允许自己感受焦虑之后,会发生什么?
为什么越努力越焦虑?
很显然,提出这个问题的读者,她是焦虑的,相信大多数人,也都深陷焦虑惶惶不可终日。
“我们的前途拥有一切,我们的前途一无所有。”狄更斯的这句话成为不少年轻人的自嘲语。
“我的梦想和焦虑一样多,我的焦虑和白发一样多。”激烈的竞争下,我们步履匆匆,我们无暇他顾。
01
我们为何如此焦虑?
房子、孩子、车子,婚姻、教育、食品安全......似乎焦虑已经无孔不入,生活的每个角落都有它的影子。
我们被不断地强化着成功的单一标准:用最少的时间,赚更多的钱,拥有好的社会地位。
阿谦有个朋友琦琦,在互联网公司工作,月薪2万+,因为经常加班,她最大的困扰就是睡不够。
至于家里人操心的男友问题,表示无暇顾及,唯一的爱好就是宅在家里看个片子,睡个觉。
公司有末位淘汰制度,同事们都很优秀,自感压力大。
焦虑,是她常挂在嘴边的词。
像琦琦一样被焦虑困扰的年轻人数不胜数,不堪承受的压力和内心无法丈量的焦虑都已经写到了他们的身体上:他们睡眼惺忪、疲惫不堪、暮气沉沉、深受脱发问题困扰……
焦虑不仅是我们心中迷茫、我们时时想要逃离的不安。
它也是一种生活态度,它带着我们过去所经历的匮乏的印记,也有我们对未来的担心和希望。
02
焦虑都是“有害”的吗?
著名的作家、艺术家和演说家安珀•雷就“焦虑和质疑”做了一场演讲后,一位女士在台下同她讲道:“我的父亲总告诉我,我焦虑的事90%都不会发生。我说,那是因为我为此担忧,因此提前想到了解决方法。”
这其中有一个重要的观点:并非所有的焦虑都有破坏性,焦虑也有益处。
焦虑有两种表达方式:有害的焦虑和有益的焦虑。
有害的焦虑是循环的负面思想,它让你停滞不前,阻止你的行动。
有害的焦虑就是对过去的耿耿于怀和对未来的惴惴不安。
斯坦福大学的神经外科医生詹姆斯•多蒂说,我们有80%的时间都花在了“有害的焦虑”上。
有益的焦虑是一种远见,它会让你预见挫折和挑战,做出计划,并采取行动。
我们需要学会利用有益的焦虑获得成长。
03
拿什么拯救我们的焦虑?
知名作家、艺术家安珀•雷(Amber Rae)在《焦虑你好》一书中,给出了具体可行的应对方法。
重复“魔咒”,理清思路
思绪混乱时,我们多半处于恐慌的边缘,我们要做的第一件事就是让自己平静下来,不断重复这句话:“质疑总能战胜焦虑”,一直到我们平静下来。
我们的焦虑是自己造成的,是我们先入为主的观念对我们的限制,这条“魔咒”能帮我们重新找回平静。研究表明,这个“魔咒”可以减少大脑中的自我批判活动。
当我们感到焦虑时,减少自我批评正是我们需要的。
命名情绪,化解情绪
拿出一张纸,把所有的焦虑都写下来。“写”这个动作可以理清我们的思路。
混乱的思绪在我们的大脑里上蹿下跳,嘈杂、凌乱又不可捉摸,通过承认自己当下的感受,就能把不适感“拟人化”了,这样就让我们和不适感拉开了距离,看清我们到底在和谁交锋。就像丹尼尔•西格尔博士所说的那样,“命名情绪,化解情绪”。
神经科学研究表明,这种方式可以立刻减轻焦虑感。比如,当想到我们最大的梦想时,我们会胸口发紧、呼吸加速,一堆思绪在我们的脑海中浮现,比如“我搞砸了怎么办”,“我真的有能力做这件事吗”。
用“晨记法”预防焦虑
作为一种预防措施,每天早晨起床,推荐用朱莉娅•卡梅伦称之为“晨记法”的方式开启新的一天。
“晨记法”就是在早晨抽出20分钟的时间,在日记本上进行3页的意识流写作。
这是一个安全空间,让你表达所有的担忧、疑虑和恐惧,把它们从内心的噪声转移到一张纸上,以此拉开你和焦虑之间的距离感,命名你所感知到的一切。
这有助于你顺其自然、信任自己,哪怕是最困扰你的问题,答案也会自然而然地呈现。
安排时间,倾听焦虑
焦虑很大程度来自我们对焦虑本身的抵制。允许自己感受焦虑,反而能让我们战胜它。
刻意留出一些时间,倾听焦虑的声音,问自己一些问题,观察它背后究竟藏着什么。
比如:哪里出错了?我偏离了轨道吗?我在逃避什么对话?我在逃避怎样的感受?我应该关注什么?我的焦虑想让我知道什么?
