14个在家能练的瑜伽体式面对秋乏困扰
当然楼主为你们整理出来的这14个动作
个人觉得在家也能完成，有墙壁有垫子就可以啦
整个练的过程中一定要保持呼吸
呼吸是瑜伽中最重要的一个环节
切记不能屏气！！！！！！！！
没有瑜伽基础的同学们最好在老师的指导下完成
（去除第14个躺尸式哈哈哈哈哈）
一定不要再床上做哦～容易受伤而且没效果
———————以下动作分解———————
1⃣️山式
面对墙站立，双脚分开与髋部等宽的距离。吸气时向上伸展你的手臂，躯干保持正直，双手五指分开相对，双臂保持笔直，感觉像在背部长了一双翅膀一样。伸展你的指尖朝上，保持3-5个呼吸。
2⃣️下犬式变体
面对墙壁站立，保持与墙适当的距离，双腿保持笔直并拢。让你的身体从臀部向前弯曲，双手扶着墙壁，墙上的手掌要略高于肩膀的高度。慢慢向后移动你的臀部，延伸你的脊柱，保持3-5个呼吸。
3⃣️战士三式变体
从上个体式继续往下做，慢慢抬起你的右腿，向后笔直伸展。身体保持平衡稳定，手臂的支撑要比下犬式变体更有力，尽量使伸直的右腿与躯干、手臂保持一条直线。在这个姿势保持3-5个呼吸后，换另一条腿继续。
4⃣️半月式变体
从下犬式变体开始做起，慢慢抬起右腿，并侧扭转身体，左手向下撑地。抬起的右腿向后笔直蹬出，身体重心放在左腿和左手之间，右手扶墙保持身体平衡。在这个姿势保持3-5个呼吸，重复另一侧。
5⃣️站立前屈伸展式
双脚分开与髋部同宽的距离站立，双臂在头顶上方交回，双手分别抱另一条手臂的手肘。身体从臀部位置向前方做前屈，根据自己的身体条件弯曲适当的幅度即可。保持3-5个呼吸。
6⃣️三角伸展式（楼主最喜欢的体式之一）
双脚分开适当的距离，手臂水平展开，与肩膀同高。右脚跟离地，内收45度落下，刚好正对左脚的足弓，保持双腿伸直有力，让身体稳定。右手臂带动右侧腰向右下方拉长，尽量保持侧腰和手臂的伸展，稳定住肩膀和侧腰以后，把右手先放在脚上，重心在右手上，可以用瑜珈砖作为辅助。在这个姿势保持3-5个呼吸。
7⃣️侧角伸展式
从上个体式继续往下做，保持左手在瑜珈砖或地面上的支撑，弯曲你的左膝盖。伸直你的右手臂向天花板放下，右腿保持伸直，左大腿和左小腿保持90度夹角。在这个姿势保持3-5个呼吸。
8⃣️双角式
双腿分开尽可能宽的距离，保持身体稳定站立。上半身向前弯曲，双手分别抓住同侧的脚踝外侧，头部向下贴地，如果身体条件暂时不允许这样做，不要勉强，可以用瑜珈砖辅助，感受腿部和脊柱的伸展。保持3-5个呼吸后，站立放松。
9⃣️战士二式
站立起始，双脚分开一步左右，右脚向右转90度，左脚也向同侧转15度，双臂侧平举，与地面平行，掌心向下。右腿伸直，膝部绷直，弯曲左膝，直到左大腿与地面平行，左小腿与地面垂直，左大腿尽量与地面平行，左膝盖不能超过脚尖，右腿向后完全伸展，膝部收紧。在这个姿势保持3-5个呼吸后，换身体另一侧。
1⃣️0⃣️船式（这是一个很好的锻炼马甲线的动作哦）
坐在瑜珈垫上，双腿伸直并拢，脚尖向前绷紧，双臂放于身体两侧。慢慢抬起你的双腿和上半身，双臂伸直于身体两侧，双掌分别在膝盖处相对，身体呈V型。在这个姿势保持3-5个呼吸。
1⃣️1⃣️躺位腿上提式
