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即食物中所有单糖、双糖、多糖的总和。中国居民膳食营养素参考摄入量和美国医学研究所对于成人每日推荐的碳水化合物摄入量是130g，这指的是所有能被消化吸收的碳水化合物，不包括无法吸收的膳食纤维和抗性淀粉。130g的推荐量是根据大脑对碳水化合物的需求来确定的，这只是保证每天不会头晕眼花的碳水化合物的最低需求量，而宏量营养素比例中推荐碳水化合物供能占全日热量摄入的45%～65%，按照每日2 000kcal的参考热量，每日的碳水化合物摄入量应该在225～325g，所以我们摄入的碳水化合物一般都会高于130g。
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