✍自律神經✍

ɴᴀɴᴀ
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ʜᴀsʜᴛᴀɢs
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✍老師教戰守則✍

ɴᴀɴᴀ
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#吃饭过快增加患糖尿病风险##健康美好生活计划##微博健康公开课#
【赢心营养师｜健康聊吧】
吃饭太快真不好，不仅影响健康，还缺失了很多吃饭带来的生活乐趣。

①吃饭细嚼慢咽，每口饭最好咀嚼30次，放慢速度，最好让胃饱的信号和大脑信号同步；

②学会享受吃饭的乐趣:台湾作家林清玄说，慢慢吃饭，才能知道每一粒米彼此的滋味；

③吃饭限量：七八分饱就放下筷子，把吃饭时间预留充分。

④吃饭工具很重要：使用筷子，不用勺子，不仅锻炼大脑，而且可以使速度慢下来。

充分享受生活的每一份美好和精致。