不避开这6大误区,吃再多益生菌都没用!

益生菌是什么?
所谓的知识误区都是因为了解的不透彻导致的。
所以,在开始讲误区之前,我决定先简单给大家介绍一下益生菌是什么。
益生菌,是细菌的一类,而细菌就是咱们生活中无处不在的、肉眼看不见的微生物。
再往狭义了讲,我们所说的益生菌指的是:对于人体肠道来说,只有益而无害的活菌。
肠道中有数不清的细菌,一共能分3大类:
有害菌、益生菌(有益菌)以及中性菌。
益生菌和有害菌相互制约,维持着肠道菌群的平衡。
如果因为内在或外在原因导致益生菌减少,打破了这种相互制约的平衡,那么益生菌的保护作用被削弱,有害菌过度滋生,这么一来,人就会生病。

大家打个比方:
你的肠道好比是一座城,益生菌就是这座城里的“警察”,主要作用就是保护这座城的安全稳定,而有害菌就是“坏人”,中性菌就是“居民”,一些吃瓜群众。
正常情况下,因为有足够数量的“警察”在,“坏人”会有所收敛。但是如果因为各种原因让城里原本的“警察”都消失了,那么“坏人”就会猖獗,破坏你的城,破坏肠道内原有的菌群平衡。
当这种破坏达到一定程度时,人就会生病。
好,知道了益生菌大致是怎么回事儿以后,再说说益生菌的生存需要什么特定的条件。
首先,是厌氧环境。
直接点说,就是没有氧气的环境。益生菌只有在无氧的环境下才能茁壮成长,如果接触到氧气,益生菌就会死亡。
当然,对于咱们人类来说,是不太能理解这种特殊需求的。
给大家打个比方,给益生菌接触到了氧气,就好比你被人掐住了脖颈子,你有多难受它就有多难受。
其次,是纤维素。
直接点说,就是益生菌的食物。民以食为天,益生菌也是,即便有了无氧的环境,没有食物照样得死的死蔫儿的蔫儿。
好了,关于益生菌的一些简单介绍就到这里了。
好,接下来大家说说关于补充益生菌,大家都容易陷入什么样的误区。

误区1
益生菌能“治百病”
一个新兴的概念出现时,很容易掀起一阵追捧的热潮。
因为大家对它不是很了解,碎片化的信息很容易拼接出一个被“神化”过的形象。
益生菌算是近几年被“神化”的典型代表。
叔可忍婶儿都不能忍。
消化不良,胃口差,便秘,腹泻,但凡和消化系统沾边儿的,都觉得要吃点益生菌。
甚至不少人认为,虽然孩子现在没生病,但是补点益生菌可以让身体变得更好。
简单来说,有病治病,没病强身啊。
但上面也提到了,城里原本的“警察”(益生菌)要是少了,“坏人”就会猖獗,你只能通过从外界借调“警察”来恢复原先的平衡,它们的职责和功能仅在于此。
你不可能让“警察”去干建筑工人的活儿,指望它们能把你的小瓦房翻成大别墅。
益生菌没那么大的本事,别为难它们。
它只能调节肠道菌群,让其恢复到平衡状态。
只能雪中送炭,不能锦上添花。

误区2
自行随意补充
好,既然益生菌不能强身健体,那孩子肠道平衡被打破了,这个时候补充总没错吧?
所以,大家又陷入另一个误区,那就是觉得腹泻、便秘或等等其他情况,只要吃了益生菌,就一定能起到调节作用。
事实上,这样随意自行补充收效甚微。
因为益生菌是一个总称,它里面还有各种分类,比较常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌等。
要通过肠道菌群检测来确定你体内到底是少了哪一种或哪几种益生菌。
缺什么补什么,这才是硬道理。
如果体内缺乏的是双歧杆菌,你补乳酸杆菌就起不到很好的作用。
还是那个比方,就算是“警察”,也有各自的分工,有专门负责出去抓“坏人”的,还有负责内勤的。
你让一个负责内勤的“警察”去抓“坏人”,完了还怪人家没用。人家也很委屈啊。
所以说,补益生菌最好是在做了肠道菌群检测之后在医生的指导下合理补充。

