瘦肚子的最快方法运动

　　1.双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。

　　2.以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。

　　3.背部以上的部位离地，hold住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，而左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。

　　4.继续保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，同样是保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，也是不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。

　　5.然后双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿也伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，再次保持姿势4秒。

　　6.抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，而大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓再次打开，记得要收拢下巴，视线再次落于腹部上。

　　7.屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，继续打开胸廓。

　　8.然后以同样的方式，交叉的小腿松开再次交叉，此时将左侧的小腿放于右侧的之上，来回地做交叉动作16次。整套动作务必要收紧腹部的肌肉，利用其他身体部位的动作，来刺激腹部肌肉，并且一层一层递进。#瘦肚子##忆果缘1971#

#非歌如梦欢迎你[超话]#今日头条文章指出:打的这么好，为什么不入国家队，蔡斌，法眼，国青队绝对主力副攻，王媛媛都是她的替补，身高1米87，也不矮，拦网下脚又快，速度也是最快的，发球又好，扣球飒爽英姿，叮地板咚咚响，巴西日本强队副攻也没几个190的，就差几厘米高，你就不接受待见，这是明显的个人偏见！

说邋遢吧，空瓶最多囤货最勤的是酒精碘伏双氧水84二氧化氯次氯酸……还有一个勤用却布满灰尘的紫外线灯给我安全感，没人拦着的话我可以每天都用洗衣机洗衣服所以家电里洗衣机坏的最快修的最多

说干净吧，我很少打扫，家里经常脏的很难下脚，袜子直接扔洗衣机（看科普说洗衣机洗袜子并没有什么不好），猫屁股上粘着屎我也可以不管[可爱]