第二件0圆,不经常吃果蔬的蛋仔看过来
汤臣倍健 樱桃维生素C30粒*2【19.9】拍2件吒吒的店https://t.cn/A6cwFhIE
小汤极选官旗的,它是汤臣倍健旗下的品牌会员店,蛋仔们可以放心入,针叶樱桃被称为维生素C之王,每10片就含有250mg的维C,是柠檬的111倍嗷!
它尤其适合学生党和上班族,经常点外卖不怎么吃新鲜蔬菜和水果,可以每天来2片补充体内的VC所需
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【孕期科普】适合孕妈妈的8种早餐食物
早餐是一天中最重要的一顿餐,早餐吃得好一天都会活力满格。对于孕妈妈来说,早餐最重要的就是要做到营养均衡,科学地摄取各方面食物,满足自身和宝宝的能量与营养需求。
下面几种食物都是非常适合作为早餐的食物哦!
1、牛奶
很多人都会觉得食物太干了,早上吃不下去,那么就不妨搭配一杯牛奶吧,喝牛奶是最方便的获取钙质的来源了,孕期要比平时多摄取1倍的钙质。
2、麦片
如果早上吃不下去馒头、花卷,可以选择喝一碗麦片粥或将麦片调和在牛奶里。麦片富含膳食纤维既可以提供充足的能力还可以降低胆固醇,促进肠胃蠕动,对孕期控制体重和便秘都很有帮助。
3、鸡蛋
蛋白含有丰富的蛋白质,蛋黄含有人体所需的各种氨基酸和其他营养,所以要吃整个蛋,不要只吃蛋白或蛋黄,每天1—2个鸡蛋就足够了。
4、全麦面包
全麦面包含有丰富的铁和锌,相对于白面包和其他精细面食,全麦面包含有更多的膳食纤维,而相对于粗粮全麦面包更容易消化。平时还可以准备一些全麦饼干作为零食。
5、豆制品
如果你不喜欢喝牛奶,就要在食谱中增加一些豆制品来保证蛋白质的摄入。凉拌豆干、豆腐都是可以增加食欲的小菜。
6、新鲜蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素,如果早餐吃不下什么,可以选择将蔬菜做成沙拉,既营养健康又清爽开胃。
7、瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁,在孕期孕妈妈对铁的需求量也要比平时多。早餐可以选择吃一些肉松、酱牛肉等不油腻的食物。
8、富含维生素C的水果
在吃完正餐后,可以在吃点水果,尤其是像猕猴桃、橘子、橙子,这种维C含量高的水果,维C可以缓解人体疲劳保持体力,而且水果酸酸的口味还可以缓解孕吐带来的不适。
怀孕后有的妈妈还在上班,或者起床有些晚,可以做比较简单的早餐:一杯牛奶(豆浆),补充钙元素;面包片、米饭,补充碳水化合物;一个鸡蛋,补充优质蛋白质和铁元素。
如果是在家待产或者时间富裕的孕妈妈,也可以增加点蔬菜,补充膳食纤维和维生素。炒菜加上瘦红肉,补充肉类蛋白。吃过饭后半小时,可以吃点水果,比如苹果、柚子、橙子等,补充多种维生素。
早餐是一天中最重要的一顿餐,早餐吃得好一天都会活力满格。对于孕妈妈来说,早餐最重要的就是要做到营养均衡,科学地摄取各方面食物,满足自身和宝宝的能量与营养需求。
下面几种食物都是非常适合作为早餐的食物哦!
