发完上一条wb突然就想考古
啊 我以前真是好大的热情....
是真的喜欢着 报以一种敬意去对待着 才会获得这么大的满足和快乐的
可能现在已经少于当初的一半的一半了 可能是因为入坑以来就伴随的情绪性进食 也可能是因为真的吃够了 再者是...这个圈子不再那么纯粹和“小众”了
很怀念那段时光 但也不后悔 毕竟那种感觉曾经存在过就好
ps：考完一波古觉得自己的拍摄技术有慢慢慢慢变好一点hhhhh

【减肥心得】照片是刚刚现拍的，原相机，连个滤镜都没加，现在的身材也并没有很好，可是确实肉眼可见的瘦了不少，这个分享不是什么多专业的减肥健身内容，就纯粹个人分享，不专业哈，勿喷勿喷~~~

之前答应减到130斤就写分享，其实还没稳定到130斤及以下，但是觉得可以写一写了~我今年过年期间体重最重的时候155斤了，基本上和我青春期体重最重的时候差不多了，但是因为平时运动量大，可能肌肉含量高一点点，所以外观看起来没有那么夸张，但是我自己实打实地能感觉到，我工作生活中，比以前更容易喘了，就是干点活就喘，每次这种时候我就知道我该控制我的体重了……正好当时跟我弟就开玩笑打了个赌，就说他高考结束那天之前我要瘦下来30斤，6月10号上称……但是刚过完年那会儿，回家过年的同事拜托我照顾宠物啊什么的，再加上年后有新同事入职，马场也大整顿，所以那段时间饭局特别特别多，还都是不去不行的，也都知道我饭量大不喝酒，就一个劲让我吃吃吃，所以不是我不想开始减肥，是真的不给我这个机会啊！！！妹想到啊！三月中下旬开始因为疫*情*的原因，一下子没法喊吃饭了，我就从三月底正式开始减肥了~~~

OK，废话说完了，接下来进入正文~~~三月底一开始我自己减的时候就是纯控制饮食，简单来说就是单纯靠饿……早上稍微多吃点，然后中午晚上就是生菜西红柿黄瓜，这么小半个月，给自己脸都吃绿了，而当时正好机缘巧合下和一个哥们儿聊了几句，这哥们儿有从三百多斤瘦到一百四十多斤的经历，就指导了我一下……

他跟我大致说了个概念，就是其实人的身体是很聪明的，为了维持身体的机能运作，每天每个人会有一个差不多的基础代谢量，一般普通女生在1200到1500大卡的样子，也就是说，在你知道你基础代谢的情况下，你每天就按照基础代谢的量去吃东西，你是肯定不会胖的，如果你在此基础上再加上一点运动，那么额外消耗掉的热量就是你会瘦的量。但是你不可以为了减肥每天都吃很少很少经常饿肚子，如果你长时间每天吃的量达不到你的基础代谢，你的身体会认为你现在进入了饥荒年代，身体为了让你能在饥荒的情况下活得更久，就会通过降低你的基础代谢的方式尽可能的去储存能量，而不去消耗。所以想减肥，不要用降低基础代谢为代价，打个比方，你原来的基础代谢是1200大卡，但是你每天都只吃800大卡的食物，长此以往你的基础代谢就会降低到800，那饿久了当然也还是会瘦下来，可是当你瘦下来，你觉得可以恢复正常饮食了，你每天又开始吃1200大卡的食物了，但是你那个时候身体基础代谢只有800，那么多出来的这400就是你长胖的热量，这就是很多人靠饿好不容易瘦下来了最后又迅速反弹了的原因……

然后都说想减肥就是“管住嘴，迈开腿”，想瘦得快一些，加一点运动量是一定需要的，但是运动量也不可以过大，其实人体的基础代谢就是为了维持你的正常身体机能的，而你每天工作生活都是需要额外消耗热量的，正常来说，你严格按照基础代谢的量去吃东西，就算只是正常的工作生活，不增加运动量，也是可以慢慢变瘦的，如果想通过增加运动量多消耗热量去加速变瘦，也记得控制每天运动量额外消耗大概两三百大卡的热量就够了，不要过度运动。因为如果你运动量大了，你的身体逐渐适应了这个运动量之后了，为了满足你每天大量运动要消耗的热量，在你每次进食之后，身体就会迅速储存能量，然后用以支持你后面大量的消耗，而如果你哪天坚持不下去放弃了，也是一样的，反弹得很快……

所以其实说了那么多，总结来说就是，控制饮食但是不是靠饿，需要运动但是量力而行。先大致了解了自己的基础代谢量，然后前期严格去计算自己每一口食物的热量，我早期是准备了一个小本本，然后每种食物热量多少，一天三餐吃什么，每种能吃多少克，都是严格计算好，然后按照规划的量去吃，真的是多一口都不吃，一开始的时候很难坚持，尤其是如果有同事喊一起吃饭，我从口袋里掏出来一个小克秤，先称重计算好热量，分出来我能吃多少，然后只吃那么点，其实巨倒胃口[允悲]但是这么坚持了不到一个月，效果就很显著，每种常吃的食物热量大概多少，我大概能吃多少我就心里都有数了，后来就没那么严格去计算了~

