【运动前中后分别该怎么喝水？】①运动前2~3小时内，摄入500~700毫升（大约1瓶）水，保证在运动前身体不缺水。②运动中，每20分钟喝一小杯，补充遗失的水分。③运动超1小时，喝点运动饮料，必须少量多次。④运动后根据体重决定，原则上体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要增加2~3杯，约500~700毫升。 ​#跑步超1小时要喝电解质饮料##你好青春奉贤#

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炒股的秘密不在于技术，术只占30%，70%的都是道的层面，我职业炒股多年，从大亏到现在的稳定复利，深知市场是不断演变的，逻辑和技术要相辅相成，相互辩证，才能做到对变幻莫测市场的及时理解。

1、正向周期持股，逆向周期持币。

当指数开始强势上行，正向周期打开之后，很多散户一看账户有盈利，喜欢进进出出，反而是拣了芝麻丢了西瓜，反而耐心跟随可以享受整个上升趋势。而当逆向回调趋势开始的时候，硬抗就容易深套，谨慎观望，持币看风景就好。

2、模式内做错，也不算错。

操作模式就是纪律，避免模式外亏损。比如做T的就安心做T，久而久之带来一个平稳的情绪。模式内出现亏损也是正常的，因为市场是一直在演变的，所以连续做错两次的时候要休息，反思一下是系统出了问题还是心态出了问题，改过来就好了。

3、逻辑为先，技术为后，相辅相成

逻辑和技术，存在均有各自的价值。如果只看术的方面不管逻辑，那是不行的。一个底部筹码单峰密集好久，回调充分的支线板块，基本面也好，可就是不涨，因为逻辑上，支线不在当前的市场合力方向，即便是拉起来高度也有限。而如果只看逻辑不看技术，也不合适。比如汽车是大方向，但选择了形态很差的股票，空间也不会很大。

4，跟随主流，尊重市场。

在分歧的市场，板块之间的上涨是轮动的，这就体现一个效率的问题。什么是主流？就是获得了市场合力认可的方向，也就是正向周期的方向。很多时候指数在涨，但是有些板块纹丝不动，因为占据流动性的方向不在这边。尊重市场，其实就是尊重客观，好的公司有很多，但却是轮动着来，如果节奏踏错，不仅无法盈利，还容易站岗。

5，止损果断，自我保全。

当风险来临，盈利如果有，那还可以抗一抗，可是一旦触及到本金，那就果断离场。趋势的反转，不是一天两天的事情，很多时候就是一小套变成了深套。这背后的原因有两个，一个是想着还能回去，这就是贪心了。二是错误地估计了当前的趋势。

逃顶是股市生存的技能之一，在此本文的后面，我制作了几张关于顶部信号出现的图片，希望能帮助大家更好地理解，也是我这么多年的经验，有缘人仔细阅读必有收获。

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