1、牛奶
很多人都会觉得食物太干了,早上吃不下去,那么就不妨搭配一杯牛奶吧,喝牛奶是最方便的获取钙质的来源了,孕期要比平时多摄取1倍的钙质。
2、麦片
如果早上吃不下去馒头、花卷,可以选择喝一碗麦片粥或将麦片调和在牛奶里。麦片富含膳食纤维既可以提供充足的能力还可以降低胆固醇,促进肠胃蠕动,对孕期控制体重和便秘都很有帮助。
3、鸡蛋
蛋白含有丰富的蛋白质,蛋黄含有人体所需的各种氨基酸和其他营养,所以要吃整个蛋,不要只吃蛋白或蛋黄,每天1—2个鸡蛋就足够了。
4、全麦面包
全麦面包含有丰富的铁和锌,相对于白面包和其他精细面食,全麦面包含有更多的膳食纤维,而相对于粗粮全麦面包更容易消化。平时还可以准备一些全麦饼干作为零食。
5、豆制品
如果你不喜欢喝牛奶,就要在食谱中增加一些豆制品来保证蛋白质的摄入。凉拌豆干、豆腐都是可以增加食欲的小菜。
6、新鲜蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素,如果早餐吃不下什么,可以选择将蔬菜做成沙拉,既营养健康又清爽开胃。
7、瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁,在孕期孕妈妈对铁的需求量也要比平时多。早餐可以选择吃一些肉松、酱牛肉等不油腻的食物。
8、富含维生素C的水果
在吃完正餐后,可以在吃点水果,尤其是像猕猴桃、橘子、橙子,这种维C含量高的水果,维C可以缓解人体疲劳保持体力,而且水果酸酸的口味还可以缓解孕吐带来的不适。
怀孕后有的妈妈还在上班,或者起床有些晚,可以做比较简单的早餐:一杯牛奶(豆浆),补充钙元素;面包片、米饭,补充碳水化合物;一个鸡蛋,补充优质蛋白质和铁元素。
如果是在家待产或者时间富裕的孕妈妈,也可以增加点蔬菜,补充膳食纤维和维生素。炒菜加上瘦红肉,补充肉类蛋白。吃过饭后半小时,可以吃点水果,比如苹果、柚子、橙子等,补充多种维生素。
【更年期抗衰老,多吃这十种食物,可以有效延缓】
喝粥
每天早上来一碗粥,可以帮助我们拥有健康的饮食,有许多喜欢喝粥的老人都比较的长寿。
小米
都知道小米是非常有营养,也非常养胃的,许多胃不好的人可以多吃一些小米,能够很好的消化,也可以补充营养,满足我们的身体所需。小米也属于粗粮,吃多了不会长胖。
玉米
玉米也是粗粮的一种,玉米当中含有很高的纤维,营养价值也是非常高的,用玉米作为主食,既能够拥有饱腹感,也非常的健康。
多喝牛奶
牛奶里面有丰富的蛋白质可以帮助我们补充体内缺失的钙。随着年龄的增长,我们体内会有许多钙的流失,所以多喝奶是有助于我们体内钙的保留。
吃鸡蛋
鸡蛋也是含有非常多的蛋白质,同时也相当的有营养,而鸡蛋最好要吃水煮蛋。
红薯
红薯其实是可以作为主食的一种,能够促进肠胃消化,帮忙排除体内的毒素,有着排毒养颜的效果。
豆腐
豆腐里面含有许多的蛋白质,对于身体有很多的好处,而且还拥有一种叫异黄酮的元素,对于身体也很好。
大白菜
大白菜是我们生活当中非常常见的食物之一,里面含有丰富的膳食纤维,如果清煮大白菜的时候,还有着清热解毒的功效。
萝卜
萝卜在做的时候,最好是用清水煮着吃,里面含有丰富的营养成分,能够很好的补气血。
胡萝卜
胡萝卜里面的营养元素可以帮助我们抵抗许多的疾病,同时也能够让我们的眼睛更加亮。
喝粥
每天早上来一碗粥,可以帮助我们拥有健康的饮食,有许多喜欢喝粥的老人都比较的长寿。
小米
都知道小米是非常有营养,也非常养胃的,许多胃不好的人可以多吃一些小米,能够很好的消化,也可以补充营养,满足我们的身体所需。小米也属于粗粮,吃多了不会长胖。
玉米
玉米也是粗粮的一种,玉米当中含有很高的纤维,营养价值也是非常高的,用玉米作为主食,既能够拥有饱腹感,也非常的健康。
多喝牛奶
牛奶里面有丰富的蛋白质可以帮助我们补充体内缺失的钙。随着年龄的增长,我们体内会有许多钙的流失,所以多喝奶是有助于我们体内钙的保留。
吃鸡蛋
鸡蛋也是含有非常多的蛋白质,同时也相当的有营养,而鸡蛋最好要吃水煮蛋。
红薯
红薯其实是可以作为主食的一种,能够促进肠胃消化,帮忙排除体内的毒素,有着排毒养颜的效果。
豆腐
豆腐里面含有许多的蛋白质,对于身体有很多的好处,而且还拥有一种叫异黄酮的元素,对于身体也很好。
大白菜
大白菜是我们生活当中非常常见的食物之一,里面含有丰富的膳食纤维,如果清煮大白菜的时候,还有着清热解毒的功效。
萝卜
萝卜在做的时候,最好是用清水煮着吃,里面含有丰富的营养成分,能够很好的补气血。
胡萝卜
胡萝卜里面的营养元素可以帮助我们抵抗许多的疾病,同时也能够让我们的眼睛更加亮。
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