为什么想好好看书却拿起手机看视频

自我破坏就是我们承认以及相信某些事情是不错的，但我们的一举一动，都与目标直接冲突。

我们都有无数种方式陷入自我破坏。例如拖延慢性忧虑、情绪失控、压力饮食、亲密与承诺的问题等等，这些是最常见的一些。

但请记住，所有这些都是正常的，只有当这些事情成为具有品着负面影响的一致模式时，就值得更仔细地研究了。

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本周读书——《蛤蟆先生去看心理医生》⭐️⭐️⭐️

它讲述了一个抑郁症患者——蛤蟆，在朋友帮助之下进行心理咨询而找回自我的过程。这本书是我涉足心理学的第一本启蒙书，读完整本书后，按照其中的内容可以对心理咨询下一个大概的定义：心理咨询并非只有经历过严重心理创伤的人才有资格进行的疗愈，也并不是咨询师直接给出一套方法论告诉来访者应该怎么做才能摆脱所处的情绪困境，它不是被迫发生的，而是基于双方自发基础上开展的，由咨询师提供帮助，逐渐让来访者从分析自身经历和环境影响中捋清自己情绪问题的过程。在我的理解上，可以将其概括为：一场自救，只不过这场自救是有专业人士陪伴和牵引的。

第一次了解心理学，感觉是一个很有趣的学问，它顺藤摸瓜，搞清楚一个人为什么会成为ta当下的样子。有机会、有条件我也想去心理咨询，盘一下我为什么这样、为什么那样。

“在咨询过程中，我们不仅用头脑去思考，也用情感去体验，虽然你开始在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对他们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。”

理解
​真正的理解，决不是自己把自以为正确的观点，塞给对方。反而“理解”的本意——应该是建立在倾听的基础上…
​弄清楚讲述者内心要表达的真实意思，或者真正的困扰和忐忑。
​“我理解你”——虽然，只有四个字。要做到，却不像“讲出来”那么简单。
​它是建立在心理学中“共情”的基础上的——也就是俗话的“将心比心”。如果可以站到对方的立场，来思考他的处境与立场后…
​说出“我理解你”。
​那么，可能——你是真的理解了他！
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​许璟