【#每日谷薯类的推荐摄入量是250到400克#】#爱生活#正常人要遵循“碳水化合物50%~65%、脂肪20%~30%、蛋白质10%~15%”的科学膳食模式。中国营养学会推荐，每日谷薯类摄入量是250~400克，约等于两三碗米饭的重量（一碗二两米饭在150克左右）。每餐建议不要都是精米白面，粗粮占主食比例的20%~30%。老人要保持每日碳水化合物供能比不小于50%，蛋白质不超过20%，脂肪不超过30%。日常生活中，吃好主食要注意以下几点↓↓↓via生命时报
【#怎么科学瘦肚子和大腿#？两步科学减下来】#爱生活#脂肪集中在下腹部、臀部和大腿的梨型身材，减肥的时候相对困难。这种体型的人通常对碳水化合物敏感。碳水高的食物在其血液中能迅速转化为糖，更有可能被储存为脂肪而不是燃烧以获得能量。#梨形身材怎么快速减重#？根据代谢特征，美国运动委员会给出了减肥建议↓ via 生命时报
#我的减脂餐[超话]#[打call]#爱生活的米粒#
昨天打卡
昨天是去姑姑家蹭饭的一天，回家爸妈都太忙了没空管我[笑cry]～一天都是我最爱的面食，碳水大餐，早餐：南瓜馒头+杂粮豆浆～晚餐：南瓜饺子，葫芦羊肉馅的，好好吃，一口气吃了七个～人家回家可能会吃大鱼大肉，我回家只想吃馒头，饺子和包子，家里的味道[允悲]
Day2假期每天5km
#天天晒早餐[超话]##早餐[超话]##一日一食一记[超话]#
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