《幸福论3.0》解读-人际关系是什么-2

如果你疲于沟通的话

所以蒙田建议我们一定要沟通，
这样是为了“锻炼灵魂”。

他说你就当是锻炼自己、为了提高沟通能力。用这种方式去沟通就能建立起良好的人际关系。

可如果觉得一直这样挺累的，
想一个人静一静怎么办呢？
答案是“隐居”。

“隐居”和“闭门不出”不一样。
后者是被动的，无法自己掌控局面。

而前者是自己主动选择的，所以很好掌控。
感觉就像比赛中的“叫停”一样。

尝试在意识中与人际关系绝缘

说到“隐居”和“休假”的关系，
作者说，如果是以重新建立人际关系或者想要忘记不好的事情为目的的休假，那可能意思差不多。

但是想要开心，
重要的是“在意识当中和人际关系绝缘”。

你不能人在天涯海角，
脑子里想的还是工作的事、某个人的表情和反应。

另外看起来人际关系好像逃不掉，
我们因此而痛苦。
但其实转变环境是可以实现的。

换个环境重新开始，
中场休息过后开开心心地王者归来。
一样可以活得很幸福。

这可是经历过闭门不出、三次跳槽以及20多次搬家经验的作者跟我们说的肺腑之言！

#读书笔记##哲学##人际关系#

【心理学速报】

为什么我们会过度思考？

a.过度思考帮助我们回避负面感受
心理学研究表明，我们本能地厌恶负面感受，比如做错事后的懊悔，表白后尚未得到回复的焦虑，付出后不知道能不能得到回报的不安。

为了减少这些负面感受，大脑就发展出了“过度思考”，让我们把注意力聚焦在具体事情上，这样就不用直接面对那种让人不舒服的感受了。

b.过度思考给我们带来掌控感
不知道你有没有注意过，当你认真思考一件事的时候，你会觉得你对这件事的理解更加深入了，所以自己也更能掌控它了。

比如面试前在脑海里预演一遍过程，马上会觉得通过率变高了一点；
参加一个大型party前，提前预设会遇到什么人，应该怎么跟ta交流，从而觉得自己出糗的概率会变低。
这种颅内的彩排预演，让我们感觉自己正在解决问题，提升掌控感。

但我们越是依赖过度思考带来的掌控感，我们就越是不敢行动——谁知道行动会不会出什么岔子？它能像思考中的场景一样完美吗？
这种怀疑恐慌，又会把我们带回a，为了逃避这种感受，进行下一轮的反复思考。
所以，我们好像就陷进了一个怪圈：
为了避免恐慌不安等感受，开始过度思考
→思考得越来越多，越来越完美
→所以更加害怕行动，行动越来越少
→因为缺少行动，产生对自己的不良评价
→负面感受越来越多，为了逃避，继续思考
这一切，都是由于“逃避感受”引发的。

如果你想走出这个怪圈，不妨回到源头，不再逃避感受，而是选择直面它们。

首先承认自己有负面感受，静下来去识别它们，是焦虑？紧张？后悔？不安？
把它们当做客人，告诉自己“既然来了就好好招待它们，请它们坐一会儿，没什么大不了的”。

接下来，去表达这些负面的感受，情绪只有表达才能够被释放。
“我感到有点焦虑，可能是担心自己拿不到这个季度的奖金。”
“我觉得好心累，真的没空去参加家长会，但又不得不去。”
勇敢表达，释放情绪，你就会发现，那些看似沉重的情绪和害怕忧虑的事情，其实不过是纸老虎。

（via：壹心理）

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有时，放弃是另一种坚持，你错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静美。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多难，我们都要学会抽身而退。岁月静好，很想和你就这样一起安然老去。不紧不慢，不慌不忙。不管黑夜怎么长，白昼总会到来，生命必须有裂缝，阳光才照得进来。经历的故事中，不必去追问有多少真情，亦不必去探究谁负了谁的真心，谁薄凉了谁的岁月；流年的转角中，总会有许多遇见似水中花，镜中月，只留下一个美丽而虚幻的背影，而后匆匆各奔东西。