#减肥[超话]#
Day155｜放假版Day4⃣️1⃣️｜继续保持
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：126.0
今日体重：124.6
变化体重：⬇️1.4
已瘦体重：16.4
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝拿铁➕无糖豆浆➕低卡版鸡蛋麻糍➕海苔饼
▪️中餐
3块红薯➕丝瓜海鲜汤➕凉拌豆角藕片➕番茄炒蛋
▪️晚餐
大白菜香菇鸡胸肉肠
▪️加餐
上午：️
下午：硬板糕➕西瓜➕冰淇淋
—————————‍♀️运动记录—————————
刘耕宏女孩

#keep[超话]#
WEEK31 DAY1
步幅 86➡️83
步频 173➡️171
心率 155➡️149

29℃ 3-4风（体感33℃ 微风）
短T+短裤

热身时感觉状态很好
一出门各种不适
以前会觉得心肺舒适但关节不给力
今天明显感觉四肢强壮但心肺想罢工
已经晚上八点多了
路上基本上没有跑者连散步的都很少
平时勤奋捣蛋的洒水车也不见踪影
跑了3km多口干舌燥
连拉伸都不没做就赶紧滚回家补水
dog days真热成狗

#每日一优# 明里紬（紬：chou，第二声）#明里䌷[超话]#
出生日期：1998年03月31日
出 生 地 ：日本神奈川
身

高：155cm
体

重：43kg
三

围：80-58-83CM
车

灯：B杯
2017年3月以专属身份加入IP社，成为暗黑界的一名女教师，短短5年，以其精致的面容和可爱的微笑吸粉无数，闯出偌大的名声，特别是在咱们国内酷似一名英雄联盟女主播，名气可能更大。
出道作被打上了奇迹美少女的标签，她也对得起奇迹两个字，清纯的脸庞，柔美的笑容，声音温柔磁性，让人不自觉融化在她的柔情之中。
表面上明里紬老师是个端庄优雅的冷面女神，实际上确有点古灵精怪，善于插科打诨，与桃乃木香奈两人承担着IP社的搞笑任务，堪称I P社两大活宝、
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