接着上个船式体式往下做，躺在瑜珈垫上，慢慢抬起你的左腿，脚掌面向天花板。如果你的身体柔韧性够好，你可以不用伸展带，不然的话你可以借助伸展带（没有伸展带的用毛巾代替，把毛巾拧起来即可），拉紧你抬起的左腿。保持3-5个呼吸后，换右腿。
1⃣️2⃣️仰卧单腿扭转式
从上个体式继续往下做，身体保持平躺姿势。将你抬起的左腿向右方笔直扭转，让你的右手用伸展带拉紧，感受臀部肌肉的拉伸。在这个姿势保持3-5个呼吸后，换右腿。
1⃣️3⃣️束角式（生理期时也可以练的体式）
坐姿起始，向身体两侧弯曲你的膝盖，使你的双脚脚后跟贴近会阴处，双脚的脚掌相对紧贴，大腿向两边分开，把膝盖放低。把你的脊柱向上挺直，目光向前，然后把肘部抵在小腿处的垫子上，身体向前弯曲，并慢慢把额头贴于你身前的垫子上，你可以放置一块瑜珈砖作为辅助。在这个姿势保持3-5个呼吸。
1⃣️4⃣️躺尸式
（这也是楼主最喜欢的体式之一哈哈哈哈哈）
当你做完上面13个体式之后，你需要一个放松动作来收尾，那就是躺尸式。全身躺在垫子上，手臂和双腿都保持放松，眼睛也闭上，关注你悠长的呼吸，你也可以在头部下方放瑜珈铺巾，膝盖下方和脚踝位置放上垫子，做深度的放松。在躺尸式放松一定的时间后，可以再重复一遍这个体式序列。
当然楼主为你们整理出来的这14个动作
个人觉得在家也能完成，有墙壁有垫子就可以啦
整个练的过程中一定要保持呼吸
呼吸是瑜伽中最重要的一个环节
切记不能屏气！！！！！！！！
没有瑜伽基础的同学们最好在老师的指导下完成
（去除第14个躺尸式哈哈哈哈哈）
一定不要再床上做哦～容易受伤而且没效果
———————以下动作分解———————
1⃣️山式
面对墙站立，双脚分开与髋部等宽的距离。吸气时向上伸展你的手臂，躯干保持正直，双手五指分开相对，双臂保持笔直，感觉像在背部长了一双翅膀一样。伸展你的指尖朝上，保持3-5个呼吸。
2⃣️下犬式变体
面对墙壁站立，保持与墙适当的距离，双腿保持笔直并拢。让你的身体从臀部向前弯曲，双手扶着墙壁，墙上的手掌要略高于肩膀的高度。慢慢向后移动你的臀部，延伸你的脊柱，保持3-5个呼吸。
3⃣️战士三式变体
从上个体式继续往下做，慢慢抬起你的右腿，向后笔直伸展。身体保持平衡稳定，手臂的支撑要比下犬式变体更有力，尽量使伸直的右腿与躯干、手臂保持一条直线。在这个姿势保持3-5个呼吸后，换另一条腿继续。
4⃣️半月式变体
从下犬式变体开始做起，慢慢抬起右腿，并侧扭转身体，左手向下撑地。抬起的右腿向后笔直蹬出，身体重心放在左腿和左手之间，右手扶墙保持身体平衡。在这个姿势保持3-5个呼吸，重复另一侧。
5⃣️站立前屈伸展式
双脚分开与髋部同宽的距离站立，双臂在头顶上方交回，双手分别抱另一条手臂的手肘。身体从臀部位置向前方做前屈，根据自己的身体条件弯曲适当的幅度即可。保持3-5个呼吸。
6⃣️三角伸展式（楼主最喜欢的体式之一）
双脚分开适当的距离，手臂水平展开，与肩膀同高。右脚跟离地，内收45度落下，刚好正对左脚的足弓，保持双腿伸直有力，让身体稳定。右手臂带动右侧腰向右下方拉长，尽量保持侧腰和手臂的伸展，稳定住肩膀和侧腰以后，把右手先放在脚上，重心在右手上，可以用瑜珈砖作为辅助。在这个姿势保持3-5个呼吸。
