注意！这4种人，更容易患上糖尿病
1.身体偏弱，容易生病，经常感到疲劳、乏力、精神不振，气短懒言，肌肉松软，没有朝气，平日容易出汗。
2.体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻。
3.怕冷，四肢冰凉、四末不温，小便的清长、总起夜，经常五更泻。
4.潮热盗汗、失眠多梦、心烦气躁、颧红咽干、口干、舌红少苔、小便黄少、大便干结。#微博健康公开课# #糖尿病#
1.身体偏弱，容易生病，经常感到疲劳、乏力、精神不振，气短懒言，肌肉松软，没有朝气，平日容易出汗。
2.体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻。
3.怕冷，四肢冰凉、四末不温，小便的清长、总起夜，经常五更泻。
4.潮热盗汗、失眠多梦、心烦气躁、颧红咽干、口干、舌红少苔、小便黄少、大便干结。#微博健康公开课# #糖尿病#
【经典沐心】养正慎邪
【原文】
一身之元气足，则外邪不侵；一家之元气足，则外侮不陵。（清·李西沤《老学究语》）
【大意】
一个人若元气充足，外界的病邪就不能侵入；一个家庭若元气充足，外界的欺侮就不能侵犯。
【延展】
在总结了前人的养生经验后，张仲景认为，自然界分布着金、木、水、火、土等五行常气，人体秉承着五行的正常规律，因此才有五脏生理功能。即使是在动荡不安的年代，人也是可以长寿的，疾病也是可以预防的。只要五脏元真充实，人的周身内外气血流畅，抗病力强，则正气存内，邪不可侵，人也就健康。所以张仲景提出了“内养正气，外慎邪气”的养生思想。
在张仲景看来，所谓内养正气，是养生的根本目的，任何一种养生保健方法的最终目的就是保养正气。而保养正气就是保养人体的精、气、神。人体中的正气得以保存，精神自然振奋，人体脏腑气血的功能也得到保障，也就能达到张仲景《伤寒论》中“五脏元真通畅，人即安和”的效果了。
张仲景内养正气的方法主要是通过调养精神，采用修身养性与立志修德相结合，使自己的精神安静、平和、乐观、愉快，又能对自己的生活充满信心、希望和乐趣，促使真气存内，防病益寿。如每日早晨起来之后，以及夜晚睡眠之前，都要做“导引吐纳”。所谓“导引”，是以肢体运动、自摩自捏、伸缩手足为特点的一种运动方法。而“吐纳”，《庄子·刻意篇》说是“吐故纳新”的意思，实际上是调整呼吸的一种养生祛病方法，类似现行的气功。“导引吐纳”是防病抗老的运动，它简便易行，可以使脏腑经络气血流畅，有养生祛病的作用。
此外，每次用餐之后，应该漱口与按摩腹部。用餐之后将手搓热放于胃部，按顺时针方向，环转按摩，自下而上，连做二三十次，可以促进腹腔血液循环，加强消化功能，有利于健康；而用餐之后必漱口，可以使口气清新，保护牙齿。
邪气，在这里泛指外界一切可以致病的因子，并不是怪力乱神的说法。外慎邪气的意思就是通过有病要早治、生活要节制等方面来进行养生。
张仲景认为，邪气刚侵入到人体的外表层，还没有进一步扩散，应当及时治疗，不可让病源随着人体的器官进入内脏，这样就可以保证病邪不会由表入里，病势也就不会由轻变重而损害正气。正是由于他在日常生活中能够坚持这种做法，因此在他的一生中没有得过什么危急重症，更没有因病重而卧床不起。
生活有节制，也是张仲景奉行的养生之术。张仲景非常重视自己的生活节制，忌“贪”，是张仲景长久的信条。起居有常，起卧有时，从不贪睡，每天坚持锻炼身体，并做一些力所能及的体力劳动；衣着打扮以舒适为宜，根据气候的变化适当增减着装，但不因天冷喜温而贪衣着过暖，或天热贪凉而过少穿衣。饮食讲究五味适中，五谷相配，随四时变化而调节，忌贪饮、暴食、偏食等，这些都是张医圣简单而有效的养生经验。
此外，张仲景认为做人处世要诚实规矩，不贪图小利而做犯法乱纪的事。因为心术不正，做了坏事，终究逃脱不了惩罚，惶惶不可终日，心理失去平衡，无法坦然地生活，这样就难免引起肌体的疾患，“邪气”自然会侵入人体。
