一周 三练
03.28 休息
03.29 跳神 1200个 动感单车30min
03.30 休息
03.31

动感单车45min 上臀3*3组
04.01

跳绳1000个 动感单车30min
04.02 生理期
04.03 生理期（搞卫生）

每次锻炼拉伸20min ➕
空闲时间踩筋膜球[太开心]
果然有氧做多了体重掉的快点
下周要增加垫上运动 多塑形[加油]

小乖宝出生的第158天，又是尿床的一天。我的小乖宝真的长大了，看见我回来会开心的对我笑，向我伸出手臂，整个人都变得活跃起来，看到她这样真的好幸福，她认识我，知道我是妈妈。小乖宝会翻书，会自己拿书看，才五个月的小朋友看的好认真，自己举高高，真的很棒了。

2022..04.01

# K歌号①日听众 # 2022.03.31~04.03
[音乐][音乐][音乐][音乐][音乐][音乐][音乐][音乐][音乐][心][音乐][音乐][音乐][音乐][音乐][音乐][音乐][音乐][音乐]

◎——03.31——04.01——04.02——04.03

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06——

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—— 415——
07—— 549—— 769—— 785—— 716
08—— 730—— 997——1007—— 882

09—— 885——

——1274——1061
10——

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11——1292——

——1849——
12——1457——2042——2214——

13——

——2263——
14

——2970——2245
15——

——3273——

16——2641——2908——
17

——3139——

——2968
18——

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19

——3563——4584——
20——

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——3889
21——3265——4238——5377——

22——

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——5823——4654
23——3967——4915——6200——4959
24——4091——5032——6375——5080

总→48.3万→48.8万→49.5万→50.0万

总超50万[给力]
♦ https://t.cn/RI7nYAL