#减肥[超话]#
已减50.7斤┃饮食+运动┃成年人要懂得自愈.
2022.6.17    已用479天瘦50.7斤
✨维持第192天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：94斤（2022.6.16）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
没动.
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☕️喝水：2100ml
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━━━安静有话说━━━
✎熬不过小家伙，想等他睡着了去运动一下的，结果我比他还先睡最近天气阴沉沉的.太适合睡觉了
✎其实最近有点烦躁弄饭，但我依旧会每顿好好弄.好好吃，感觉目前的我.除了吃.带好娃，其他都不重要~
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这个世界从来没有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但你一定要懂得自愈。

#减肥等于整容[超话]#
已减50.7斤┃饮食+运动┃上称日.幸福维持期.
2022.6.16    已用479天瘦50.7斤
✨维持第191天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：94斤（2022.6.16）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y4动感单车30min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
帕梅拉瘦腰10min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
帕梅拉腿部拉伸8min✖️1组
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☕️喝水：2200ml
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━━━安静有话说━━━
✎体重维持的算是可以了吧，我吃的饭量已经是正常的量了，每顿基本都是吃饱的状态，已经很少感受到饥饿感了，维持路漫漫.一直保持下去才是最棒的~
干净的饮食真的不会胖~
都要记得好好吃饭.干净饮食哦~
.
❓今天有个小姐妹问我：我睡前有饥饿感，也是干净饮食，为什么早上还重了？
⭕️我想说的是：不可能一天两天的干净饮食就能瘦的，也不可能是某一顿大餐就能胖的，减肥就是长久事业，干净饮食也是需要长久的~所以偶尔重也一点点也是很正常的。

#我的减脂餐[超话]#
已减50.7斤┃饮食+运动┃上称日.幸福维持期.
2022.6.16    已用479天瘦50.7斤
✨维持第191天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：94斤（2022.6.16）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y4动感单车30min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
帕梅拉瘦腰10min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
帕梅拉腿部拉伸8min✖️1组
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☕️喝水：2200ml
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━━━安静有话说━━━
✎体重维持的算是可以了吧，我吃的饭量已经是正常的量了，每顿基本都是吃饱的状态，已经很少感受到饥饿感了，维持路漫漫.一直保持下去才是最棒的~
干净的饮食真的不会胖~
都要记得好好吃饭.干净饮食哦~
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❓今天有个小姐妹问我：我睡前有饥饿感，也是干净饮食，为什么早上还重了？
⭕️我想说的是：不可能一天两天的干净饮食就能瘦的，也不可能是某一顿大餐就能胖的，减肥就是长久事业，干净饮食也是需要长久的~所以偶尔重也一点点也是很正常的。