【原文】
一身之元气足，则外邪不侵；一家之元气足，则外侮不陵。（清·李西沤《老学究语》）
【大意】
一个人若元气充足，外界的病邪就不能侵入；一个家庭若元气充足，外界的欺侮就不能侵犯。
【延展】
在总结了前人的养生经验后，张仲景认为，自然界分布着金、木、水、火、土等五行常气，人体秉承着五行的正常规律，因此才有五脏生理功能。即使是在动荡不安的年代，人也是可以长寿的，疾病也是可以预防的。只要五脏元真充实，人的周身内外气血流畅，抗病力强，则正气存内，邪不可侵，人也就健康。所以张仲景提出了“内养正气，外慎邪气”的养生思想。
在张仲景看来，所谓内养正气，是养生的根本目的，任何一种养生保健方法的最终目的就是保养正气。而保养正气就是保养人体的精、气、神。人体中的正气得以保存，精神自然振奋，人体脏腑气血的功能也得到保障，也就能达到张仲景《伤寒论》中“五脏元真通畅，人即安和”的效果了。
张仲景内养正气的方法主要是通过调养精神，采用修身养性与立志修德相结合，使自己的精神安静、平和、乐观、愉快，又能对自己的生活充满信心、希望和乐趣，促使真气存内，防病益寿。如每日早晨起来之后，以及夜晚睡眠之前，都要做“导引吐纳”。所谓“导引”，是以肢体运动、自摩自捏、伸缩手足为特点的一种运动方法。而“吐纳”，《庄子·刻意篇》说是“吐故纳新”的意思，实际上是调整呼吸的一种养生祛病方法，类似现行的气功。“导引吐纳”是防病抗老的运动，它简便易行，可以使脏腑经络气血流畅，有养生祛病的作用。
此外，每次用餐之后，应该漱口与按摩腹部。用餐之后将手搓热放于胃部，按顺时针方向，环转按摩，自下而上，连做二三十次，可以促进腹腔血液循环，加强消化功能，有利于健康；而用餐之后必漱口，可以使口气清新，保护牙齿。
邪气，在这里泛指外界一切可以致病的因子，并不是怪力乱神的说法。外慎邪气的意思就是通过有病要早治、生活要节制等方面来进行养生。
张仲景认为，邪气刚侵入到人体的外表层，还没有进一步扩散，应当及时治疗，不可让病源随着人体的器官进入内脏，这样就可以保证病邪不会由表入里，病势也就不会由轻变重而损害正气。正是由于他在日常生活中能够坚持这种做法，因此在他的一生中没有得过什么危急重症，更没有因病重而卧床不起。
生活有节制，也是张仲景奉行的养生之术。张仲景非常重视自己的生活节制，忌“贪”，是张仲景长久的信条。起居有常，起卧有时，从不贪睡，每天坚持锻炼身体，并做一些力所能及的体力劳动；衣着打扮以舒适为宜，根据气候的变化适当增减着装，但不因天冷喜温而贪衣着过暖，或天热贪凉而过少穿衣。饮食讲究五味适中，五谷相配，随四时变化而调节，忌贪饮、暴食、偏食等，这些都是张医圣简单而有效的养生经验。
此外，张仲景认为做人处世要诚实规矩，不贪图小利而做犯法乱纪的事。因为心术不正，做了坏事，终究逃脱不了惩罚，惶惶不可终日，心理失去平衡，无法坦然地生活，这样就难免引起肌体的疾患，“邪气”自然会侵入人体。
丝瓜黄瓜往后靠，7月不能错过这4瓜！健脾、清热，从肉到籽都是宝
北京卫视养生堂角标
7小时前
吃瓜
夏季正是各种瓜上市的时候，但您知道有些瓜既能吃，也能入药吗？夏季如果能选对瓜，吃对瓜，还能帮助我们健脾、通便、清热……好处多多！
南瓜又称健脾瓜，早在《黄帝内经》中就提出了诸多脾虚不足的治疗原则，“脾苦湿，急食苦以燥之；脾欲缓，急食甘以缓之。用苦泻之，甘补之。”
意思是脾胃有湿时，需食苦寒类的食物去燥湿；脾气虚、脾阳虚时，需食甘类的食物去健脾胃。而食苦的代表食物是苦瓜，食甘的代表食物是南瓜。
01一个动作，自测是否脾阳虚
将手掌搓热，按在胃上揉揉，如果觉得很舒服，说明您的脾阳已经开始虚了。
脾阳虚证者以脾虚为基础，在脾虚的基础上，同时兼有便清稀甚则完谷不化，脘腹冷痛喜温喜按，遇寒或饥时痛剧，畏寒肢冷等表现。
