【十大饮食方法之“生食饮食”】

生食饮食法(Raw Food Diet)的理念为不吃任何加工过的食品，食物的来源完全以植物为主，有机的更为理想，一天至少需要有3/4的食物是”未经任何烹调的”。部分的生食主义者为素食者，他们不吃任何动物性食物，也有部分生食主义者是荤食者，他们会吃生肉及生的动物制品。

生食主义者认为：一些水溶性的营养素，例如：维生素B、C，在烹调的过程中会被破坏或流失，亦或是某些食物中的酵素（酶），加热超过47℃会遭到破坏，因此，生食就是一个可以摄入完整营养素的方式。因此，生食饮食者深信通过吃大量的生食，可以让他们获得健康，比如精神更好、拥有健康的皮肤、良好的消化系统、减轻体重及预防心血管疾病等。

目前已知，饮食中提升植物性食物的比例有助于预防超重、预防心血管疾病及II型糖尿病，但这些食物不一定要是”生的”。另外，摄入大量的生食也须更留意食物的卫生等食品安全问题，以免吃到有细菌、病毒、寄生虫污染的食物。

用途：预防慢性病、减重。

羊年宝宝起名不宜用的部首字：
　　(1)属羊之人不宜有“心”、“十”、“月”之字根，因羊为素食动物，见到肉类荤食，内心不充实，有失落、失意之感，看得到的肉，却不是自己喜 欢的粮食，内心定会苦闷抑郁。例如：心必忍忌志忒忘忖忡快忱忸忻忠念悒悟悠情悼惕惟惠想意爱慎愫慈慕慧慷忆应懋怀懿股肯育肴胥胞胡脉能。

(7)不宜见到“心”、“十”、“月”之字根，原因是它代表荤食，但是马为素食动物。例如：思心必志忠忻念性怡恒恬恕恰恩恭息悠情惠惟想意感愉慈慕慧慵态怀育郁宥。
　　(8)不宜有“子”、“氵”、“壬”、“冫”、“癸”、“北”之字根，比较容易有水火相冲，因马为火，不适合选用有水之字形。
　　例如：水永冰泛汀求汐汕池江汛汪汶决汾沂汽沈冲沙河沛油沼治法泓波注泉泰洋津洪洲浚浩浪海消涵淑淋淦淮深清涣港游凑涌湘汤济涛凌冷冬子字存孝孚孟季学燕。
(9)不宜见到有“牛”、“丑”，因为自古青牛遇白马，不战而逃。例如：牛牟牢牧特牵隆星生。