【连续的38° 专家提醒当心“暑邪”伤人！】#健康科普#小暑时节人易感到心烦不安、疲倦乏力。中医认为夏季也是人体阳气最旺盛时候，所以人们在七月工作劳动时，要注意劳逸结合，补气血护阳气。

健康养生，可据季节与五脏对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。炎炎夏日，由心当令，此时调养心神很重要。凡事不宜急躁，多做腹式深呼吸，有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，尤其要注意避暑。

起居调养，早起舒心睡眠好，有利于心神舒畅，睡好了不要赖床。日常茶饮，可加入黑枸杞、石斛或藏红花，用以静心养气。小暑时节不宜太疲劳，平时可适当减缓工作节奏，降低心脏压力。中午身体阳气最盛时安排午睡20~40分钟。

运动调养，夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动原则，尽量避免高温下高强度运动，及时补充水分。最好选择晚上六七点太阳下山时散步和游泳等运动。也可以选择早晨在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓。

饮食调养，进入小暑，天气越来越热，人们会出现食欲不振、疲乏倦怠等不适，且容易比常日消瘦，俗称“苦夏”。“暑邪”的一大特点是“暑多挟湿”，即“暑热”和“湿气”经常一起致病，两者相合致病情复杂多变。中医认为，人的脾胃“喜燥恶湿”，因此此节气中多吃有“清热、除湿、祛暑”食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荷叶、淡竹叶、玉米须、莲子心、白茅根等。但一定要注意，不可过服，若苦寒太过，反而伤阳，不利于清热消暑。（尚岚婷 供稿：市二医院）

养生有外在养生和内在养生，也叫物资养生和精神养生。经过试验，精神养生更重要，更有效。
在精神养生中，和舒服的人在一起效果最好。
和舒服的人在一起，彼此的观点一致，思想相近，心灵相通，交流起来容易，如流水般顺畅，似春风般温暖。
和舒服的人在一起，三观一致，节拍相近，频率相同，能将一首心灵的乐曲，演奏得完美顺畅，天衣无缝。
和舒服的人在一起，看着顺眼，彼此默契，不需要刻意的解释，不需要努力争取，只需一个眼神，一个微笑，一个手势，甚至什么都不用说，都能达到心灵的相通，心理的愉悦。

#健康养生#

#奋力谱写全面建设社会主义现代化国家福建篇章# 【南方最大高山草场音乐会 嗨翻了】7月2日，“闽东之光·爱上柘荣”首届鸳鸯草场星空露营音乐季在南方最大高山草场宁德市柘荣县鸳鸯草场景区举行。

本次音乐季活动由中共宁德市委宣传部，宁德市文化和旅游局，中共柘荣县委、柘荣县人民政府，福建旅游投资集团主办，中共柘荣县委宣传部、柘荣县文体和旅游局、柘荣县工信局、东源乡党委、政府、柘荣福旅投资开发有限公司承办。

活动现场，柘荣县委常委、宣传部部长林开锋说，当前柘荣县正在倾力创建省级全域生态旅游示范县，建设‘中国慢城•长寿柘荣’旅游品牌。此次活动，将全方位、多角度地宣传展示柘荣新风采、新风貌、新成就，进一步推动柘荣县全域旅游产业快速发展，树立柘荣特色旅游品牌形象，推进柘荣文旅事业的融合、繁荣发展，助力柘荣县全方位推进高质量发展超越。

本次活动以音乐和露营为主题元素，白天场设置多个小型乐器演奏沉浸式体验点位，分散在景区内。夜场以流行音乐舞台演出为主，由爵士、拉丁舞蹈表演热烈开场，抒情、摇滚乐金曲轮唱，一场视听的饕餮盛宴将音乐节现场氛围推向高潮。此外，景区还提供柘荣小吃、啤酒等特色美食，并规划分成三块营地，设置容纳500人规模的露营区，让游客充分体验鸳鸯草场的星空、日出等优美自然景观。

据了解，此次音乐季旨在通过“文旅融合、自然+艺术”的方式，呼吁市民亲近大自然，推动乡村振兴，为柘荣县全域旅游注入新动力。活动将持续到九月份，期间将举办丰富多彩、各具特色的主题音乐活动，让市民朋友今年在动听的音乐声中度过一个美好的夏季。

柘荣县旅游资源丰富，风景名胜众多。目前柘荣县有国家3A级旅游景区3个(东狮山、九龙井、鸳鸯草场)、国家水利风景区1个(青岚湖)、省级生态旅游示范区2个(鸳鸯草场、九龙井)、三星级乡村旅游点2家(石山陶源庭院、中华游氏文化园)、省级旅游特色村9个（石山村、溪口村、湾里村、东源村、富溪村、黄柏村、鸳鸯头村、湖头村、上黄柏村）、三星级旅游休闲旅游村2个（富溪村、溪口村），先后荣膺“中国十佳生态养生旅游福地”、“首批最美生态旅游目的地”、“首批十佳健康养生旅游目的地”等称号。2019年7月，鸳鸯草场景区、东狮山风景区还被评为“清新福建·气候福地”避暑清凉福地。（记者 刘一宁 彭敬银 凌凯）