怀孕不久就开始在吃小仙炖燕窝，70克一瓶的鲜炖燕窝差不多是3.5克干燕窝，顺丰每周冷鲜配送3瓶，我是隔一天吃一瓶，因为不喜欢吃甜食选择的无糖款，每天睡前空腹一瓶，口感很顺滑，有燕条不是很碎的那种，孕期一个人吃两个人补，现在产后坚持在吃，感觉抵抗力各方面有在提升，并不是大家说的智商税，所以任何东西都要长期坚持和长期使用才会有效果[嘻嘻]@小鲜炖鲜炖燕窝

#腰椎间盘突出[超话]#久坐和不良姿态，以及缺乏必要的锻炼，导致越来越多的人腰椎间盘突出，以前是上数岁的人身上才会有，现在已经在年轻人身上越来越多的出现。

很多人二十出头，腰就不行了，而女性中的孕产妇，因为孕期脊柱负重大，产后抱小孩等姿态，也容易导致椎间盘突出
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需要说明的是：腰不疼不一定没有腰椎间盘突出，腰疼说明突出部分压迫到了神经，腰椎间盘突出一般情况下不需要手术。

但要注意一些运动方式，同时也要加强腰部的康复锻炼。

现在都在宣传，以“小燕飞”即人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，就能达到锻炼腰背肌的保健目的。“小燕飞”确实是比较经典、也很容易操作的腰背肌锻炼项目之一。它的动作要领相对简单、容易掌握、也不受天气、环境等条件的限制。

#孕产妇健康管理# #国家基本公共卫生服务# 【妇女怀孕后可以享受到哪些健康管理服务？】辖区内常住的妇女怀孕后，从产前、孕期全程到产后42天都可享受到健康管理。孕13周前为孕妇建立《母子健康手册》、孕妇健康状况评估、开展健康生活方式、心理和营养保健指导、告知和督促孕妇进行产前筛查和产前诊断。识别有妊娠危险因素和可能有妊娠禁忌症或严重并发症的孕妇，及时转诊到上级医疗卫生机构。