运动补剂哪家强？氮泵、肌酸、葡萄糖、耐力特、肌鲣强，1000米跑中到底哪个有效果？

有的学员因为着急，恨不得全给喝了，但补剂效果不是1+1+1=3，外因总的提高有限。这里只推荐葡萄糖，因为便宜且实战效果好！

1⃣️氮泵，肌酸属于平时力量训练用的补剂，对跑步心肺能力提高没效果。
2⃣️葡萄糖和耐力特都是赛前补糖，一个是单糖一个是双糖，单糖见效快，但用法错了会有负面效果，双糖吸收慢，更稳定持久。
3⃣️肌鲣强类产品属于长跑用的酸性缓释剂，可以减轻后程中腿酸的状况，但是用于1000米中短跑也有学员反映吃了腿酸的
更快，如果要用建议提前试一试。

总之平时认真训练才是王道！外因通过内因起作用，补剂只能是锦上添花！小红瓶是加强版的红牛！也可以

#海诺的日常#
喝点氮泵
冲个重量
吃顿放纵晚餐（最爱的汉堡）

背部计划如下⬇️
1短杠下压 4X15
2宽距引体向上 4X12
3器械高位下拉 4X10
4器械划船 4X8
5器械下拉 4X12
6反手下拉 4X15
7杠铃划船背伸 4X15
练后立即喝补剂（乳清蛋白+锌镁肌酸+谷氨酰胺）然后拉伸训练部位，休息60分钟吃正餐
这次放纵餐依旧选择是汉堡，计划吃三个堡，实际吃了四个[害羞]
再次强调放纵餐不是高碳日更多了解可以看这条视频。
https://t.cn/A6czqhoS
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