【快乐减脂❗️10分钟低卡美味沙拉❗️一周不重样】
hi～欢迎来到土豆妈妈的美味减脂餐频道！
整理了六款我最近在吃的低卡沙拉
做法简单还好吃
这个天气没有什么比一盘沙拉更能带来幸福感啦～～
减脂期的宝子们赶紧收藏保存，大家一起变瘦变美

1⃣️芒果牛油果虾仁沙拉
食材：虾仁、芒果、牛油果、小番茄、香菜末
料汁：一勺生抽一勺蜂蜜+少许黑胡椒和盐+半个柠檬汁+几勺清水拌匀。

2⃣️土豆培根沙拉
食材：土豆、培根、鸡蛋、西兰花
料汁：一勺生抽+一勺蛋黄酱+少许白芝麻+几滴香油+几勺清水拌匀。

3⃣️牛排南瓜时蔬沙拉
食材：牛排、南瓜、小番茄、芦笋、胡萝卜、鸡蛋
料汁：两勺生抽+半勺蚝油+两勺苹果醋+少许黑胡椒+几勺清水拌匀。

4⃣️鸡肉时蔬玉米沙拉
食材：鸡胸肉、玉米、西兰花、胡萝卜、黄瓜
料汁：两勺生抽+一勺陈醋+一勺蚝油+少许香油和黑胡椒拌匀。

5⃣️日式土豆泥沙拉
食材：土豆、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、洋葱
料汁：无糖酸奶+低卡沙拉酱

6⃣️鸡蛋紫薯鸡肉沙拉
食材：鸡胸肉、紫薯、西兰花、小番茄、黄瓜、鸡蛋
料汁：两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、少许香油和黑胡椒拌匀。

cr.小土豆和他们的妈妈

生机减脂yyds

时间：6.27-7.17
21天减重11.4斤
腰围减5厘米
无运动 #减肥等于整容[超话]# 吃吃喝喝就瘦了，顺便斑淡了点，唇色红润了~

生机减脂最厉害是消除身体消炎 各种代谢性问题，用原始饮食来唤醒我们身体的根本自愈力，顺带减脂，变美变白白～
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休假一周干什么，不能睡7天，要找点事做，要做点放松身心的事儿，才对得起这年假。很想找个安静的寺庙辟谷禅修去，几年前曾在朋友圈看见有人晒过这样的活动，但现在找不到了。静不行，就来个动的，在美团上599团了一个一周健身私教课，想走进健身房，看看规范的减脂塑形都应该怎么做。今天下午，约了第一节课，没来得及拍照，这是一个小型私教工作室，只有一间各种健身器械齐全的健身房，一个小厨房，一个小的休息室，只有两男一女3个教练，只做私教，不做团课，所以健身房虽小，但学员都是约好时间，错开时间来的，所以最多只会有3个学员，比较清静，不吵闹。健身小白第一次走进健身房，且有专业教练一对一指导，颠覆了我以往的健身思维和运动方式。健身，也是一门学问。他们还提供健身减脂餐服务，买一份回家当晚餐。。。因为你最后发来的那句话，开心了一整天。哈哈，其实，我比你有过之而无不及，总对你谢谢不离口。我以后也改，不再太过矜持。因为我们是熟识的、亲近的、无话不说的、无任何设防的好朋友。我爱你！已经早已不是秘密！