#健身[超话]# 一段时间不练了肌肉会消失吗？会不会分解？[费解]
肌肉分解的两个原因：
①停练：肌肉一旦没有训练强度维持。过多的不需要的肌肉就会被身体当成一种没必要而且消耗能量的存在、停练差不多15-30天就会明显肌肉退步、如果恢复训练的话。肌肉也会很快恢复 肌肉是有记忆性的。❤️
②饮食摄取过少：肌肉的存在既然是一种消耗品、增加代谢的存在。所以就需要一定的热量维持。在饥饿的时候 身体会开始消耗蛋白质、肌肉。

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养生减肥需要一个过程
为什么别人瘦的快，而你却很慢？
那是因为胖分为三种：虚胖、实胖、毒胖，知道你是哪种吗？
❶实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了！
❷虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显！
❸毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内垃圾毒素多，导致肥胖！
不要一味的在意体重数字，认真观察身体的各个变化才是最重要的！[得意]
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2019年2.14期的学员赵兴文

从2018年11月份开始正式接触系统的训练到2019年3月

四个月正式接触系统训练的时间，从一个健身小白到2019第一季度全明星赛（深圳站）的肌肉战士A组冠军和（北京站）的肌肉战士A组亚军的转变。

他说：18年四月开始接触当了健身教练，以前就知道业绩，业绩压力大了就靠喝酒来保持睡眠，后来18年十月底参加了一个健美的培训，让我下了决心好好训练，参加一次比赛，没想到就这样爱上了健美，从18年十一月一直坚持到现在。

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