【头部侧向拉伸】
▍步骤
抬头看着前方。双手置于背后,慢慢把耳朵贴向肩膀。
▍拉到的肌群
·主要肌群:肩胛提肌、斜方肌。
·次要肌群:胸锁乳突肌、前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌。
动作诀窍
1.放松肩膀。
2.双手一直要放在背后。
3.侧头时不要耸肩。
·有助于修复哪些肌肉的问题:
颈部肌肉拉伤、颈部挥鞭样损伤(颈椎屈曲/伸展损伤)、颈神经牵拉综合征、急性斜颈。
·对哪些运动有帮助:
拳击、美式足球、橄榄球、游泳、摔跤。
#无条件写作日##战疫必胜##拉伸#
▍步骤
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·主要肌群:肩胛提肌、斜方肌。
·次要肌群:胸锁乳突肌、前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌。
动作诀窍
1.放松肩膀。
2.双手一直要放在背后。
3.侧头时不要耸肩。
·有助于修复哪些肌肉的问题:
颈部肌肉拉伤、颈部挥鞭样损伤(颈椎屈曲/伸展损伤)、颈神经牵拉综合征、急性斜颈。
·对哪些运动有帮助:
拳击、美式足球、橄榄球、游泳、摔跤。
#无条件写作日##战疫必胜##拉伸#
Women's CP Volleyball Thailand League 2020
Leg2
暖武里2-3钻石食品(25-23/18-25/15-25/25-18/10-15)
库提卡26分(54扣25中,1拦),朱塔拉特18分(35扣16中,1拦1发),卡罗琳12分(2拦3发),皮米查亚11分(46扣9中,2发),洛雷娜9分(4拦1发),锡里坎达1分
奥努玛26分(51扣25中,1发),郑益昕23分(29扣17中,5拦1发),萨西帕蓬13分(28扣11中),贾拉斯蓬12分(2拦1发),杜清清7分(2拦1发),阿姆波恩3分,玛利卡2分,居拉帕1分,查特桑达1分
扣球62-72,发球7-5,拦网8-11,自失18-16
#2019-2020泰国女排联赛# #郑益昕# #女排郑益昕[超话]# #山东女排杜清清[超话]#
Leg2
暖武里2-3钻石食品(25-23/18-25/15-25/25-18/10-15)
库提卡26分(54扣25中,1拦),朱塔拉特18分(35扣16中,1拦1发),卡罗琳12分(2拦3发),皮米查亚11分(46扣9中,2发),洛雷娜9分(4拦1发),锡里坎达1分
奥努玛26分(51扣25中,1发),郑益昕23分(29扣17中,5拦1发),萨西帕蓬13分(28扣11中),贾拉斯蓬12分(2拦1发),杜清清7分(2拦1发),阿姆波恩3分,玛利卡2分,居拉帕1分,查特桑达1分
扣球62-72,发球7-5,拦网8-11,自失18-16
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#女王节预售# —先付定30!另赠送价值¥245赠品[色]
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号称cpb的平替眼霜!小紫钻眼霜拥有的复合五种海藻萃取精华,就能很好地激发五型胶原蛋白增多[鲜花]让这个“提拉力量”更加强大,在和地心引力的拔河中获得胜利[冰雪奇缘艾莎]还添加了2倍的莲胚芽提取物,进一步紧致我们的眼周肌肤
质地很绵密滋润,有点像冰淇淋但是很好吸收!特别适合需要初抗老的学生党
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