做“4事”，清心降火，宁神助眠，维护心脏健康
1.吃清心食物
莲子

莲子具有补益脾胃，养心安神等养生功效，尤其适合心悸不安、失眠、夜寝多梦的人食用。
百合

百合具有清心除烦、宁心安神、清热凉血等养生功效，尤其适合神思恍惚、失眠多梦、心情烦躁的人食用。
2.午睡

中午无论是静坐还是睡眠半小时左右，都有助于阴阳气机的顺利交换，不但能够赔补上午耗散的阳气，减轻疲劳，帮助提高后续时段的工作效率。
若是开着空调睡觉，建议事先调控好温度和风速，别正对吹风口，并拿薄毯盖住腹部，以免虚邪贼风侵入体内。
3.适量运动

适量运动，有利于加快血液循环，增强心肌收缩能力，增多心脏血液输出量，从而降低患心脑血管疾病的可能性。
但夏季最好少做剧烈运动，因为“汗为心之液”，如果出汗过多，则会导致阴津损耗，影响毒素的正常排出。
4.保持心态平和宁静

人体五脏对应不同的情志，其中，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
要保持心情愉悦，避免大喜大悲。另外，夏天属火，火气通于心；加之心为火脏，两火相逢，心神易受扰动而不安。因而要保持心态平和宁静，避免心跳加快，从而加重心脏的负担。 #健康养生#

【健康养生日记

夏季养心最当时】

中医上讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。夏天是大自然阳气最旺的时候，此时人的身体阳气也最旺，代谢最旺盛，是养心的黄金期，也是出汗最多的时候。
中医认为呢，“夏气通于心”，“汗为心之液”，所以出汗多心脏的负担肯定是比较重。那么夏天最适合养心，补充消耗造成的心脏的气血的亏空。
俗话说“养心先养血”，夏天人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着，这是心血虚的症状。碰到这样的情况怎么办呢？
1、首先要保证睡眠充足，有条件的可以中午睡个养心觉。研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率降低30%；
2、饮食上可以吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉；
3、还可走出户外，多和人交往，活动过程中促进血液循环，使血液长期处于稀薄的状态，使其粘滞性下降。
所以大自然的一年四季也是有节奏的，天人相应。人的生命，其实跟大自然的节奏是一样的，是相通的。

【中伏忌大喜大悲】

夏季雨水和艳阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。

此时心血管的压力较大。

年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。

所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。

俗语讲：心静自然凉。

可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。

静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。