7⃣️侧角伸展式
从上个体式继续往下做，保持左手在瑜珈砖或地面上的支撑，弯曲你的左膝盖。伸直你的右手臂向天花板放下，右腿保持伸直，左大腿和左小腿保持90度夹角。在这个姿势保持3-5个呼吸。
8⃣️双角式
双腿分开尽可能宽的距离，保持身体稳定站立。上半身向前弯曲，双手分别抓住同侧的脚踝外侧，头部向下贴地，如果身体条件暂时不允许这样做，不要勉强，可以用瑜珈砖辅助，感受腿部和脊柱的伸展。保持3-5个呼吸后，站立放松。
9⃣️战士二式
站立起始，双脚分开一步左右，右脚向右转90度，左脚也向同侧转15度，双臂侧平举，与地面平行，掌心向下。右腿伸直，膝部绷直，弯曲左膝，直到左大腿与地面平行，左小腿与地面垂直，左大腿尽量与地面平行，左膝盖不能超过脚尖，右腿向后完全伸展，膝部收紧。在这个姿势保持3-5个呼吸后，换身体另一侧。
1⃣️0⃣️船式（这是一个很好的锻炼马甲线的动作哦）
坐在瑜珈垫上，双腿伸直并拢，脚尖向前绷紧，双臂放于身体两侧。慢慢抬起你的双腿和上半身，双臂伸直于身体两侧，双掌分别在膝盖处相对，身体呈V型。在这个姿势保持3-5个呼吸。
1⃣️1⃣️躺位腿上提式
接着上个船式体式往下做，躺在瑜珈垫上，慢慢抬起你的左腿，脚掌面向天花板。如果你的身体柔韧性够好，你可以不用伸展带，不然的话你可以借助伸展带（没有伸展带的用毛巾代替，把毛巾拧起来即可），拉紧你抬起的左腿。保持3-5个呼吸后，换右腿。
1⃣️2⃣️仰卧单腿扭转式
从上个体式继续往下做，身体保持平躺姿势。将你抬起的左腿向右方笔直扭转，让你的右手用伸展带拉紧，感受臀部肌肉的拉伸。在这个姿势保持3-5个呼吸后，换右腿。
1⃣️3⃣️束角式（生理期时也可以练的体式）
坐姿起始，向身体两侧弯曲你的膝盖，使你的双脚脚后跟贴近会阴处，双脚的脚掌相对紧贴，大腿向两边分开，把膝盖放低。把你的脊柱向上挺直，目光向前，然后把肘部抵在小腿处的垫子上，身体向前弯曲，并慢慢把额头贴于你身前的垫子上，你可以放置一块瑜珈砖作为辅助。在这个姿势保持3-5个呼吸。
1⃣️4⃣️躺尸式
（这也是楼主最喜欢的体式之一哈哈哈哈哈）
当你做完上面13个体式之后，你需要一个放松动作来收尾，那就是躺尸式。全身躺在垫子上，手臂和双腿都保持放松，眼睛也闭上，关注你悠长的呼吸，你也可以在头部下方放瑜珈铺巾，膝盖下方和脚踝位置放上垫子，做深度的放松。在躺尸式放松一定的时间后，可以再重复一遍这个体式序列。
【牧蜂者的追花之路——读《喇叭河养蜂人》有感】
很巧，我的外祖父也是持之以恒数十年的养蜂人，但我对蜂这类飞虫却有着由来已久的恐惧感，究其原因，或许是孩提时，胆大妄为捕捉油菜花上的蜜蜂被蜇伤了指尖；或许是少年时，站在树下疯狂扔石头砸马蜂窝而被蜇肿了整个头皮。
这些天，我读到天全养蜂人宋权业老先生的《喇叭河养蜂人》书稿——准确地说，读了两遍，对他笔下的蜜蜂，竟一遍比一遍有亲近之感。
这是一本神奇的书。宋权业像是蜜蜂王国的史官，既忠实、客观地记录，又高调地表达自己的感情倾向——热爱与赞美，明确告知读者他的价值观：什么叫和谐共生，什么叫慈悲仁爱，什么叫幸福满足。