五脏对五色，吃黄色的食物对健脾胃有好处，南瓜就是代表之一。
02各种南瓜适合怎么做？
青南瓜：适合炒、焗
红圆南瓜：适合蒸、油浸
奶油南瓜：适合做甜点
03南瓜浑身是宝
南瓜子可以驱虫健脾
南瓜瓤甘凉，可以清热解毒，鲜药可外敷
南瓜苗可入菜，在7、8月份吃最嫩
南瓜藤健脾祛湿
04巧晒南瓜子
南瓜入药的部分是南瓜子，教大家一个方法在家晒南瓜子。
①选一个熟透的南瓜取出南瓜子，反复搓洗干净；
②阳光下晒干，大概要晒3~4天；
③晒干的南瓜子放入锅中，小火炒熟即可。
小贴士
黑南瓜子是兰州籽瓜的种子，味甘性平，可作为零食食用，市场售价确实比白南瓜子贵，但是它品种并不稀有，功效和白南瓜子相近。
还有一种瓜有特别厉害的功效，可以帮助你顺畅的排便，俗称“通便瓜”。
它就是瓜蒌。瓜蒌浑身是宝，瓜蒌根叫天花粉，有散结、润肠、去火、通便的功效；瓜蒌皮清热化痰、宽胸理气，在肺病科常用；瓜蒌子能润肠通便，全瓜蒌也是入药的。
那么“通便瓜”适合哪种类型的便秘，又该怎么用呢？
01阳虚便秘
症状：大便偏干、排出困难
治法：温阳健脾、润肠通便
瓜蒌根（天花粉）适合阴虚便秘。
02阴虚便秘
症状：大便艰涩（出来很少）、口干舌燥
治法：滋阴生津、润肠通便
南瓜、肉苁蓉适合阳虚便秘。
甜瓜是一类瓜，性寒味甘，归心经、胃经，它99%都是水分，因此夏天吃有清热解渴的功效。但大家有个疑问：甜瓜里面的子能吃吗？
小贴士
北京卫视养生堂角标
7小时前
吃瓜
夏季正是各种瓜上市的时候，但您知道有些瓜既能吃，也能入药吗？夏季如果能选对瓜，吃对瓜，还能帮助我们健脾、通便、清热……好处多多！
南瓜又称健脾瓜，早在《黄帝内经》中就提出了诸多脾虚不足的治疗原则，“脾苦湿，急食苦以燥之；脾欲缓，急食甘以缓之。用苦泻之，甘补之。”
意思是脾胃有湿时，需食苦寒类的食物去燥湿；脾气虚、脾阳虚时，需食甘类的食物去健脾胃。而食苦的代表食物是苦瓜，食甘的代表食物是南瓜。
01一个动作，自测是否脾阳虚
将手掌搓热，按在胃上揉揉，如果觉得很舒服，说明您的脾阳已经开始虚了。
脾阳虚证者以脾虚为基础，在脾虚的基础上，同时兼有便清稀甚则完谷不化，脘腹冷痛喜温喜按，遇寒或饥时痛剧，畏寒肢冷等表现。
五脏对五色，吃黄色的食物对健脾胃有好处，南瓜就是代表之一。
02各种南瓜适合怎么做？
青南瓜：适合炒、焗
红圆南瓜：适合蒸、油浸
奶油南瓜：适合做甜点
03南瓜浑身是宝
南瓜子可以驱虫健脾
南瓜瓤甘凉，可以清热解毒，鲜药可外敷
南瓜苗可入菜，在7、8月份吃最嫩
南瓜藤健脾祛湿
04巧晒南瓜子
南瓜入药的部分是南瓜子，教大家一个方法在家晒南瓜子。
①选一个熟透的南瓜取出南瓜子，反复搓洗干净；
②阳光下晒干，大概要晒3~4天；
③晒干的南瓜子放入锅中，小火炒熟即可。
小贴士
黑南瓜子是兰州籽瓜的种子，味甘性平，可作为零食食用，市场售价确实比白南瓜子贵，但是它品种并不稀有，功效和白南瓜子相近。
还有一种瓜有特别厉害的功效，可以帮助你顺畅的排便，俗称“通便瓜”。
它就是瓜蒌。瓜蒌浑身是宝，瓜蒌根叫天花粉，有散结、润肠、去火、通便的功效；瓜蒌皮清热化痰、宽胸理气，在肺病科常用；瓜蒌子能润肠通便，全瓜蒌也是入药的。
那么“通便瓜”适合哪种类型的便秘，又该怎么用呢？
01阳虚便秘
症状：大便偏干、排出困难
治法：温阳健脾、润肠通便
瓜蒌根（天花粉）适合阴虚便秘。
02阴虚便秘
症状：大便艰涩（出来很少）、口干舌燥
治法：滋阴生津、润肠通便
南瓜、肉苁蓉适合阳虚便秘。
甜瓜是一类瓜，性寒味甘，归心经、胃经，它99%都是水分，因此夏天吃有清热解渴的功效。但大家有个疑问：甜瓜里面的子能吃吗？
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