#别拦着我要去云南#云南旅行保姆级攻略，我不信这还有你能不懂的，云南的景点、美食、出行、住宿甚至是注意事项我通通给你们整理出来了不用谢我了！还没来过云南的友友们，答应我，有机会一定要要来一次云南旅游！昆明大理丽江香格里拉泸沽湖西双版纳，每一个地方都让你流连忘返。攻略给你们整理出来，就等你们出发咯。

瞬间感觉我是最最富有的人儿

侄女：我给你带了礼物
我：是啥
侄女：明信片
（没看到之前，一脸嫌弃）
我：我可以不要吗？
侄女：你一定要要啊
（然后我打开之后，我就不是我了）
我：啊，这一定要要
侄女：还有蔡徐坤
（我已经开心的飞起来，然后就开始摆拍）
侄女：有了这个你都不要我了

[心]看来这十几年没白疼啊[心]

我：你同学有喜欢林宥嘉的吗？
侄女：没有
我：那有喜欢蔡徐坤的吗？
侄女：有，但最近脱粉了
我：为什么？
侄女：她说最近get不到他的颜了，可能是换了发型师吧…

我：你妈知道你买这个吗？
侄女：知道啊，但她让我别乱花钱
我：这不叫乱花钱，这叫花在点儿上了

2022-07-24 13:35

#雪宝的减肥日记##好好吃饭##减脂餐##减肥大作战##减肥##减肥[超话]#D14已减5.8斤|第二周复盘，本周减重3.8斤
初始体重：68.6kg
目标体重：48kg（–41.2斤）
今日体重：66.4kg
累计减重：5.8斤
目标进度：14.1%

饮食
早：奶昔、红心火龙果200g、番茄菌菇炒蛋（鸡蛋1、番茄80g、菌菇60g）
中：芹菜木耳炒肉（猪肉110g、芹菜200g、木耳35g）
晚：番茄鸡蛋果蔬粥（番茄80g、鸡蛋1）、芹菜炒木耳（芹菜160g、木耳胡萝卜60g）
饮水：2500ml
运动：

WWW（做的好的地方）：
1、14天累计减重5.8斤，本周减重3.8斤，开始控制饮食，成绩还是很不错的
2、每天优质蛋白质摄入都很棒，也很充足
3、每餐结构都遵守优质蛋白质、果蔬和少量主食，可以继续保持
4、从开始控制饮食，每天都有认真吃好三餐，再也没有饥一顿饱一顿

5、因为早晨要吃早餐，即使困也会先起床吃早餐
6、每天因为好好吃饭感到很充实
7、本周有意识增加不饱和脂肪酸的摄入，每天便便都很顺畅
8、不过度苛责自己，某些食物一定不能吃，放下这种意识，就不会叛逆的一定要吃某种食物

EBI（下一步行动）
1、饮食没有提前规划，可以提前写一下计划，第二天就可以节省一些时间
2、晚餐吃的比较晚，通常结束都9点啦，时间最好调整到8点之前
3、早点把家里的冰箱搬来，这样有助于食物储存

复盘才能翻盘。把减肥项目化，每周进行复盘，可以更好的了解自己这周在减肥这件事上都做了哪些努力，哪些做的好，哪些可以做的更好。如果减肥这件事对你来说真的很重要，那就一定要要拿出时间，毕竟时间花在哪，就能在哪里看到成果。