【人到中年，饮食要多注意，3种主食请别错过，建议了解】

无论男女，随着年龄的增加，进入中年之后，身体的各部位功能逐渐走向下坡路，身体的健康状况也可能会出现异常，所以现在的一些中老年人可能都非常注重调理身体。

饮食是我们每天必做的事情之一，对于上了岁数的中老年人而言，日常生活中积极调整和改善饮食，对于呵护身体健康维持身体功能是非常有必要的。

因为中老年人的肠胃蠕动能力可能远不如年轻的时候，如果饮食方面不注意的话，很容易加重肠胃的负担，也会加速衰老的历程。

可是如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，而现在的一些中老年人也是经历过艰苦年代的一类人，所以他们对于餐桌上的一些美味食物要更加热衷。

除此之外，中老年人在选择主食方面也应该多加注意，我们日常生活中最常吃到的主食，就是米饭，馒头和面条，但是这些主食吃多了可能会给身体造成一定的负担，建议中老年人最好以下面这些主食为主。

人到中年，饮食要多注意，3种主食请别错过，建议了解

藜麦饭

藜麦可以算得上是一种粗粮，可能中老年人年轻的时候吃过很多粗粮，所以现如今对于粗粮也不太感兴趣，实则无论男女老师平时常吃点粗粮都是有好处的。

粗粮是没有经过加工的粮食，所以其中保留的营养物质要更加丰富，因此提醒广大中老年人日常生活中可以考虑适量吃点藜麦，或许是个非常不错的选择。

薯类

像是红薯，土豆，芋头，山药等等都属于薯类食物，相信大家也发现了这些食物的共同点，所谓薯类食物主要是指那些生长在地下的食物。

薯类食物当中含有的营养物质相对非常丰富，并且还可以帮助控制体重，增强饱腹感，所以对于那些上了岁数的人而言，日常生活中也可以考虑适量常吃一些薯类食物。

糙米杂粮饭

糙米杂粮饭其中的食材种类非常多，这样的话能够为身体补充更全面的营养成分，对于中老年人而言，随着年龄的增加，上了岁数之后，体内营养物质有所流失，所以及时正确的补充营养是非常有必要的。

日常生活中可以考虑适量吃点糙米杂粮饭，或许能够减轻身体的负担，同时还可以为身体提供所需要的营养物质。

以下食物，中老年人如果经常吃，可能不利于健康

1、大鱼大肉

如今我们餐桌上的大鱼大肉越来越多，这些食物也受到了很多中老年人的喜欢，各种各样的肉类食物吃起来非常美味，但是其中的脂肪含量实在是太高了。

中老年人的健康状况本身就大不如前，如果经常吃大鱼大肉的话，不但会造成身材发胖的情况，同时还会提升血液的浓度，损伤心血管健康。

2、高盐食物

食盐是厨房中经常用到的一种调味品，炒菜的时候少了其他调味品，回去并没有太大的影响，但如果少了时间就会让饭菜吃起来索然无味。

可是现在的一些中老年人味觉神经有所下降，对于食物的味道也不再敏感，因此他们做饭时总是会不自觉的加入过多食盐，实验当中的钠元素可能会损伤血管导致血管变硬，严重的话还可能会增加患病风险。

3、辛辣食物

现实生活中，一些年轻人对于各种各样的辛辣食物爱不释手，其实除了年轻人之外，一些中老年人也比较爱吃辣味食物。

辛辣食物吃多了可能会给肠胃造成刺激，严重的话还可能会出现胃炎胃溃疡的情况，中老年人的肠胃健康本身就大不如前，如果经常吃辛辣刺激的食物可能会严重损伤胃部的正常功能。

4、高糖食物

有一些中老年人对于各种各样的甜食也是爱不释手的，比如糕点、点心等等，或许在他们看来这些食物吃起来非常美味，但是其中的糖分含量实在是太高了。

过多糖分进入人体内之后很容易影响到血糖的稳定，同时也可能会转化成热量堆积在身体当中影响到正常的身体健康，因此这类食物也希望你能够尽量少吃或不吃。

综上所述，中老年人只有拥有健康的身体才可以安稳度过晚年生活，然而想要拥有健康的体魄，应该积极调理和改善饮食，或许才更有助于维持身体功能运转，减轻身心负担。

来源：搜狐健康 健康与生活常识
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