夏天快到了，必须抓紧时间减脂！于是乎饮食就格外重要，今天是做了一个我心仪已久的照烧鸡藜麦盖饭，蛋白满满，减脂期也妥妥地吃没罪恶，耶✌！

食材：
低脂鸡小胸4-5条，鸡蛋2个，菠菜，牛奶
‍做法：
1⃣️、鸡胸肉去筋加料酒，酱油，蚝油和黑胡椒腌制一会儿，想让肉更滑嫩还可以加一点淀粉哦～
2⃣️、鸡蛋打散，加入牛奶和少许盐，锅中倒入油先做滑蛋！重点来了⚠️，不用洗锅，直接炒鸡肉哈哈哈哈哈哈哈，加点水和一点老抽，再加两勺（零卡路里）糖，上色咕嘟咕嘟，记得留点汁，鸡肉就能亮亮的看起来超有食欲！
3⃣️、菠菜焯水就可以。
4⃣️、把三种食材码到藜麦饭上（藜麦饭是提前煮好放在冰箱里冻起来的，解冻后的饭卡路里更低哦，这是有科学依据的！），最后矫情的在照烧鸡上面撒一把灵魂白芝麻，一碗美味又高颜值的饭就做好了！
快快收藏学起来吧！ https://t.cn/R2WxY6Q

请接收今日份的简约OOTD
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1.巴黎世家短袖☕️
简单经典的OS大版型短袖，绝美的拿铁配色撞宝蓝印花，太️了吧！听说代G已经抢破头了……
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2.Ami桃心开衫♥️
奶油色尊的超好看的！出门回头率贼高！法式极简的设计风格，厚度刚刚好适合开春穿～
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3.KIMHEKIM眼睛短袖
康康这卡姿兰大眼睛！印花设计朴实无华，简约不简单，搭配开衫穿很好看哦～
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4.KIMHEKIM内衣♠️
满满的标签，很大胆特别的设计，但是真的还蛮好看的，辣妹直接搭配知道开衫微微露出来一点点，真的又A又欲[偷笑R]
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5.JIL Sander白色短袖◾️
法式简约风穿搭b备的一款白T，简简单单不跳脱，搭配同系列牛仔裤可酷可甜耶✌
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：nike高桥盾联名
：Gucci手机包

#深圳第17周#

在深圳居住近4个月了耶✌️本周也迎来了一个小小的雨季！每晚听着雨声入眠️清晨再伴着清澈如洗的天空醒来～太喜欢这里啦！因为天很蓝，云很多，梦想很近，人也很快乐！

但是我最爱深圳的原因：是因为这片土壤，让我的旅居梦发了芽，来到这里，站在祖国的最南端，发现只要伸开双臂，就能拥抱整个中国啦！这种自由的感觉太奇妙也太赞了吧～[心]