以前一直对健身房无感 最近备战飞盘比赛
才知道健身房的用处有多大！

1⃣️拉伸+放松
运动量大了以后身体多少会有些劳损 去做康复治疗 大夫说的最多的就是：拉伸拉伸 放松放松 一些伤病或者体态身形不好 究其根本都是因为肌肉僵硬 虽然以前自己也会拿泡沫轴滚滚 但总下不了狠手 也就变成了挠痒痒 最近健身前都找教练放松一下 不仅身体舒服多了 后面的训练也事半功倍！

2⃣️针对性训练 提高运动表现‍♀️
通过看比赛的视频+大家给我的反馈 总结下来我最大的问题是核心不稳+髂腰肌无力 跑起来上下半身脱节 最近针对这两个问题加强训练 然后会忽然在某一个瞬间发现 以前做不到或者做不好的动作 对我来说都不是什么难事了

3⃣️花式有氧 体能UpUp
常规的体能训练太枯燥了 全靠花式有氧来救 楼梯机划船机单车椭圆仪 再安排一天游泳 一周的训练不重样 上周比赛的时候防守的强度立刻上来了！从被质疑跑不动 到派我去防对方主力的感觉 真好

下午比赛加油啦⛽️
检验下这周的训练成果怎么样！
#MakeSportADailyHabit##WHATEVER我特爱玩儿# https://t.cn/8FxXgU3

#刘宇宁# | #刘宇宁直播# |
#摩登兄弟[超话]#

确诊了这周，真的非常辛苦和累。一直睡一直睡。连最爱的老大直播也无力气看，甚是可惜。老大你也太狂了，这一晚fashion show吗?
一连4件衣服上场。幸好有回放和资源的安慰，我可以追看回放。下一场一定不会再缺席。[打call]

刘宇宁开始推理吧 | 刘下来
刘宇宁做自己的光 | 刘宇宁蒋俊豪
@摩登兄弟刘宇宁

图源见水印 (20220725 直播）
ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ LYN
摩登兄弟刘宇宁✨刘宇宁✨宁哥✨棚主✨lyn
https://t.cn/A6aQzTzd
https://t.cn/A6aQLZUV

《光与》

光和人两者都无错，一直记得那束光的样子，追逐光的过程中，会被那束光所照亮，亦会被其所点燃。光一直在前方，可能追的上亦可能追不上，但追光的旅途本身就是一件幸福的事，会义无反顾地奔赴，会无比虔诚地期待，亦会天马行空地遐想……

每当迷惘而仰望星空之时，那颗星会一直在那，看到它，会心安，会释然，会勇敢。在偌大的世界，你知道总有一颗星为你而亮，它，指引前行，倾听诉说，张开怀抱，借给肩膀，默默陪伴，仔细想想，这本身就很浪漫。

该怎么形容呢，称它为“永不过时的偶像”貌似更贴切一点。譬如烟花瞬时的绚烂，虽转瞬即逝，但亦会流连忘返，有些人会为了再次见到那束烟花，而正装出席，虔诚期待，而我只希望自己能更精神一点，因为我的那束“烟花”早已完美无缺。

“两者终会相见，不过那时你也成为了光，成为了你期待的那束光……”那颗星期待地说道。

“你是朝夕相伴，触手可及的虚拟，但却载着我飞呀飞，飞过了意义”。
“Zzz”