天全的二郎山喇叭河是神秘之地。高山峡谷，密林丛生，野花遍地，动物成群。这里生长着大熊猫、羚牛、藏酋猴、珙桐、连香木等珍稀动植物，一年四季的风景美得让人心醉。宋权业就生活于此，是一个隐居的世外高人。
用一生来疼爱一种动物或植物，这是很难做到的事。宋权业家方圆两三公里内没有邻居，进出深山都只有羊肠小道，环境是绝对宁静的，但也是最让人孤独和寂寞的。宋权业兄弟早夭，由于时代原因，他小学未毕业就辍学回家，“从孤独的童年转到寂寞少年”。于是，他父亲在家里养的蜜蜂成了他的朋友，朝夕相处中，同它们建立了深厚的感情，在其父言传身教下，他爱上了养蜂。他父亲告诉他，“蜜蜂是最温驯的动物，从不主动蜇人，蜇人是出于一种自卫，只要你爱惜它，它就不会伤你”。在与蜜蜂的长相厮守中，他领悟到“养蜂得护蜂，这是养蜂人的良心所在”，“蜜蜂与我们互生共存，我们应像对待亲人一样永久爱护它们”。
爱上了蜜蜂，爱上了养蜂，宋权业获得了一片崭新的天空，让他孤单的青春有了新的希望。从十几岁开始，他拜师学艺，用心读书、读花期、读自然、读山水，动用眼耳鼻口一切感觉以及大脑的思索、手脚的勤劳来实践对蜜蜂的疼爱。
养蜂是一门学问。宋权业的《喇叭河养蜂人》书稿，分二十二个章节，加上前言、后记，总计七万余字。其中，有十七个章节是完全以专业化视角写蜜蜂本身和养蜂实务的，用语专业，数据翔实，既是经验的总结，也是科学的说明。还有一个章节，宋权业专门对中国蜜蜂养殖发展史进行了介绍，养蜂发展脉络和逻辑关系理得极其清晰。难能可贵的是，他还在叙述中勇于自我剖析，将一些失败的教训和盘托出，警示蜜友们不要重蹈覆辙。
《喇叭河养蜂人》书稿，仿佛呈现了一个江湖。在宋权业的叙述中，蜜蜂一直身处江湖之中。这个江湖，有心狠手辣的大马蜂、牛角蜂、缠腰蜂等，它们都是筑蜂包的野蜂，专门吃家蜂；而狗熊、癞蛤蟆、黄蜂鸟等更是常常偷吃蜂蜜或者直接吃蜜蜂。这个江湖，还有残酷的内斗，老蜂王的废除、新蜂王的崛起，若两只蜂王在巢内相遇，它们会“毫不犹豫地用有毒的螫针进行厮杀，直到其中一只被打死”。
牧蜂，则是养蜂人行走江湖的另一种形式。在宋权业眼中，他的师傅李先生无疑是他生命中的贵人。李先生不仅教他活框新法养蜂，还教他历史、文化、诗文、生物知识以及做人道理。在近七十年的养蜂生涯里，宋权业除了在二郎山搬运蜂箱、翻山越岭追赶各种流蜜植物的花期外，有时也像他的师傅李先生一样，为了寻找大蜜源，还要追花牧蜂到成都平原、甘孜阿坝高原等地以及甘肃、青海、宁夏、内蒙古等省外许多地方。放牧蜜蜂，看起来就像御风而行的游方僧，行走五湖四海，草原荒野。其间他有过对美景的欣赏、人生的感悟，更多的时候则是跋山涉水以及对付恶劣天气的艰辛、长期在外对抗孤独寂寞和恐惧煎熬的无奈。
宋权业把一生都献给了养蜂事业。他敬蜂、爱蜂、研蜂、懂蜂、知蜂，蜜蜂也与他心灵相通，以最甜的蜜来回报他。他的蜂场年产蜂蜜几百斤到五六千斤不等，这也让他的名字不知不觉从二郎山喇叭河飘出，闻名于天全养蜂界。
年过古稀，宋权业感觉自己已从养蜂、牧蜂中阅尽世态人情，他不感叹“采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜”，但时常感觉人生“还缺少点儿什么”，于是持续两年多的时间，写完了好几个学生作文本，完成了这本《喇叭河养蜂人》的神奇之作。
