下班健身打卡✅！
跑步机‍♀️：快走+慢跑 45min
负重10公斤深蹲：12*4组
坐姿外展推32kg : 12*4组
大家健身别忘了拉筋啊！虽然很痛但真的真的很重要！很重要！

配合健身如果能意识到吃会不一样就更容易出效果啦！吃挺神奇的，大家可以试试不吃糖+不吃工业加工的食物，一阵子后会神清气爽。皮肤好、脑子清爽。

不是不吃碳水哦！得吃碳水，但要优质，精米精面不吃。不吃糖和工业加工就是饮料啊，零食啊，不能碰。吃饭也清淡简单烹饪。因为人除了少量盐和必要的蔬果vc，其他什么味精酱油辣椒油各种调料，都需要靠五脏六腑去代谢出来。吃的多了时间长了内脏负担也重。肠道不清爽直接影响脑子，意识和肌肉都受影响。

也不要一下子都断掉，不现实的。慢慢减少。减脂期实在嘴馋，也可以试试瓶装酱菜。橄榄菜、酸菜配全麦面包啥的都挺好吃的。味儿也够了。什么酸菜鱼啊，水煮牛肉啊，也不是完成不能吃，美味可以一周来一次，吃多了再好吃也是一种依赖，增减自己能把控是最好的。

最后来三张自恋照，恢复运动后感觉人都变漂亮了，嘿嘿。 https://t.cn/z8ocNVC

从去年用过发光水脸和脖子色差正式拉开了！
今年HBN发光水限量联名款更好看了！！

这次是跟22年冬奥会开幕式中“雪花”设计师
李旻联名的！！插画的主题是“追光逐梦”，画了三个逐梦的女性，真好看！每次用都能被鼓舞到！！

它主打是α-熊果苷+乙基VC+光果甘草根
全链路防护、抑黑、提亮，温和稳定！
拍拍就吸收了不会粘腻！一定要试下湿敷，脸软软嫩嫩的，敷完再敷一下脖子完美！
宝贝们坚持用三周以上，会感觉到肤色焕亮

咱就是说鼓励这种关注女性自身的联名和精神内核！！

它家正装20ml的都要129，现在一半的量只要39就能拿下，买上2次的话都快赶上正装的量了

日霜主要添加8%的vc-ip，采用质地是乳液质地，用着清爽好摊开，可以有效抗氧化和淡化黑眼圈

晚霜主要添加3%的超A酸➕20%六胜肽，有效抗初老和滋润淡化细纹，坚持用能实现1+1＞2的效果

PDD【39】毕生之研 早C晚A眼霜2ml *5