今天来朋友家混饭[哈哈]
哥们的老婆做了八个菜[舔屏]
煎炒鸡块，炒面筋，黄瓜炒火腿肠，山药秋葵炒木耳（我爱吃这个[哇]）洋葱肉段，炸鸡柳，胡萝卜炒土豆[色]
主食是韭菜鸡蛋馅的馅饼[馋嘴]
手艺没得说，杠杠滴[中国赞]
这伙食，必须得喝点啊[开学季]
开饭[打call] #美食##美食[超话]##不可辜负的美食##不可辜负的美食[超话]##一日一食一记##一日一食一记[超话]#

这道减脂晚餐简直就是好吃到爆炸！
真的太丰盛了！求求姐妹们一定要去吃！
你真的真的会觉得减肥太幸福的！
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✅准备食材
鸡蛋，金针菇，肉班长午餐肉，番茄，生菜，千张
✅步骤
▪️鸡蛋炒熟备用
▪️热油炒西红柿，加水煮开
▪️放千张，金针菇和午餐肉
▪️煮2分钟，生抽，醋，蚝油，调味料各1勺
▪️最后下生菜和鸡蛋，撒葱花出锅
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减脂期不知道有多爱吃这种菜！
全都是我爱吃的！肉班长午餐肉口味蛮多，我今天吃的是玉米味的，还有黑胡椒的我也很喜欢～平时饿的时候，直接切开烤着吃也非常不错，记得要选择配料表放心的哦～他家纯植物配料吃起来放心的哦！

#夏日低脂懒人餐# 最近沉迷烤鸡胸不能自拔，教练看了都夸我[doge][doge] 从准备到吃到嘴里仅需40分钟，请参考以下步骤➡️➡️
1. 鸡胸肉切块加入淀粉料酒生抽胡椒蚝油，可搭配青椒/洋葱提味，腌制20‘；
2. 腌鸡胸的时候准备沙拉：爱吃啥就怼啥[doge]今天家里就剩黄瓜西红柿那就先这么吃吧。请注意⚠️咱吃的是健康健身餐，所以为了均衡膳食，必须吃适量碳水（我今天加的是面包块和玉米粒）
3. 关于烤吐司，封控期间get 的吃法：空气炸锅180度加热2‘（可撒少许胡椒粉，你会感谢我的）
4. 夏日特饮——元气森林➕莓莓桃桃➕冰，美滋滋儿[赢牛奶]
5. 做完以上差不多可以烤鸡胸了，180度7’翻面3‘即可。
请注意⚠️咱为了吃的健康所以没有加沙拉酱，我觉得番茄汁就是天然沙拉酱，当然你可以自己DIY咯 最后，烤鸡胸real YYDS!
#我的美食日记##夏日饮品##健身餐#