【#吃麻辣烫的健康比例#】#麻辣烫爆火韩国# 在很多人眼里，麻辣烫是不健康食物的典型代表。其实，吃麻辣烫挑选食材也有健康比例：①按照主食∶蔬菜∶蛋白质类食物≈1:2:1来选择，其中主食最好粗细粮搭配，如荞麦面。②蔬菜中有2/3是绿叶菜，1/3是菌菇类。蛋白质类食物中一半为豆制品，另一半为动物性食物，如鸡胸肉、瘦肉片、鱼片等。③墨鱼花、蟹肉棒、芝士丸等大部分是淀粉制品，盐含量往往较高，尽量不选。
【#吃麻辣烫的健康比例#】#麻辣烫爆火韩国# 在很多人眼里，麻辣烫是不健康食物的典型代表。其实，吃麻辣烫挑选食材也有健康比例：①按照主食∶蔬菜∶蛋白质类食物≈1:2:1来选择，其中主食最好粗细粮搭配，如荞麦面。②蔬菜中有2/3是绿叶菜，1/3是菌菇类。蛋白质类食物中一半为豆制品，另一半为动物性食物，如鸡胸肉、瘦肉片、鱼片等。③墨鱼花、蟹肉棒、芝士丸等大部分是淀粉制品，盐含量往往较高，尽量不选。
#健康养生##三伏天# 【三伏天怎么吃更养生？】
2022年三伏天时间：
头伏：2022年7月16日~7月25日（10天）
二伏：2022年7月26日~8月14日（20天）
三伏：2022年8月15日~8月24日（10天）
01
合理搭配，能量充足
荤素搭配，主食的粗细搭配
多瓜果，尤其是水分含量丰富的食物。一般成人，每天可食用生重一斤的蔬菜。
02
水分充足，注意喝汤
足量饮水，少量多次
推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
03
增酸加苦，精心烹制
中医食养建议，概括就是养心、少吃生冷、多喝水、饮食清淡、增加酸苦。
2022年三伏天时间：
头伏：2022年7月16日~7月25日（10天）
二伏：2022年7月26日~8月14日（20天）
三伏：2022年8月15日~8月24日（10天）
01
合理搭配，能量充足
荤素搭配，主食的粗细搭配
多瓜果，尤其是水分含量丰富的食物。一般成人，每天可食用生重一斤的蔬菜。
02
水分充足，注意喝汤
足量饮水，少量多次
推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
03
增酸加苦，精心烹制
中医食养建议，概括就是养心、少吃生冷、多喝水、饮食清淡、增加酸苦。
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