我能想象，他放下笔的那一刻，一个牧蜂者又完成了一场追赶花期的盛大旅行。
龙叟/文
很巧，我的外祖父也是持之以恒数十年的养蜂人，但我对蜂这类飞虫却有着由来已久的恐惧感，究其原因，或许是孩提时，胆大妄为捕捉油菜花上的蜜蜂被蜇伤了指尖；或许是少年时，站在树下疯狂扔石头砸马蜂窝而被蜇肿了整个头皮。
这些天，我读到天全养蜂人宋权业老先生的《喇叭河养蜂人》书稿——准确地说，读了两遍，对他笔下的蜜蜂，竟一遍比一遍有亲近之感。
这是一本神奇的书。宋权业像是蜜蜂王国的史官，既忠实、客观地记录，又高调地表达自己的感情倾向——热爱与赞美，明确告知读者他的价值观：什么叫和谐共生，什么叫慈悲仁爱，什么叫幸福满足。
天全的二郎山喇叭河是神秘之地。高山峡谷，密林丛生，野花遍地，动物成群。这里生长着大熊猫、羚牛、藏酋猴、珙桐、连香木等珍稀动植物，一年四季的风景美得让人心醉。宋权业就生活于此，是一个隐居的世外高人。
用一生来疼爱一种动物或植物，这是很难做到的事。宋权业家方圆两三公里内没有邻居，进出深山都只有羊肠小道，环境是绝对宁静的，但也是最让人孤独和寂寞的。宋权业兄弟早夭，由于时代原因，他小学未毕业就辍学回家，“从孤独的童年转到寂寞少年”。于是，他父亲在家里养的蜜蜂成了他的朋友，朝夕相处中，同它们建立了深厚的感情，在其父言传身教下，他爱上了养蜂。他父亲告诉他，“蜜蜂是最温驯的动物，从不主动蜇人，蜇人是出于一种自卫，只要你爱惜它，它就不会伤你”。在与蜜蜂的长相厮守中，他领悟到“养蜂得护蜂，这是养蜂人的良心所在”，“蜜蜂与我们互生共存，我们应像对待亲人一样永久爱护它们”。
爱上了蜜蜂，爱上了养蜂，宋权业获得了一片崭新的天空，让他孤单的青春有了新的希望。从十几岁开始，他拜师学艺，用心读书、读花期、读自然、读山水，动用眼耳鼻口一切感觉以及大脑的思索、手脚的勤劳来实践对蜜蜂的疼爱。
养蜂是一门学问。宋权业的《喇叭河养蜂人》书稿，分二十二个章节，加上前言、后记，总计七万余字。其中，有十七个章节是完全以专业化视角写蜜蜂本身和养蜂实务的，用语专业，数据翔实，既是经验的总结，也是科学的说明。还有一个章节，宋权业专门对中国蜜蜂养殖发展史进行了介绍，养蜂发展脉络和逻辑关系理得极其清晰。难能可贵的是，他还在叙述中勇于自我剖析，将一些失败的教训和盘托出，警示蜜友们不要重蹈覆辙。
《喇叭河养蜂人》书稿，仿佛呈现了一个江湖。在宋权业的叙述中，蜜蜂一直身处江湖之中。这个江湖，有心狠手辣的大马蜂、牛角蜂、缠腰蜂等，它们都是筑蜂包的野蜂，专门吃家蜂；而狗熊、癞蛤蟆、黄蜂鸟等更是常常偷吃蜂蜜或者直接吃蜜蜂。这个江湖，还有残酷的内斗，老蜂王的废除、新蜂王的崛起，若两只蜂王在巢内相遇，它们会“毫不犹豫地用有毒的螫针进行厮杀，直到其中一只被打死”。