用这种方法坚持一个月以后，之后每个星期可以固定有一天吃放纵餐，很想吃的高热量的东西都可以放到那天尽情吃，我一般吃完了会有两三天的样子不掉秤，但是过两天就又恢复掉秤了~现在总体已经瘦了二十多斤了，还挺有成就感的~~~

【这15类收智商税的护肤品，劝你别买了！】不科学的护肤方式，会让皮肤变得越来越差。倡导科学护肤，理性护肤，有效护肤，护肤不迷路。
对于买护肤品，你是不是这样子的？总是经不住博主和网友们的种草，热衷于购买各种护肤品，可每个种草的产品都还没用完，又买了新的回来。
然后，你发现自己的护肤品、护肤步骤越来越多，可皮肤状态却没有变好，反而很容易敏感泛红。
其实，护肤品贵精不贵多。有些护肤品，不仅没啥效果还浪费钱，甚至让你烂脸来得更快。

以下15类护肤品，真的不建议你购买。如果你真的要买，请你慎重考虑。
1、磨砂膏

很多人变成敏感肌，是因为经常使用磨砂膏去角质造成的，特别是颗粒型的磨砂膏。正常皮肤不怎么需要去角质，而且有那么多温和的去角质产品（例如酸类），不比磨砂膏好吗？

2、卸妆水
相比起卸妆油和卸妆膏来说，卸妆水的卸妆能力最弱。搭配化妆棉擦拭，还会把皮肤擦薄，变得敏感。有那么多好用的卸妆产品，你还用卸妆水，你图啥？图你脸烂得不够快吗？

3、补水喷雾

大多数人在户外用补水喷雾，都不会再用乳液或者面霜及时锁水，这反而让皮肤水分更快蒸发变干燥。如果你长期依赖补水喷雾，会让我们的皮肤进入越喷越干-越干越喷的死循环。

4、毛孔收敛水
你们用的哪一款毛孔收缩水，真正长久能让你毛孔明显变小了？所谓的收敛水，大部分含有酒精成分，从而暂时性让你毛孔变小一点。你用久了这类收敛水，还会破坏你的屏障。

5、蛇毒/蜂毒眼膜

皮肤没有毒，不需要以毒攻毒。所谓的蛇毒、蜂毒，八成是一些人工合成的多肽。正规蛇毒眼膜可能普通的抗衰产品差别不大；无良商家的产品纯粹骗你钱，让你交智商税。

6、黑头贴
你这是伤敌一千自损八百啊！用完黑头贴，你的黑头只是暂时清理掉，但却让你的毛孔变得越来越粗，甚至损害皮肤屏障。你还不如使用酸类或者卸妆油按摩鼻头，减少黑头。

7、泡泡面膜
泡泡面膜是利用氟烷氟醚的挥发性来起泡，本身并没有任何的清洁效果。你以为洗脸洗出来的是脏东西，其实只是一种挥发性的假象而已，你还不如用清洁泥膜。

8、睡眠面膜
其实世上本没有睡眠面膜，炒作的人多了便成了睡眠面膜。睡眠面膜和乳液面霜没多大区别，你晚上多涂点乳液和面霜，也一样能当睡眠面膜用。油皮就算了，容易闷痘。

9、肌底液
肌底液，就是为了让你多买一个品类的护肤品，让你多花钱。你仔细看看肌底液的成分表，就会发现所谓的肌底液就是精华。肌底液和精华，你二选一就可以了。

10、黄金精华
黄金这种大分子根本没有办法被皮肤吸收，这类黄金粒子呈黄色，对皮肤没什么帮助。如果黄金成分要被皮肤吸收，起码要达到纳米级，而这种纳米级的黄金粒子是紫色的。

11、颈霜
不要指望颈霜能起到什么了不起的效果，就像你脖子上的颈纹很深，想用颈霜淡化，几乎是不可能的。颈霜能起到保湿的作用，但你平时抹护肤品的时候，顺便抹一下脖子也够了。

12、抗糖丸
市面上所有的抗糖产品，99%都没有真实数据的支撑，大部分都是通过广告夸大宣传。国家也没有批准过任何一款抗糖化产品。你少吃蛋糕面包烧烤，少喝奶茶就是在抗糖了。

13、美白丸
中国食品药品监督管理局从未认证美白丸的美白效果。而且美白丸市场不规范，曾有多款美白丸被曝添加己烯雌酚等人工合成的雌激素，吃了会增加子宫内膜癌、乳腺癌的风险。

14、口服胶原蛋白
吃下去的胶原蛋白经过消化分解，不一定能补充胶原蛋白，就算真的合成胶原蛋白，也不一定精准作用在你的脸上。食药监局明确表明，经批准的口服胶原蛋白，只有增加骨密度的作用，宣传美白祛斑延缓衰老、保养卵巢都是违法的行为。

15、防晒喷雾
防晒喷雾喷出来的气体太薄了，不仅很难达到防晒规定的使用量，导致防晒效果很弱，而且这气体很容易吸入肺部，影响身体健康。你还是老老实实买防晒霜好了。

做好清洁保湿防晒这些基础护肤，我们的皮肤就有90分以上了，所以除了清洁产品、保湿产品、防晒产品，其他的护肤品你可以酌情增加或省去。