呼吸作为运动中一个非常重要的环节，其错误的呼吸节奏会使我们在运动时出现诸如眩晕、缺氧等不良反应。而正确的节奏不仅可以减少身体的不适感，还有助于增强训练效果。那么该如何调整呼吸呢？现在来和小编一起看一看吧！
1、鼻吸口呼：通过鼻腔吸气，能够减少吸入气体的刺激感，避免引起支气管痉挛的发生。
2、深度缓慢呼吸：张口一呼一吸，能减少无效呼吸，增加肺气量，提高呼吸效率。
3、进行缩口呼吸：口唇收缩，缓慢呼气，一呼两吸，可以提高气道内压，有效改善通气和换气功能。

以上三种方法简单有效，大家可根据自身情况进行呼吸调整，在骄阳似火的初夏，挥洒激情的汗水吧！[打call][打call][打call]

提高免疫力最快方法,学会这4招让气血补遍全身，及时调理

1.多做深呼吸
呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气、用口呼气，使一呼一吸尽量达到10秒钟。
2.药补
西洋参蜂蜜茶、黄芪蜂蜜水等都可以做代茶饮，普通人群也可日常服用。
3.打坐
闭目凝神能迅速让人心平气和，调和气息。建议在说话过多时，抽出点时间打打坐，也不失为休息的一种方法。
4.多做有氧活动
如太极拳、散步、保健操等，可固肾气、壮筋骨，是保健的不错选择

补气是提高免疫力最快方法,学会这4招让气血补遍全身，及时调理

1.多做深呼吸
呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气、用口呼气，使一呼一吸尽量达到10秒钟。
2.药补
西洋参蜂蜜茶、黄芪蜂蜜水等都可以做代茶饮，普通人群也可日常服用。
3.打坐
闭目凝神能迅速让人心平气和，调和气息。建议在说话过多时，抽出点时间打打坐，也不失为休息的一种方法。
4.多做有氧活动
如太极拳、散步、保健操等，可固肾气、壮筋骨，是保健的不错选择#忆果缘1971##医学科普##健康科普#