牧蜂，则是养蜂人行走江湖的另一种形式。在宋权业眼中，他的师傅李先生无疑是他生命中的贵人。李先生不仅教他活框新法养蜂，还教他历史、文化、诗文、生物知识以及做人道理。在近七十年的养蜂生涯里，宋权业除了在二郎山搬运蜂箱、翻山越岭追赶各种流蜜植物的花期外，有时也像他的师傅李先生一样，为了寻找大蜜源，还要追花牧蜂到成都平原、甘孜阿坝高原等地以及甘肃、青海、宁夏、内蒙古等省外许多地方。放牧蜜蜂，看起来就像御风而行的游方僧，行走五湖四海，草原荒野。其间他有过对美景的欣赏、人生的感悟，更多的时候则是跋山涉水以及对付恶劣天气的艰辛、长期在外对抗孤独寂寞和恐惧煎熬的无奈。
宋权业把一生都献给了养蜂事业。他敬蜂、爱蜂、研蜂、懂蜂、知蜂，蜜蜂也与他心灵相通，以最甜的蜜来回报他。他的蜂场年产蜂蜜几百斤到五六千斤不等，这也让他的名字不知不觉从二郎山喇叭河飘出，闻名于天全养蜂界。
年过古稀，宋权业感觉自己已从养蜂、牧蜂中阅尽世态人情，他不感叹“采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜”，但时常感觉人生“还缺少点儿什么”，于是持续两年多的时间，写完了好几个学生作文本，完成了这本《喇叭河养蜂人》的神奇之作。
我能想象，他放下笔的那一刻，一个牧蜂者又完成了一场追赶花期的盛大旅行。
龙叟/文
—蜃二 第二种展开
他在街巷隐蔽处跑得极快，颈间还缠着纱布，有些剧烈的动作牵扯到伤口，疼痛一丝丝传上来。
十几分钟前，他不过是吃了敌人一招，眼前一黑摔到地上后，居然自行解除变身来到了另一个地方。
像打开了任意门似的……大二那时候捂着脖子站起来，抬头一看就是幸福澡堂的大门。
五十岚一辉听到动静，撩开帘子走出来：“大二？你刚刚不是说自己还没到吗？”
“没有，我不知道怎么被恶魔打到这里来了……”他回答起来倒是很自然的，没搭理两个人对话的前言不搭后语，满心都是要事还没解决，“我还得回去才行。”
走了几步后听见兄长说，你出个门还遇到恶魔了？怎么回事啊？
大二给了他一个疑惑的眼神，我不就是负责这项工作的？不过也没聊天的闲心了，他绕过转角后拿出手机来，准备联系队员询问现场情况。
点开通讯列表，发觉内容怎么不太一样，这阵子新入队的联络员翻不到，一看最新记录居然还是在几个月前。
手机不可能也摔坏了吧……他的视线无意识从屏幕上移开，迎面远远走来一个挺眼熟的人，随意一瞥又望向别处。
……
接着再望回去，定睛仔细一看，这个人怎么和他长得一模一样啊？
要是平日里，他可能会怀疑这是不是什么有伪装能力的敌人，但方才那些不正常的片段联系到一起，他立即点开了手机的时间页面。
显示为三个月前。
一辉先前问他：你不是说自己还没到吗？
大二见到远处的人也把目光聚焦到他的身上，诧异地冒出来一个猜想。
“五十岚大二”同样诧异地停下脚步，低头往精神空间一扫，大二不是还被他关着吗？
这个缠着纱布的冒牌货是谁，想假扮成大二做什么？
冒牌货与他对视之际，果真一副这下完蛋了的“露馅”表情，退了几步抄了另一条路逃跑，这他怎么可能放着不管，快步就往前追。
大二知道躲是没有用的，但他必须争取时间思考。自己这是回到了过去吗？还是三个月前？
三个月前……应该还处于和恶魔争夺控制权的阶段，理论上追着自己的人很可能是蜃楼，至少先确认一下这点。
这个简单，他回头一看，就看见追着他的那个人表情阴沉，咬牙切齿地道：
“你跑个屁，给我停下来。”
五十岚大二愣了一下后转回头，得出一个结论，还真没有错。
