【睡眠不足 容易衰老】

睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，一百天也难以恢復。那要怎么睡好呢?

建议:早起有利干人体的新陈代谢。早起的好处，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄工作。

而且，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的「黄金时段所以，尽量少赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
#每日奈美##睡前饮#

兴奋过度，心火太旺导致的入睡困难，就是我们说经过大喜大乐的兴奋，大的刺激以后导致这心气，或者心火特别亢奋，躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉，这种可以睡觉前揉搓一下涌泉穴，因为在五行中心是火，能灭火的只有肾水，而涌泉是肾经第一穴，睡觉前揉揉脚心，把心思往下引引这样心情就能相对平静一些。#养生健康#

#苗药养生#下周8月7日立秋了，秋季属金，是一年中养肺护肤最好的季节。肺主皮毛，开窍于鼻，只要把肺养好了，不仅皮肤好，毛孔都干净了，皮肤干净透亮，呼吸道系统也会很好，身体的卫气足免疫力也很好。

让皮肤干净透亮分3步走，每1步都很重要：

①清肺排痰：排出身体积累的垃圾。绿肺茶喝起来
②补气养血：让好东西滋养到皮肤上来。一号方搭配五清茶每天坚持喝喝，疏通经络让气血运行通畅，充足起来
③面部刮痧：促进皮肤表面代谢，疏活面部气血。每周2次，肉眼可见变化。

秋主肺，这个季节肺气本来旺盛，提前在这3个方向做一些安排和准备，借助旺盛的肺气，帮助旺盛的肺气，给自己的皮肤来个大扫除，皮肤会更白，更干净，更年轻的！还顺便增强了免疫力，为环境降温做好了准备。