大家都很难只是大家都不说罢了
我刷空间刷朋友圈都能感受到学姐们的压力
太吓人了
我能干啥啊

妈妈今天给我把头发又剪短了一点
我觉得还不错
免得我再去剪了
短发真的上瘾

我感觉我的记性好差啊
不知道是不是因为总熬夜
妈妈最近很担心我

今天是有感觉到被爱的一天
妈妈总是嘴很厉害很凶我
其实也只有她最关心我

我要和毓毓 死
毓毓已经把钥匙吞了！

和帅帅解锁美女聊天新姿势

和我同一天生日的室友好温暖
她的关心总是来的恰如其分又恰到好处
真的很细心

#抑郁症[超话]#自救笔记0627
（今日疑问：被爱是绝对必需的吗？非要有人爱才能快乐吗？[下雨]）

主题：“爱”上瘾症
★如果你有“爱”上瘾症，那么孤独的时候，你也许会觉得自己既然这么依赖人，别人理当爱你，可他们居然敢不爱你，这让人气愤，于是你心生怨恨，这种心态只会让你越来越孤立。如果你能够独立一点，你就不会孤独了，因为你拥有了独处时感受快乐的能力，你越独立就会越感到安全。而且你的情绪不会受别人的摆布而上下起伏，毕竟别人对你的感情往往是无法预料的。如果你愿意学会自爱，你的自尊心不仅能得到提升，还能得到不断的巩固。

★如果你认为依赖别人是件好事，那就用双栏法列出他的好处吧，如果你认为你的个人价值取决于是否有人爱，请明确列出这种想法带给你的收获，然后为了客观的评价情况，请在右栏写下反驳的话或理性回应，也许你会发现“爱”上瘾症的部分好处或者全部好处，原来都是错觉。（图）

★其实我们独处时也一样能从生活中找到许多简单的快乐。例如你可以爬山摘花看书或品尝一杯热融巧克力圣代，享受这些快乐不需要他人陪伴。

★你一个人时可能会做各种各样的事，你可以预测自己独处时以及和其他人一起时从工作娱乐中获得的快乐程度，然后在记录实际的快乐程度把数据填在“快乐预测表”中。（图）

建议在两三周内进行四五十项实验性活动，选择活动的标准是：一般情况下（1）能产生成就感或快乐心情的活动；（2）能增长见识的活动。（注意：预计快乐程度这一项一定要在活动前填写。）

★你想有人爱很正常，这本身没有任何问题，但是如果没有人认同你，没有人爱你或者关心你，并不代表你活不下去，也并不意味着你就不能得到最大限度的快乐。

★爱并不是有效的抗抑郁药物，像镇静剂酒精和安眠药一样，它们往往只会加重病情。你除了想办法丰富生活之外，还应该找出独处时脑海中闪过的消极念头并反驳它们（可查看前两天发布的理性回应表格）。你之所以害怕独立，是因为你有消极思维。

#分手了怎么挽回前男友前女友异地恋异国恋同性恋坚决绝情分手怎么挽回婚姻修复感情# 分手后越自信的女人，越会让男人“上瘾”，心心念念挽回你！ “我哪里不好，你告诉我，我改行不行？别分手。”这句话是不是特别耳熟？ 如果对方提出了分手，很多人会自降尊严去哀求别人回头，但其实这是情感挽回中的大忌。自爱的人才值得被爱。 但我们转念一想，人无完人，每个人都有缺点，为什么你要到了对方忍无可忍，爱情已经走到尽头时，才想到要改正自己的不足呢？防患于未然不好吗？ 为了爱情而提升自己各个方面的能力，也是一个不错的方式。毕竟爱，能够给人无尽的动力。 但如果错误已经犯了，对方也已经提出了分手？我们应该怎样自我提升以达到挽回爱情的目的呢？当然要以自身为基准开始改变。