蜃楼用着他的身体，更是了解他学过的一切技巧，各方面能力不在他之下，此刻果然也是拉不开距离。自己脖子上还有伤，硬碰硬想必赢不了。
不知道这到底是好事还是坏事，但他能确定，今天绝对没那么好过了。他速度慢下来，试着对蜃楼说：“你等等，我是……”
只不过慢了一些，蜃楼就趁机赶上来反剪他的胳膊，把他压到一侧的墙上：
“你是谁？”
脑袋撞了一下实在不舒服，脖子上的伤口更疼了，恶魔还在追问：“说！”
……
我本来就要说……
此情此景，怕是回答了恶魔也不会相信，但思来想去，也只能干巴巴地说一句：“我是五十岚大二。”
身上的力道压得更重了，大二疼得嘶了一声，蜃楼直截了当地道：
“你是五十岚大二，那我是谁？”
大二愣了一下，想用眼神表达他有多么震惊——你冒充我也冒充得太光明正大了吧？
但是伤口太疼了，他脖子转不过去，蜃楼还恰好反客为主地补上一句，敢冒充我，找死。
蜃楼偏头一留神，就注意到对面这个人脖子上的伤势严重，干脆把人调转过来固定在墙上，手掐住大二的脖颈：“再问最后一遍，你到底是谁。”
恶魔的指端恰好按在出血处，一旦用力会变本加厉地开裂，无异于警告他，不说实话后果自负。
致命的位置被如此瞄准，着实不是开玩笑的事情。与蜃楼对视时，对方眼神极度狠戾，完全是真能下手杀了他的表情。
无论是从前什么情况，他都没有被恶魔用这种目光看过。
哪怕是蜃楼说要和他决一死战时，也不是这样的表情。
五十岚大二有些恍惚地想，果然……蜃楼那时候，本就没想真心取他性命。
他黯然下来，恶魔的手却收紧了，大二在呼吸不畅之下艰难地仰起脖子，入目皆是阴沉沉的天色。
脑海里解释的话也说不出口，他的视线有些朦胧，忽然觉得心力交瘁。
面前的人没有挣扎反抗，蜃楼盯着大二的表情时，不知是被他的神色触动到了何处，手竟然无意识松了一点，五十岚大二立时咳嗽起来，眉心蹙成一团。
血从纱布里渗出来，浸润蜃楼的指尖，大二缓过一口气后，几乎是机械性地将准备好的措辞道出：
我知道五十岚大二就在你体内，你是他的恶魔，你叫蜃楼。
我很可能从未来到了这里，但我没办法告诉你更多……一旦改变了历史，说不定我会直接消失。
他在街巷隐蔽处跑得极快，颈间还缠着纱布，有些剧烈的动作牵扯到伤口，疼痛一丝丝传上来。
十几分钟前，他不过是吃了敌人一招，眼前一黑摔到地上后，居然自行解除变身来到了另一个地方。
像打开了任意门似的……大二那时候捂着脖子站起来，抬头一看就是幸福澡堂的大门。
五十岚一辉听到动静，撩开帘子走出来：“大二？你刚刚不是说自己还没到吗？”
“没有，我不知道怎么被恶魔打到这里来了……”他回答起来倒是很自然的，没搭理两个人对话的前言不搭后语，满心都是要事还没解决，“我还得回去才行。”
走了几步后听见兄长说，你出个门还遇到恶魔了？怎么回事啊？
大二给了他一个疑惑的眼神，我不就是负责这项工作的？不过也没聊天的闲心了，他绕过转角后拿出手机来，准备联系队员询问现场情况。
点开通讯列表，发觉内容怎么不太一样，这阵子新入队的联络员翻不到，一看最新记录居然还是在几个月前。
手机不可能也摔坏了吧……他的视线无意识从屏幕上移开，迎面远远走来一个挺眼熟的人，随意一瞥又望向别处。
……
接着再望回去，定睛仔细一看，这个人怎么和他长得一模一样啊？
