足阳明胃经上养气血的强效穴位。吃撑了,消化不良,敲敲打打,就会觉得舒服多了。
位置:足三里在腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。(即:膝关节处有一个髌骨,髌骨下两边有两个坑,叫膝眼穴,内侧的叫内膝眼,外侧的叫外膝眼,从外膝眼开始,往下量四横指处(食指到小指四个手指第一指节的宽度)。
按摩方法:用手握空拳或按摩锤敲打足三里100次。
也有人觉得推揉足三里的效果比敲打的好,可以两种方法都试试。
手掌握拳,用掌根稍微用点力,从足三里穴开始向下推5~10分钟,推的时候沿着同一个方向,不要来回的推。
切记,脾胃要慢养,急不来,给身体一点耐心!
入夏以来,拉肚子、胃胀胃痛的人特别多,不管是大人还是孩子!以下给大家分享3种日常按摩方法,对调理脾胃效果很好。
脾胃最喜欢温暖软烂的食物,一些黏腻、硬的、辛辣的、油腻的也得少吃,以免给已经虚弱不堪的脾胃增加负担,经常吃一些养脾胃的山药、大枣、芋头、猪肚、莲子、白扁豆、红豆等。
然后学一些日常按摩方法,对调理脾胃也很有帮助:
1.捏脊
捏脊不只孩子适合,对大人也同样有效,通过对督脉和膀胱经的捏拿,达到调整阴阳、通理经络、调和气血、恢复脏腑功能的目的。
消化不良、胃胀胃痛、腹泻、精神不好、乏力,每天捏1~2遍。
捏脊方法
捏脊好处多,不过要懂得其中的诀窍,才能取得奇效。
捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中,用力拎起肌肤,称为“提法”。每捏3次提一下,称“捏三提一法”;每捏5次提一下,称“捏五提一法”;也可以单捏不提。其中,单捏不提法刺激量较轻,“捏三提一法”最强。
佛医堂义工示范(仅供参考)
要懂“捏”诀窍
第1——3遍:只捏。捏到大椎后向上提两下,反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹,直至尾骨;接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......
第4——5遍:捏起尾骨的肉向上提一下,然后每捏2下提一下,即“一二提,一二提,......提到肋骨就不要提了,按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”
要点如下
1.捏到大椎一定要提两下;
2.到大椎后一定要向下抹;
3.第四五遍尾椎第一把就要提,提到肋骨就不要提了。
4.捏完五遍后,要用手掌从上向下来回搓几遍,令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
5.最后还要在尾骨上拍三下。
2.揉肚子
方法:将双手搓热,右手叠在左手上面,稍用力沿脐周环形按摩腹部,顺时针36圈。同样方法,逆时针揉36圈,每天按揉1-2次。
3.敲打足三里
“足三里”是足阳明胃经上养气血的强效穴位。吃撑了,消化不良,敲敲打打,就会觉得舒服多了。
位置:足三里在腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。(即:膝关节处有一个髌骨,髌骨下两边有两个坑,叫膝眼穴,内侧的叫内膝眼,外侧的叫外膝眼,从外膝眼开始,往下量四横指处(食指到小指四个手指第一指节的宽度)。
按摩方法:用手握空拳或按摩锤敲打足三里100次。
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感恩
感恩北京圣恩禅寺释果轮师傳为我提供本院最好的唯一一间有暖气,空调,热水,卫生间,洗漱间设施齐全的住处,让我安心带领于氏团队扎根佛医堂施菩萨道,救解有缘脱离病苦!
佛医堂开业至今10天,于氏团队为本寺义工和香堂村民共义诊调理70余人次,确都获良效,因福建重患友求救,近日赴邀厦门,故今中午回市里。待春节后再返佛医堂施仁术救有缘……
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