#早餐##减脂餐##好好吃饭##我的美食日记[超话]##消消的能量早餐Day541
一口简单的平底锅就搞定的意大利风味料理：托斯卡纳三文鱼
[微风]三文鱼用盐，黑胡椒腌制10分钟后中大火煎至两面金黄，盛出
[微风]炒香洋葱，加小番茄、口蘑炒软，加牛奶煮开，加盐、黑胡椒小火煮沸，加入提前焯水的菠菜，放人煎好的三文鱼，用勺子将汤汁淋到三文鱼表面，汤汁变浓稠即可
碳水主食：米面包
高蛋白食材：三文鱼，牛奶
蔬菜菌藻类: 菠菜，洋葱，口蘑，小番茄
吃了早餐，一天的闲适，便有了安放的去处
好好吃饭，轻松享瘦
一口简单的平底锅就搞定的意大利风味料理：托斯卡纳三文鱼
[微风]三文鱼用盐，黑胡椒腌制10分钟后中大火煎至两面金黄，盛出
[微风]炒香洋葱，加小番茄、口蘑炒软，加牛奶煮开，加盐、黑胡椒小火煮沸，加入提前焯水的菠菜，放人煎好的三文鱼，用勺子将汤汁淋到三文鱼表面，汤汁变浓稠即可
碳水主食：米面包
高蛋白食材：三文鱼，牛奶
蔬菜菌藻类: 菠菜，洋葱，口蘑，小番茄
吃了早餐，一天的闲适，便有了安放的去处
好好吃饭，轻松享瘦
#早餐##减脂餐##好好吃饭##我的美食日记[超话]##消消的能量早餐Day539
去不了当地，早餐桌上陕西逗一圈
凉拌绿豆粉皮+菜豆腐+香糟毛豆鹌鹑蛋
碳水主食：绿豆凉皮
高蛋白食材：鹌鹑蛋，黄豆
蔬菜菌藻类: 宁夏菜，胡萝卜，黄瓜，毛豆
其他：花生，白芝麻
活得不张扬，也能自带光芒
好好吃饭，轻松享瘦
去不了当地，早餐桌上陕西逗一圈
凉拌绿豆粉皮+菜豆腐+香糟毛豆鹌鹑蛋
碳水主食：绿豆凉皮
高蛋白食材：鹌鹑蛋，黄豆
蔬菜菌藻类: 宁夏菜，胡萝卜，黄瓜，毛豆
其他：花生，白芝麻
活得不张扬，也能自带光芒
好好吃饭，轻松享瘦
#早餐##减脂餐##我的美食日记[超话]##消消的能量早餐Day530
酸奶咖啡+翻车的土耳其披萨船，有点像孤岛， 用的手抓饼有点小，鸡蛋忘记打成蛋液了，还好有芝士片的加持不输口感
碳水主食：手抓饼
高蛋白食材：鸡蛋，芝士片，酸奶
蔬菜菌藻类: 西芹，洋葱，彩椒，小番茄
生活有望穿秋水的等待
也会有意想不到的惊喜
好好吃饭，轻松享瘦
酸奶咖啡+翻车的土耳其披萨船，有点像孤岛， 用的手抓饼有点小，鸡蛋忘记打成蛋液了，还好有芝士片的加持不输口感
碳水主食：手抓饼
高蛋白食材：鸡蛋，芝士片，酸奶
蔬菜菌藻类: 西芹，洋葱，彩椒，小番茄
生活有望穿秋水的等待
也会有意想不到的惊喜
好好吃饭，轻松享瘦
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