要是平日里，他可能会怀疑这是不是什么有伪装能力的敌人，但方才那些不正常的片段联系到一起，他立即点开了手机的时间页面。
显示为三个月前。
一辉先前问他：你不是说自己还没到吗？
大二见到远处的人也把目光聚焦到他的身上，诧异地冒出来一个猜想。
“五十岚大二”同样诧异地停下脚步，低头往精神空间一扫，大二不是还被他关着吗？
这个缠着纱布的冒牌货是谁，想假扮成大二做什么？
冒牌货与他对视之际，果真一副这下完蛋了的“露馅”表情，退了几步抄了另一条路逃跑，这他怎么可能放着不管，快步就往前追。
大二知道躲是没有用的，但他必须争取时间思考。自己这是回到了过去吗？还是三个月前？
三个月前……应该还处于和恶魔争夺控制权的阶段，理论上追着自己的人很可能是蜃楼，至少先确认一下这点。
这个简单，他回头一看，就看见追着他的那个人表情阴沉，咬牙切齿地道：
“你跑个屁，给我停下来。”
五十岚大二愣了一下后转回头，得出一个结论，还真没有错。
蜃楼用着他的身体，更是了解他学过的一切技巧，各方面能力不在他之下，此刻果然也是拉不开距离。自己脖子上还有伤，硬碰硬想必赢不了。
不知道这到底是好事还是坏事，但他能确定，今天绝对没那么好过了。他速度慢下来，试着对蜃楼说：“你等等，我是……”
只不过慢了一些，蜃楼就趁机赶上来反剪他的胳膊，把他压到一侧的墙上：
“你是谁？”
脑袋撞了一下实在不舒服，脖子上的伤口更疼了，恶魔还在追问：“说！”
……
我本来就要说……
此情此景，怕是回答了恶魔也不会相信，但思来想去，也只能干巴巴地说一句：“我是五十岚大二。”
身上的力道压得更重了，大二疼得嘶了一声，蜃楼直截了当地道：
“你是五十岚大二，那我是谁？”
大二愣了一下，想用眼神表达他有多么震惊——你冒充我也冒充得太光明正大了吧？
但是伤口太疼了，他脖子转不过去，蜃楼还恰好反客为主地补上一句，敢冒充我，找死。
蜃楼偏头一留神，就注意到对面这个人脖子上的伤势严重，干脆把人调转过来固定在墙上，手掐住大二的脖颈：“再问最后一遍，你到底是谁。”
恶魔的指端恰好按在出血处，一旦用力会变本加厉地开裂，无异于警告他，不说实话后果自负。
致命的位置被如此瞄准，着实不是开玩笑的事情。与蜃楼对视时，对方眼神极度狠戾，完全是真能下手杀了他的表情。
无论是从前什么情况，他都没有被恶魔用这种目光看过。
哪怕是蜃楼说要和他决一死战时，也不是这样的表情。
五十岚大二有些恍惚地想，果然……蜃楼那时候，本就没想真心取他性命。
他黯然下来，恶魔的手却收紧了，大二在呼吸不畅之下艰难地仰起脖子，入目皆是阴沉沉的天色。
脑海里解释的话也说不出口，他的视线有些朦胧，忽然觉得心力交瘁。
面前的人没有挣扎反抗，蜃楼盯着大二的表情时，不知是被他的神色触动到了何处，手竟然无意识松了一点，五十岚大二立时咳嗽起来，眉心蹙成一团。
血从纱布里渗出来，浸润蜃楼的指尖，大二缓过一口气后，几乎是机械性地将准备好的措辞道出：
我知道五十岚大二就在你体内，你是他的恶魔，你叫蜃楼。
我很可能从未来到了这里，但我没办法告诉你更多……一旦改变了历史，说不定我会直接消失。
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