误区3
孩子还小要减量
咱们做家长的都有一个惯性思维:
孩子就是“S”号的成人。
这点在用药上表现的尤为显著。
给孩子补充益生菌的时候,说明书上让一次吃一袋,咱们一想,孩子还小,少吃点吧,一次吃四分之三,或者干脆吃半袋好了。
这么吃,可以说是很没有效果了。
因为人体内的细菌虽然体积微小但是数量是你难以想象的庞大,所以不能用咱们平时用的数量级去衡量它们。
益生菌通常都是以“亿”为单位来衡量的,对于孩子来说,每次吃50~150亿个益生菌是最合适的。
以100亿为例,如果人为减半了,那就直接少了50个亿。
50个亿啊!

误区4
死菌活菌都一样
大家都知道应该补充益生菌,但也有不少人觉得,我哪儿知道什么死菌活菌,只要是益生菌不就行了吗?
从概念上出发,益生菌必须是活菌,也就是说它得在有活性的情况下才能起到作用。
如果补充的是死菌,除了费钱以外,基本没其他作用了。
这个也很好理解。
就好比,你费尽千辛万苦借来了“警察”,但发现这些“警察”跟橱窗里的模特似的,光杵着不能动弹,那要它们干嘛?
当然,大家也会说,道理我都懂,问题是我又没有火眼金睛,我哪知道它是活的还是死的?
在这里告诉大家一个很简单的判断方法。
那就是拿你买的益生菌加鲜牛奶发酸奶。
在无客观主观因素影响下,如果能发出酸奶,那证明这是活菌,如果发不出来,那说明是死菌。
这么简单的方法是不是透露着让人欣喜若狂的神奇?

误区5 不即冲即服
这一点其实也好理解,但也很容易被大家忽略。
毕竟我们和益生菌所处的生存条件是不一样的,所以也体会不到那种厌氧菌被暴露在氧气中的绝望。
但事实上,你把益生菌的包装拆开的那一刻起,就好比一个人被掐住了脖颈子,什么时候益生菌进了无氧的肠道内,这只手才能松开。
你就想想吧,要是换做是你,你能坚持多长时间?
所以啊,在服用益生菌的时候,尽量开了袋后立马温水冲服,开袋即食。
如果一时半会儿还来不及就吃,那就别着急打开包装。
不然暴露在空气中的时间越长,益生菌死亡的就越多,效果就越差。

误区6
和抗生素同服
大家对抗生素可以说是很了解了,但是我打赌,益生菌和抗生素相生相克的关系大家可能并不是很了解。
毕竟,在大家看来,不管是抗生素还是益生菌,都是为了帮助孩子恢复健康的“药物”。
因此,不少人在给孩子喂抗生素的时候顺道就把益生菌就喂了。
如果我说这么做是不对的,大家第一反应可能是:咋了?这俩药会起反应啊?
给你们科普一下,抗生素的主要功能,并不是咱们老百姓常说的所谓“消炎”,官方的说法是杀灭细菌。
在这个功能下,抗生素又被赋予了“盲人杀手”的称号。
也就是说,只要是细菌,不管你是有害菌,还是益生菌,统统杀灭。
所以,益生菌和抗生素同服,其意义等同于“猫鼠同笼”。
一来一回,净白折腾了。
所以建议大家,如果孩子需要吃益生菌和抗生素,那两者之间至少间隔2小时,以便最大限度地减少抗生素对益生菌效果的影响。
以上是关于益生菌知识的简单分享。大家有任何意见或疑问都可以在评论区里给我留言。
下面是我总结的知识点。
好记,不多。

拿走,不谢。

1.益生菌是对于人体肠道来说,只有益而无害的活菌。

2.益生菌不是“万能药”,它的作用是恢复肠道菌群平衡,只能雪中送炭,不能锦上添花。

3.补充益生菌要有针对性,最好是根据肠道菌群检测的结果遵医嘱合理补充。

4.服用时要遵医嘱,不要擅自减量。

5.要现冲现服,益生菌暴露在有氧环境中的时间越长,效果越差。

6.服用益生菌和抗生素时,两者之间最好间隔2个小时,避免“猫鼠同笼”问题。

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特别哇噻~东莞,绝对是被低估的美食之城!

