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很多人以为，跑全马时，比如半程用时用时140，会很天真地以为，单独半马比赛应该可以达到135左右，错了！那倒未必，半马靠竞速，全马靠匀速，后者更具参考价值，用全马前半场的配速，去跑半马赛事明显更稳！总而言之，对于业余跑者，以一种平稳的配速迎接比赛是王道，严禁一开跑就冲刺。

用心聆听 用脚步丈量
计划和意外不知道哪个先来。 经过上次的首马进330后。有人说那你这次计划跑多少？要PB了？我只说真的不知道，只是原本纠结带手机还是手表的事；现在决定都不用了，因为真的有太多不确定，只用心聆听就好，用脚步去丈量你的42.195公里。跑多少算多少这个是我觉得适合业余跑者的心态。 2018-11-25绍兴国际马拉松开赛了。因为今天也是厦门海沧的半马。平时一起的跑友百分之九十五都去了厦门。我们两个同行的，偶遇跑友也勉强凑六个。所以我只能说绍兴国际战不但温度比较冷，在平时跑友的眼中也是不热的。不过这个也算是我的首个国际马，因为上次首马是世界华人赛。有期待却不敢奢望。 绍兴是人杰地灵之地，一方水土养育一方人。来绍兴跑马有很大的印象就是之前有旅游过一次。那里的山水，那里的居住风格，还有风景人文总让我流连忘返。 一下车就有热情的导路人，接待处。顺着指引的方向我们上了地铁来到了绍兴奥体中心。在这里也有热情的服务志愿者很快就顺利领取了物料回到了住处。 来之前我就想着这次绍兴国际战就用代表我家乡上杭的马拉松跑服。没想到的是今天还有江湖跑友。于是决定晚上跟江湖跑友还选了很有仪式感的江湖菜馆。点了我的最爱还有牛肉。老哥点了鸡肉。很有缘，聊得很开心，合影留念了备战第二天的马拉松。 天还没有亮，我们两人就相互提醒互相交流勉励。天有点冷。只想着今天的安全完赛，不要太冷场。加油。天还没有亮，我们两人就相互提醒互相交流勉励。天有点冷。只想着今天的安全完赛，不要太冷场。加油。 起跑开始了。这里的人民太热情了，一下子觉得热了。奔跑中国我从这里出发。刚开始3公里实在是人太多，即便是那么宽的道路还是很难挤出去，找到自己的路线。5公里过后才感觉可以走自己的路。在15公里左右的位置遇见一个美女，自我感觉良好。心想男的跟不上就跟女的吧，今天也没有配速要求，也没有要目标。可是结果证明我错了。26公里后我都看不到尾灯了。 在我35,38的位置我还是跟不上其它美女，她们都超越了我。这一路的确感受到绍兴人民的热情。基本看到路旁的店面基本都关门了。她们用各种方式来给所有跑友加油。跑得真的会感动。在40的时候就是最后2公里都觉得好艰难。有点想停下来。真的有点吃力了。在41的时候还看到一起的3个已经停下来了。就是最后一公里的距离都很难突破自己的。安全完美收官了PB318。还一路留下很多照片，各种我内心情感的流露。没有过多久就下雨了。自己也有小小的感动。 完赛后我还逛了古街。买了绍兴黄酒绍兴特产满载而归。这一行，还是一样。几家欢喜几家愁。特别是听到人家说又跑蹦了，又抽筋了。是的。莫生气，要争气。努力就好。

自我管理，就是指个体对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理。对于业余跑者来讲，也许你一辈子也拿不到世界冠军，不会有人真正在乎你跑的有多快，有多慢。所以，在训练的过程中要自己把自己管理自己、约束自己、激励自己。最终你想要的结果完全取决于你平时的自我管理。 ​​​
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