把焦虑变成燃料
将你的感受变成下一次创作的源泉吧。
因为一段感情而伤心欲绝?写一首关于它的诗;对世界感到愤怒?举办一场晚宴,讨论这个问题,创建行动计划;对你现在手头的任务不知所措?把你的感受用绘画形式表现出来吧。
情绪的力量无穷大,你要学会使用它,让它成为你的燃料。
行动之前,你可以先问自己:“我该怎样利用能量,创造出有价值的东西?”
.后记调整生活是一个过程,它不会在一夜之间完成。当你发现什么是对你有作用的,什么是没有作用的,你便会相应地前进和后退。
这是一个实验,需要经过试错、倾听、引导和调整这四个过程。在调整的过程中,你要善待自己。你会发现自己的不足,也会找到最适合自己的方式。
焦虑并不可怕,它是一个想要帮你找到方向的使者。
深度聆听
伴您前行
电话:18332750311
为什么越努力越焦虑?
很显然,提出这个问题的读者,她是焦虑的,相信大多数人,也都深陷焦虑惶惶不可终日。
“我们的前途拥有一切,我们的前途一无所有。”狄更斯的这句话成为不少年轻人的自嘲语。
“我的梦想和焦虑一样多,我的焦虑和白发一样多。”激烈的竞争下,我们步履匆匆,我们无暇他顾。
01
我们为何如此焦虑?
房子、孩子、车子,婚姻、教育、食品安全......似乎焦虑已经无孔不入,生活的每个角落都有它的影子。
我们被不断地强化着成功的单一标准:用最少的时间,赚更多的钱,拥有好的社会地位。
阿谦有个朋友琦琦,在互联网公司工作,月薪2万+,因为经常加班,她最大的困扰就是睡不够。
至于家里人操心的男友问题,表示无暇顾及,唯一的爱好就是宅在家里看个片子,睡个觉。
公司有末位淘汰制度,同事们都很优秀,自感压力大。
焦虑,是她常挂在嘴边的词。
像琦琦一样被焦虑困扰的年轻人数不胜数,不堪承受的压力和内心无法丈量的焦虑都已经写到了他们的身体上:他们睡眼惺忪、疲惫不堪、暮气沉沉、深受脱发问题困扰……
焦虑不仅是我们心中迷茫、我们时时想要逃离的不安。
它也是一种生活态度,它带着我们过去所经历的匮乏的印记,也有我们对未来的担心和希望。
02
焦虑都是“有害”的吗?
著名的作家、艺术家和演说家安珀•雷就“焦虑和质疑”做了一场演讲后,一位女士在台下同她讲道:“我的父亲总告诉我,我焦虑的事90%都不会发生。我说,那是因为我为此担忧,因此提前想到了解决方法。”
这其中有一个重要的观点:并非所有的焦虑都有破坏性,焦虑也有益处。
焦虑有两种表达方式:有害的焦虑和有益的焦虑。
有害的焦虑是循环的负面思想,它让你停滞不前,阻止你的行动。
有害的焦虑就是对过去的耿耿于怀和对未来的惴惴不安。
斯坦福大学的神经外科医生詹姆斯•多蒂说,我们有80%的时间都花在了“有害的焦虑”上。
有益的焦虑是一种远见,它会让你预见挫折和挑战,做出计划,并采取行动。
我们需要学会利用有益的焦虑获得成长。
03
拿什么拯救我们的焦虑?
知名作家、艺术家安珀•雷(Amber Rae)在《焦虑你好》一书中,给出了具体可行的应对方法。
重复“魔咒”,理清思路
思绪混乱时,我们多半处于恐慌的边缘,我们要做的第一件事就是让自己平静下来,不断重复这句话:“质疑总能战胜焦虑”,一直到我们平静下来。
我们的焦虑是自己造成的,是我们先入为主的观念对我们的限制,这条“魔咒”能帮我们重新找回平静。研究表明,这个“魔咒”可以减少大脑中的自我批判活动。
当我们感到焦虑时,减少自我批评正是我们需要的。
命名情绪,化解情绪
拿出一张纸,把所有的焦虑都写下来。“写”这个动作可以理清我们的思路。
混乱的思绪在我们的大脑里上蹿下跳,嘈杂、凌乱又不可捉摸,通过承认自己当下的感受,就能把不适感“拟人化”了,这样就让我们和不适感拉开了距离,看清我们到底在和谁交锋。就像丹尼尔•西格尔博士所说的那样,“命名情绪,化解情绪”。
神经科学研究表明,这种方式可以立刻减轻焦虑感。比如,当想到我们最大的梦想时,我们会胸口发紧、呼吸加速,一堆思绪在我们的脑海中浮现,比如“我搞砸了怎么办”,“我真的有能力做这件事吗”。
用“晨记法”预防焦虑
作为一种预防措施,每天早晨起床,推荐用朱莉娅•卡梅伦称之为“晨记法”的方式开启新的一天。
“晨记法”就是在早晨抽出20分钟的时间,在日记本上进行3页的意识流写作。
这是一个安全空间,让你表达所有的担忧、疑虑和恐惧,把它们从内心的噪声转移到一张纸上,以此拉开你和焦虑之间的距离感,命名你所感知到的一切。
这有助于你顺其自然、信任自己,哪怕是最困扰你的问题,答案也会自然而然地呈现。
安排时间,倾听焦虑
焦虑很大程度来自我们对焦虑本身的抵制。允许自己感受焦虑,反而能让我们战胜它。
刻意留出一些时间,倾听焦虑的声音,问自己一些问题,观察它背后究竟藏着什么。
比如:哪里出错了?我偏离了轨道吗?我在逃避什么对话?我在逃避怎样的感受?我应该关注什么?我的焦虑想让我知道什么?