东莞在美食大省广东的中,存在感确实差了一些。事实上,在美食方面,它既有深圳现代新鲜的一面,又有潮汕般的老字号。创新与古早在这里随时碰撞出令人哇噻的美食。平靓正令深圳人特意开车来打卡,吃满一天再迟迟而归。

老莞城饭店(2-5)
地址:东莞市振华路103号
在这家被誉为东莞名气最大的餐厅之一作为第一顿饭,吃完我就信服了。
店内时刻坐满本地人和游客,主营粤菜,人均60元左右吃好吃饱,性价比之高让它常年高居必吃榜不下。
老旧的泛着油光的大圆桌和木椅子,各色宫灯,旋转的老式吊扇,墙上间隔挂着装饰画匾,推车送菜的阿姨…… 与店外老骑楼街道相得益彰,都有十足的穿越感。
闭眼点单不失手!可以如此自信的说~
❗️推荐:每桌必点豆皮鸡和果仁炒生鱼片,10元一份的糖不甩买不了吃亏买不了上当;龙船饭谋杀了我对碳水的抗拒。

烧鹅濑
这里的“濑”指濑粉,比米粉多了几分滑爽,少了些软糯,东莞厚街以之闻名。烧鹅+濑粉组成著名的烧鹅濑,它是东莞美食代表之一。

云姐美食店(6-8)
地址:东正社区新风路206号第一店铺
一间家庭式经营的小店铺,烧鹅的脂肪偏少,口感细腻;汤头味淡,靠少许烧鹅汁或卤汁提味儿。
我的感觉:烧鹅是烧鹅,粉是粉,汤是汤,互不相依,但无功过。不是烧鹅濑不行,是此店一般,路过可试。

☕️咖啡及下午茶(9-11)
地址:安靖路8号
吃完正餐理应来杯咖啡消食,运河路旁的社区一层被一件件独立咖啡厅占满,每家店都很有腔调。
作为旅人凭对水牌的喜爱和装修风格做选择。先去了小瑞,手冲咖啡出品不错,后去了喜啡,甜品较为出色。

香港食盈碗仔翅(12-14)
地址:文华路文华花园1号29栋67号铺
❗️碗仔翅不是真鱼翅,可以放心吃。大名鼎鼎的品牌由香港一路开到东莞。虽没有鱼翅,但也是真材实料的海鲜,照样味道鲜甜。金奖款必点!吃完两碗感觉周身滋补~

亲戚屋企(15-18)
地址:运路路上侨社区四甲村74-75号
“屋企”广东话中家的意思。太喜欢这家店了,真的像是溜达到亲戚家去蹭饭,除了做饭上菜,什么擦桌/摆碗筷/倒水皆自助。旧旧的大排档环境,但是莫名让人感觉放松和自在。
把招牌菜点了一遍,均无踩雷,除了佛手大排骨我吃起来偏甜了些。天气热,老板推荐柴鱼淡菜仔节瓜汤轻轻爽爽,特别顺口。

饭后沿着河边散步至附近的酒吧街,坐下来喝杯小酒,聊天听歌,揉着肚皮如此度过悠闲的一天~

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https://t.cn/RyhYY6Z #亿点曝光计划##我的暑期日记##城市巡游记#

