我再也不会去山姆做冤种了！！十二夏天明天见
低脂低糖，代餐首选，可以当早餐，可以替代晚餐，简直是“减肥之光”！不光好吃，还能瘦还能美！真的“椰”❗鲜榨2小时的厚椰乳作为粥底，搭配多种谷物，口感细腻非常有嚼劲，真的吃过就会爱上的一款速食粥，夏季冷藏口感巨赞！冰爽可口真的太美味了！

半个木瓜一碗西米，搭配牛奶火龙果，轻松制作夏日清凉甜品
好吃又好做，炎炎夏日最不能少的一款甜品，只需要半个木瓜一碗西米，搭配牛奶火龙果，香甜美味，全家都爱吃。
每年夏天水果都特别充足，家里两个孩子也特别爱吃水果，放假在家的日子里，我就会变着花样给孩子们做甜品，有时候也会带着孩子们一起制作，做法简单，营养又健康。
这个牛奶木瓜火龙果西米露，是我家两个小朋友都爱吃的甜品之一，木瓜和火龙果都是夏天的应季水果，西米也不贵，10元钱可以买一大袋，超市的杂粮柜台就有。牛奶是家里的常备食材，随时都可以给孩子们做营养健康的美食，一起来看看详细的做法吧！
【牛奶木瓜火龙果西米露】
【需要的食材和调味料】：牛奶2盒、西米半碗、红心火龙果半个、木瓜半个、蜂蜜一勺；
详细做法如下：
1、准备食材，木瓜需要去皮去籽，火龙果建议用红心的，比较好看，也更甜一些。纯牛奶一盒是200g，这里用了两盒。
2、将西米放到开水锅里煮至透明。西米不太好煮，需要点耐心，大火煮开后转小火炖煮， 煮至八成熟，还有白心的时候，关火焖20分钟左右，让西米熟透，无白心即可。捞出后过凉水，再沥水备用；
3、将木瓜去皮去籽，切成小块备用；
4、牛奶放到小锅里，放入木瓜块，如果想喝温热的，可以加热至自己喜欢的温度；
5、放一勺蜂蜜，搅拌均匀，至蜂蜜融化；
6、再把煮熟后沥过水的西米放到锅里，搅拌均匀，西米过凉后就不会粘在一起了，再放到牛奶里，会自动分开，成小颗粒状，口感Q弹，在牛奶里泡着，也是透明的，十分好看；
7、将牛奶木瓜西米露盛到碗里，再放上切成小丁的红心火龙果，好吃又好做的一道甜品就可以开吃了。这样的美食做法简单，营养健康，只有蜂蜜和水果的甜味，甜而不腻，好吃极了。
炎炎夏日里，为自己和家人制作一份美味的甜品，也是一件很开心的事情。
我家的两个小朋友看这个甜品的做法如此简单，嚷嚷着也要自己动手做，让她们试着准备食材，按照这个食谱做成美味，一试即成，毕竟是极简单的做法，孩子们吃得更开心了。
美食带给生活更多的愉悦感和幸福感， 周末下雨，不能出门的日子，在家里做点好吃的，也不错，喜欢的话，就动手试一试这款牛奶木瓜火龙果西米露吧！如果没有木瓜和火龙果，也可以试着换成其它的水果，尽量软一些的会好吃。

福豆花

慈济大爱
每日推出一款食材简单、操作方便
营养健康、美味可口的素食

食谱提供者 / 摄影者:肖迎春

材 料

有机黄豆150克

自配卤水180克、白糖50克

做 法

1，黄豆洗净泡水8小时后沥干，用榨汁机加冷水打成浆。
2，过滤后大火煮开，捞岀浮沫，倒入卤水及白糖至糖溶化；静置10分钟。
3，最后加入爱吃的各种水果及甜点即可。