把焦虑变成燃料
将你的感受变成下一次创作的源泉吧。
因为一段感情而伤心欲绝?写一首关于它的诗;对世界感到愤怒?举办一场晚宴,讨论这个问题,创建行动计划;对你现在手头的任务不知所措?把你的感受用绘画形式表现出来吧。
情绪的力量无穷大,你要学会使用它,让它成为你的燃料。
行动之前,你可以先问自己:“我该怎样利用能量,创造出有价值的东西?”
.后记调整生活是一个过程,它不会在一夜之间完成。当你发现什么是对你有作用的,什么是没有作用的,你便会相应地前进和后退。
这是一个实验,需要经过试错、倾听、引导和调整这四个过程。在调整的过程中,你要善待自己。你会发现自己的不足,也会找到最适合自己的方式。
焦虑并不可怕,它是一个想要帮你找到方向的使者。
深度聆听
伴您前行
电话:18332750311
金融市场各种“砖家”看股市,最大的问题就是静态思维,看过去,而投资是投未来,需要动态思维。职场上人往高处走,先到高平台锻炼自己、提高才干、增长见识,然后如果有机会可以再向外走、到民企。
我感觉所谓的悟道就是控制欲望。根据市场的走势和理解力,去判断盈利概率。大概率赢钱的,去操作。赢钱概率小的,能管的住手。而不是明明只有小概率赢钱,却去赌。靠理解力赚钱。
我曾经说过,国内有好多位真正做了几十年交易的前辈功成名就后的感悟,聊天后谈起,走了那么多坎坷,不过是回到了交易的原点,用生活的朴实的道理战胜了市场!
交易的初始点是什么?就是看准一波搞一波,看准一票搞一票,看准一单搞一单,并循序渐进的推进。除此以外,别无其他。正确的道路,初期的行走,太过艰难,有太多的诱惑。
在人与股票的关系中,最大的智慧便是生存。“不比谁的钱多,就看谁活得长”,能长期生存于风云变幻的股市,不仅显示人的定力、心态、智慧、勇气、忍耐、技巧,更显示出人的气质、人品,显示出人的胸襟、气度。
人与股票,人在先,股票在后,人是主,股票是仆。学会了做人,也就学会了炒股。人道则股道也。
我感觉所谓的悟道就是控制欲望。根据市场的走势和理解力,去判断盈利概率。大概率赢钱的,去操作。赢钱概率小的,能管的住手。而不是明明只有小概率赢钱,却去赌。靠理解力赚钱。
我曾经说过,国内有好多位真正做了几十年交易的前辈功成名就后的感悟,聊天后谈起,走了那么多坎坷,不过是回到了交易的原点,用生活的朴实的道理战胜了市场!
交易的初始点是什么?就是看准一波搞一波,看准一票搞一票,看准一单搞一单,并循序渐进的推进。除此以外,别无其他。正确的道路,初期的行走,太过艰难,有太多的诱惑。
在人与股票的关系中,最大的智慧便是生存。“不比谁的钱多,就看谁活得长”,能长期生存于风云变幻的股市,不仅显示人的定力、心态、智慧、勇气、忍耐、技巧,更显示出人的气质、人品,显示出人的胸襟、气度。
人与股票,人在先,股票在后,人是主,股票是仆。学会了做人,也就学会了炒股。人道则股道也。
国庆DAY1⃣ 下午在王者峡谷中度过 晚上家里搞烧烤[鼓掌] 晚饭吃完去xzn家里打了麻将 今天三位免费陪玩负责教他打 学会了迅猛来给我送钱 打完以后去买了奶茶吃了烤鱼 都是许老板请客哦[憧憬][憧憬][憧憬]蹭吃蹭喝第一名 晚上回家后跟许阿楠还有雯宝幸福三排 上大分嘿嘿光荣下播 但是我现在真的困的要死了已经 准备进入睡前抖音time然后睡到自然醒 期待明天[兔子]
✋热门推荐