很长一段时间,几乎是和孩子同频睡觉的,有时很想记录孩子的一些事情,也被不知所谓的什么原因耽搁了。时至今日,有关女儿的日常有一段时间没有用文字记下啦!
昨天晚上不知哪里出了问题,小区突然停电,所以女儿未能及时完成当日我们达成共识的作业。由于停电了,我理所应当让女儿停止任务,可女儿反问道:“是不是明天还要不出来啊?”我说:“肯定的”女儿就说:“若是那样,我还是今天写完吧!明天太多啦!”好吧,女儿执意要写,我只好给她找东西——蜡烛。因为不知什么时候来电,所以电量不足的手机也未能为女儿写作业照明!女儿说:“不知道,什么时候来电,就省着电吧,万一有什么事了呢!”
其实,作为母亲,有这样的女儿我很知足,听话(有的时候我真的希望她别太听话),懂事!想想自己,感觉作为一个母亲极度的不合格。俗话说:父母是孩子最好的老师,可我这个母亲却比大家眼中的母亲要糟糕多了,有时在想,这样优秀的孩子为什么会有这样的母亲?每每想到孩子的未来,其实我也在担忧。父母有足够的远见,当好孩子的引路人,孩子一生受益,可我犹如井底之蛙,有些短板无法跨越。生在农村的我,结婚之前最远的路竟然没有出过市,成家以后才有机会到省会走一走。曾记得给家里先生说,就算上学,也没出过周口,哪有什么机会坐火车啊?为了感受坐火车是什么滋味,也为了弥补我的遗憾,我们一家三口在一起也坐过几次火车,终于学会了坐火车,说出来,有人不理解,有人还会笑,其实我自己也觉得可笑。更可笑的是我第一次带着女儿坐高铁,因为之前和家里先生一起坐过高铁,从来也没操心过坐高铁的事,这次轮到自己了,我想也不会是什么难事,鼻子下面是嘴巴,大不了问一问路人或者工作人员。由于个人原因,我借助临时身份证坐高铁,安检顺利过关,可在候车室等车时,我竟然提前半小时进了站台,工作人员,看我发了两次车还没走,就走过来问我:“为什么还没坐车?是”我连忙回应到:“我的车还没到,我在这里等车。”工作人员说,这里不安全,不能在这等车。其实我当时就感觉有点不对头,大家就是等了一会就坐上车走了,哪有像我这样等这么长时间的?不一会我就听到工作人员,找人来接应我,我竟然走禁止通行通道返回了候车室。接应我的工作人员,问我怎么回事,我说我等的车还没到,我提前进站了。那为什么会提前进站呢?因为我是临时身份证,工作人员重点核查我的信息,所以其他的没太留意。再次走进候车室,我感觉好多人都在看我,可能是心里这么觉得,理所应当的感觉现实也应是这样,可又想谁又知道你是怎么回事,又怎么会有人看你呢?心里也就舒坦了。
终于到了,检票的时间的,其实我心里还是挺忐忑的,但是我告诉女儿,这次不会错了,刚才不怨妈妈,是他们搞错了。检票过后,进入站台,刚才是从西边进的站,毕竟刚才逗留过,想想刚才应该走错了,所以这次我从东边进的站台。毕竟第一次,所以不确定对不对,所以我就礼貌的问了一位年轻漂亮的小姐姐,她看了我的我的票,轻描淡写的说:“就是这。”至少我这次走对了,可从哪里上车呢?同时两辆班车启动,怎么办?问工作人员,我看工作人员好像要朝我的方向来,我就慢慢的印上去,走到工作人员旁边,我礼貌的询问,还好工作人员把我领到等着的地方,告诉我:“你就站在这里等着就行了。”时间这么短暂,还好我上去了,我多想他向火车那样慢啊。哎哟,上了车,我又找不到作为,火车上是不同的数字,可高铁上是不同的英文,我从第一排走到最后一排依然没弄明白,座位是什么意思,无奈问了最后一排的年轻大哥,他看了我的票,你的座位大概在前面,顺便还反问我一句:“手机上不是有吗,自己可以查的。”我说:“票不是我自己买的。”其实这个和谁买的真的没关系。走到前面,看到两家人因为座位的事争执,原来是别人坐错了位置,可笑的是别人因为手机关机不知道座位在哪,都能找到位置坐下,好心人帮我找到位置,因为我俩人买了一个位置,她又和我换了位置,让我坐边上靠走廊的,说是方便我活动,其实我都没弄明白,哪个位置是我的,换了位置,我就担心,万一他们下车,我的位置就是别人的位置,要是下一站别人说我我坐的是别人的位置,我的位置在哪呢?担心了一路,纠结了一路,还好,她们也是终点站下车的。虚惊一场!
跟着大部队走,终于出站了,有人接应,其他的事也就不用操心啦!
这样没有见过世面的母亲,我又有多大能耐帮助孩子成功呢?注定孩子的成长之路是辛苦的,是波折的!可我真的很希望孩子未来的路能平顺些,少走些弯路!


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