#瑜伽[超话]#
YOGA 简易坐
Sukhasana

简易坐当中的颈部一侧的伸展
注意‼️
•双腿大腿尽可能外旋并下沉
•足三点向远蹬送
•两边坐骨同时推地
•保持脊柱垂直于地面、下腹的桃心面垂直于地面
•肋骨内收、双肩保持在同一平面、展开胸腔
可以适当缓解肩颈不适、僵紧等症状
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#瑜伽[超话]#
简易坐中的宫胎式
Garbha Pindasana in Sukhasana

女士经期的保养
1⃣️经期减少熬夜和大体能训练，工作不要太过劳累
2⃣️经期的营养要跟上，还要持清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果全谷类食物，切记不能吃生冷辛辣油腻油炸课后的食物
3⃣️还可以适量的喝一些红糖水、还有红枣枸杞
4⃣️要注意情绪了稳定、放松
5⃣️还要格外注意保暖
所以说经期是女士很重要的一个生理周期
提前几年更年期
推迟几年更年期
会是两个完全不同的人
请认真对待自己的经期#随手拍##运动就是坚持##记录我的青春年华##瑜伽打卡##瑜伽心语##瑜伽体式##瑜伽##每日瑜伽文案##每日瑜伽# https://t.cn/R0QJin0

#瑜伽[超话]#
束手简易坐
Baddha Hasta Sukhasana

大家对健康的理解是什么呢？
达到并保持身体与思想统一
拥有充沛的自然运动能力
愉快且从容的完成生活中工作中的各种琐事
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